Αλλάξτε τη ζωή σας, μια λύση που λέγεται ευκολότερα παρά γίνεται και που σε πολλές περιπτώσεις παραμένει παγιδευμένη σε πράγματα που αναβάλλονται στο άπειρο.
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια που συνήθως συναντάτε είναι ότι, ακόμη και όταν δεν είστε πλήρως ικανοποιημένοι με τη ζωή σας, δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε για να κάνετε μια πραγματικά ουσιαστική αλλαγή.
Μεταξύ των πολλών μεθόδων για να γίνει αυτό, μία από τις πιο συναρπαστικές είναι αυτή που θεωρήθηκε από τον γιατρό και διατροφολόγο Franco Berrino, μαζί με τον προπονητή David Mariani και τον ειδικό διαλογισμού Daniel Lumera.
Από την «ένωση των δεξιοτήτων τους, γεννήθηκε η θεωρία σύμφωνα με την οποία μπορεί κανείς να κάνει μια αλλαγή στην ύπαρξή του σε 21 ημέρες.
, που σας κάνει να βρείτε, ή να ανακαλύψετε για πρώτη φορά, τη σωστή σωματική και ψυχική ισορροπία. Ένα ταξίδι σε στάδια που κάθε μέρα θα είχε τη δύναμη να σε κάνει να νιώσεις πιο ζωτικός, χαρούμενος και προικισμένος με απροσδόκητη ενέργεια.
Ενήλικα παιδιά, ηλικιωμένοι, δεν υπάρχουν όρια ηλικίας για να λάβετε οφέλη από αυτήν την εμπειρία ευεξίας, απλά πρέπει να αφήσετε το παρελθόν και να προσπαθήσετε να συναντήσετε το μέλλον με ενθουσιασμό.
Η ύπαρξη του καθενός αποτελείται από επιλογές και οι σωστές, ειδικά όσον αφορά τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα, μπορούν να κάνουν τη διαφορά όσον αφορά τη μακροζωία και την ποιότητα ζωής.
Η άσκηση κακών συνηθειών για πάρα πολύ καιρό, εκτός από το ότι είναι λάθος αμέσως, μπορεί μερικές φορές να έχει μη αναστρέψιμες συνέπειες, αλλά η αλλαγή είναι δυνατή ανά πάσα στιγμή, το σημαντικό είναι να το θέλεις.
Θέτω στόχους
Ο καθορισμός συγκεκριμένων στόχων και η δύναμη να τους επιδιώξουμε είναι ένα από τα προνόμια της μεθόδου των 21 ημερών. Όποια και αν είναι, η καταγραφή τους σε ένα σημειωματάριο για να τα καρφώσετε σε ασπρόμαυρο μπορεί να βοηθήσει πολύ.
Το μυστικό της επιτυχίας θα ήταν να πραγματοποιείτε καθημερινά θετικές ενέργειες, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μετατρέπονται σε ενοποιημένες συνήθειες.
Για τους ειδικούς, 21 ημέρες θα ήταν αρκετές για να μετατρέψουν χειρονομίες και ασκήσεις αρχικά μακριά από τον τρόπο ζωής σε ενοποιημένες συνήθειες, ικανές να προκαλέσουν μόνιμες φυσιολογικές και ψυχικές αλλαγές.
Σταδιακή πορεία
Σύμφωνα με τη θεωρία του Φράνκο Μπερίνο, ωστόσο, οι αλλαγές δεν είναι αποτέλεσμα δραστικών αποφάσεων ή ριζικών ανατροπών της ρουτίνας κάποιου, αλλά απορρέουν από αργές εξελίξεις, μονοπάτια που οδηγούν βήμα προς βήμα στον στόχο.
Μόνο με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να τεθεί το σώμα και το μυαλό στις συνθήκες του διαλόγου με επικερδή τρόπο.
Επομένως, η υπομονή πρέπει να είναι το νήμα καθοδήγησης για την αλλαγή. Η βιασύνη, από την άλλη πλευρά, πρέπει να απομακρυνθεί, επειδή θα μπορούσε μόνο να μην επιτύχει κανένα αποτέλεσμα, αλλά να προκαλέσει υψηλό και αντιπαραγωγικό άγχος.
Η λήψη ενός νέου και άγνωστου δρόμου μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα εμπόδια, για αυτό το λόγο μια από τις συμβουλές που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι να λάβετε υπόψη τυχόν πτώσεις και να μην αποθαρρύνεστε από προσωρινές αποτυχίες ή αποτυχίες.
, ο αθλητισμός ως διαρκής συνήθεια και διαλογισμός.
Η σημασία της διατροφής
Κατά τη διάρκεια της πρώτης φάσης του έργου κάποιος πρέπει πάνω απ 'όλα να κάνει μια προσπάθεια να αλλάξει τη νοητική του στάση απέναντι στις διαφορετικές πτυχές της καθημερινής ζωής.
Όσον αφορά τη διατροφή, ο στόχος είναι να προσπαθήσουμε να τρέφουμε τον εαυτό μας με όσο το δυνατόν πιο φυσικά τρόφιμα, προσπαθώντας να μειώσουμε αυτά που υπόκεινται σε βιομηχανική επεξεργασία. Για να βοηθήσετε, μπορείτε να εφαρμόσετε στην πράξη τη λεγόμενη πρόσθετη μέθοδο. Συνήθως όταν κάνεις δίαιτα τείνεις να εξαλείφεις κάτι, αλλά αν αντί να πεις «εξαλείφω το ψωμί και τα ζυμαρικά» πεις «προσθέτω προϊόντα φτιαγμένα με αλεύρι ολικής αλέσεως», όλα θα ακούγονται διαφορετικά και ψυχολογικά θα φαίνεται ένα απλούστερο βήμα.
Αγκαλιάζοντας αυτή τη φιλοσοφία δεν σημαίνει να έχεις μια λίστα με απαγορευμένα τρόφιμα, αλλά φυσικά να έχεις την τάση να προτιμάς ακατέργαστα ή ζαχαρούχα, να περιορίζεις την κατανάλωση κόκκινου κρέατος και να βάζεις φρούτα, λαχανικά, δημητριακά και όσπρια στο επίκεντρο της διατροφής σου. Δεν πρέπει να παραβλέψουμε ακόμη και μερικές στιγμές ελεγχόμενης νηστείας, χρήσιμες για τον καθαρισμό του σώματος.
Αθλητισμός και διαλογισμός
Για να συνοδεύσετε μια "σωστή διατροφή" πρέπει επίσης να είναι αθλητισμός, να ασκείται τακτικά. Το αίτημα, σε αυτή την περίπτωση, είναι να περπατάτε μισή ώρα κάθε μέρα.
Όχι λιγότερο σημαντικές είναι οι τεχνικές αναπνοής και διαλογισμού, που πρέπει να μάθουν για πρώτη φορά σε όσους νηστεύουν στο θέμα και να εφαρμοστούν σε όσους το γνωρίζουν. Και πάλι, κάθε μέρα θα πρέπει να αφιερώσετε λίγα λεπτά για να εφαρμόσετε αυτό το τελετουργικό.
Με τον καιρό, οι δραστηριότητες θα πρέπει να γίνουν πιο έντονες, ώστε στο τέλος του ταξιδιού να γίνουν τόσο αυτόματες που να υιοθετούνται ως συνήθειες.
