Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Μπράτσο
Δυσκολία προπόνησης
Μεσαία δυσκολία
Η ηλικία, η μυϊκή σήψη και το λίπος είναι μερικοί από τους παράγοντες που κάνουν τα χέρια μη ελκυστικά. Για να έχετε αδύνατους και καθορισμένους βραχίονες, πρέπει να εστιάσετε στον μυϊκό τόνο και τη συνέπεια. Οι ασκήσεις που προτείνονται στο βίντεο θα σας βοηθήσουν να έχετε σούπερ σέξι χέρια για να επιδεικνύετε χωρίς φόβο. Συνιστάται να κάνετε μερικά λεπτά διατάσεων στο τέλος της ρουτίνας προπόνησης.
Σημείωση:
- Εξοπλισμός: αλτήρες, fitball, χαλάκι
- 8 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10"
- ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Συνιστάται να κάνετε 4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 2 γύρους κάθε μέρα.
