Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Η αιτία έγκειται συχνά στην κακή επάρκεια του τύπου της εκπαίδευσης (σύνολα, επαναλήψεις και ανακτήσεις).
Θα ξεκινήσουμε με μια σύντομη ανατομική και λειτουργική εισαγωγή στον τρικέφαλο μυ της σούρας, απαραίτητη για να καταλάβουμε πώς να εκπαιδεύσουμε τους μύες των μοσχαριών «καλύτερα».
Στη συνέχεια, θα συνεχίσουμε με τη σε βάθος μελέτη που σχετίζεται με τις μεθόδους εκπαίδευσης των μόσχων, χωρίς να παραμελούμε την εξήγηση των συμπερασμάτων που εξετάστηκαν σχετικά.
του μόσχου περιλαμβάνουν αρκετές σαρκώδεις κοιλιές, που αναφέρονται ως τρικέφαλοι της σούρας, και εκπαιδεύονται για τη λειτουργία της πελματιαίας κάμψης του αστραγάλου.
Ο τρικέφαλος μυς του σουρά περιλαμβάνει τον μυ soleus, Εγώ γαστροκνήμια και, εν μέρει, επίσης ο μυς πελμα.
Τοξότης ROM του αστραγάλου
Λαμβάνοντας υπόψη τον αστράγαλο σε βασική γωνία 90 °, το εύρος κίνησης (ROM) στο οβελιαίο επίπεδο του αστραγάλου είναι περίπου 65-75 °, αντίστοιχα διαιρούμενο ως εξής:
- 40-55 ° πελματική κάμψη.
- 10-20 ° ραχιαία κάμψη.
Όπως θα δούμε παρακάτω, η στρατολόγηση του πέλματος και του γαστροκνήματος αλλάζει ανάλογα με τη θέση της άρθρωσης του γόνατος.
Επιπλέον, ακόμη και αν δεν υπάρχει σαφής διάκριση, το πέλμα λειτουργεί περισσότερο (ποσοστιαία, όχι απόλυτο) στους πρώτους βαθμούς κάμψης, ενώ το γαστροκνήμιο πάνω από τη φυσιολογική ROM των 90 °.
