Οι άνθρωποι εμπίπτουν σε δύο κατηγορίες: εκείνους που τους αρέσει να ξυπνούν αργά και να ξυπνούν όσο το δυνατόν πιο αργά, και εκείνους που είναι ήδη εξαιρετικά ενεργητικοί στο πρώτο φως του πρωινού.
Για τους πρώτους, είναι μάλλον αδύνατο να τους δούμε, αλλά το πρωινό ξύπνημα φέρνει πολλά οφέλη. Αυτά είναι τα πιο σημαντικά.
άφθονο, αντί να πιείτε μόνο έναν γρήγορο καφέ. Η έναρξη της ημέρας με ένα θρεπτικό γεύμα είναι εξαιρετικά σημαντική και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χορτάτοι περισσότερο και με περισσότερη ενέργεια για την επόμενη μέρα.είναι απαραίτητο να διατηρούμε το σώμα και το μυαλό μας υγιή, αλλά συχνά λείπει ο διαθέσιμος χρόνος για να αφιερωθούμε στη φυσική κατάσταση. Από την άλλη πλευρά, ξυπνώντας νωρίς το πρωί, μπορείτε να κάνετε μισή ώρα κάθε μέρα για να προπονηθείτε. Το να το κάνετε πρώτα μόλις ξυπνήσετε κρατά μακριά τον πειρασμό να παραλείψετε προπονήσεις λόγω εργασίας, κοινωνικών δεσμεύσεων ή κόπωση.
Επιπλέον, η άσκηση θέτει σε κυκλοφορία ενδορφίνες οι οποίες, διεγείροντας μια καλή διάθεση, βοηθούν να ξεκινήσει η μέρα με θετικό τρόπο, να μειώσει το άγχος και το άγχος και να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας.
Το Σύμφωνα με έρευνες, σύμφωνα με τις οποίες το να περνάτε πολλές ώρες την εβδομάδα στην κίνηση θα αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης κατάθλιψης, επιθετικότητας, θυμού και αναπνευστικών προβλημάτων. μεγαλύτερη και καλύτερη ποιότητα. Ο καλός ύπνος είναι πολύ σημαντικός και παράγει άλλα οφέλη όπως βελτιωμένη διάθεση, μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης και λιγότερες πιθανότητες ανάπτυξης παχυσαρκίας και άλλων χρόνιων ασθενειών.
Από την άλλη πλευρά, η κακή ποιότητα ύπνου μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να αυξήσει τις πιθανότητες υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, να επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική επιθυμία και να μειώσει την παραγωγικότητα στην εργασία.
σημάδια κόπωσης, όπως λεπτές γραμμές, ρυτίδες, ωχρότητα, πρησμένα ή πτωμένα βλέφαρα και μαύροι κύκλοι. Επιπλέον, η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλει στην εμφάνιση ακμής.Ένας καλός ύπνος, από την άλλη πλευρά, βοηθά να διατηρηθεί το δέρμα υγιές και λαμπερό, καθώς ενώ ξεκουράζεστε τα κύτταρα του δέρματος αναγεννούνται και η νυχτερινή αύξηση της ροής του αίματος και η παραγωγή κολλαγόνου βοηθούν στην επιδιόρθωση των περιβαλλοντικών και υπεριωδών βλαβών.
δεν ξυπνά τη στιγμή που ανοίγετε τα μάτια σας και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα λεπτά μετά το ξύπνημα αισθάνεστε σχεδόν πάντα εκνευρισμένοι.Εάν ξυπνήσετε κοντά στη στιγμή που πρέπει να αρχίσετε να εργάζεστε, μπορεί να είναι δύσκολο να συγκεντρωθείτε την πρώτη ώρα, ενώ αν έχετε ξυπνήσει για κάποιο χρονικό διάστημα η ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε θα είναι ήδη υψηλή.
αλλά θέλετε να προσπαθήσετε να αποκτήσετε τη συνήθεια να ξυπνάτε νωρίς το πρωί, μπορείτε να εφαρμόσετε κάποιες στρατηγικές.
- Προβλέψτε σταδιακά την ώρα αφύπνισης, ρυθμίζοντάς την 15 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα για μια εβδομάδα, έως ότου επιτευχθεί ο επιθυμητός χρόνος.
- Βρείτε κίνητρο χρησιμοποιώντας τον επιπλέον χρόνο για να κάνετε κάτι που σας κάνει ευτυχισμένους, όπως να κάνετε μια μικρή δουλειά νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να τελειώσετε την εργασία σας εγκαίρως για να κάνετε παρέα με φίλους ή να απολαύσετε μια συνεδρία γιόγκα για την οποία δεν έχετε ποτέ χρόνο.
- Βγαίνοντας από την κρεβατοκάμαρα μόλις ξυπνήσετε γιατί η παραμονή στον τόπο ανάπαυσης μπορεί να σας δελεάσει να ξανακοιμηθείτε.
- Αποφύγετε να εκτίθεστε στο μπλε φως των ηλεκτρονικών συσκευών, τουλάχιστον μερικές ώρες πριν πάτε για ύπνο, γιατί έτσι το μυαλό σας συνηθίζει να χαλαρώνει και μπορείτε να κοιμηθείτε νωρίτερα και καλύτερα.
- Αφεθείτε σε μερικά μπερδέματα και την ευκαιρία να μείνετε στο κρεβάτι λίγο περισσότερο περιστασιακά, όπως όταν είστε άρρωστοι ή αργά το προηγούμενο βράδυ.
.jpg)
