Εισαγωγή στο θέμα
Η υγιεινή διατροφή και ο σωστός τρόπος ζωής αντιπροσωπεύουν το τέλειο μείγμα για την πρόληψη της χαλίτωσης, ένα ενοχλητικό και δυσάρεστο φαινόμενο που επηρεάζει και τα δύο φύλα όλων των ηλικιών.
Για να αποτρέψετε την κακή αναπνοή, δεν αρκεί μόνο να συστήσετε τη χρήση οδοντόκρεμας, οδοντόβουρτσας και στοματικού διαλύματος: φαίνεται, στην πραγματικότητα, ότι η δίαιτα έχει τεράστια επίδραση στη φρεσκάδα της αναπνοής ενός ατόμου.
Φαγητό και μυρωδιά της αναπνοής
Αβοκάντο κατά της χαλίτωσης
Dr.Η Νταλόκα (αποφοίτησε στην Οδοντιατρική από το Πανεπιστήμιο Tufts της Βοστώνης και από το Πανεπιστήμιο της Παβίας) υποστηρίζει ότι: "έγκυρος λόγος για τη θεραπεία της κακής αναπνοής γαστρεντερικής προέλευσης είναι η κατανάλωση αβοκάντο που [...] εξαλείφει τη σήψη των τροφίμων στην εντερική οδό”. Πολύ ιδιαίτερη δήλωση γιατί ο καρπός του Persea Gratissima (αβοκάντο) έχει κυρίως διουρητικές ιδιότητες: πιθανώς αυτό το περίεργο φαγητό συνιστάται για να εξουδετερώσει την ιδιότυπη χαλίτωση που σχετίζεται με γαστρεντερικά προβλήματα, χάρη επίσης στην περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Η δυσκολία στην πέψη, στην πραγματικότητα, συχνά συνδέεται με μια αρνητική ανατροφοδότηση που έχει επιπτώσεις στην αναπνοή.
Νερό κατά της χαλίτωσης
Σίγουρα, για να απολαύσετε μια σχεδόν σταθερή αίσθηση καθαριότητας και φρεσκάδας στο στόμα, συνιστάται να λαμβάνετε μεγάλες ποσότητες νερού: η ξηροστομία είναι στην πραγματικότητα μια βασική αιτία της κακής αναπνοής. Αυτό εξηγεί τον λόγο για τον οποίο το πρωί, αντιλαμβάνοντας την τυπική αίσθηση της «ξηροστομίας», κάποιος έχει μια τάση πιο δυσάρεστη αναπνοή. Ακριβώς για αυτόν τον λόγο, συνιστούμε την πρόσληψη τουλάχιστον οκτώ ποτηριών νερό την ημέρα, η ποσότητα του οποίου αντιστοιχεί σε περίπου λίγα λίτρα.
Μερικοί ερευνητές αναλαμβάνουν μια άλλη συμβουλή για δροσερή αναπνοή: ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μηλόξιδο συνοδευόμενο από ένα μέλι. Αυτό πιθανώς συμβαίνει επειδή το ξύδι, όξινο, ευνοεί την πέψη στο στομάχι, «αποβάλλοντας» το φαγητό πιο γρήγορα. παρά το γεγονός αυτό, η καλύτερη τεχνική είναι να πίνετε πάντα πολύ νερό.
Σωστή διατροφή και χαλίτωση
Μια «σωστή διατροφή», για την αποφυγή ή την πρόληψη της χαλίτωσης, περιλαμβάνει επίσης την πρόσληψη απλών τροφών στα γεύματα, τα οποία δεν πρέπει να είναι πολύ πλούσια σε λιπαρά, ούτε υπερβολικά νόστιμα και πικάντικα. Πάρα πολλά μπαχαρικά, στην πραγματικότητα, ενισχύουν τη δράση των βακτηρίων, τα οποία οδηγούν αναπόφευκτα στο σχηματισμό δυσοσμίας από άσχημη αναπνοή. Οι κύριοι κατηγορούμενοι με αυτή την έννοια είναι φυσικά τα τρόφιμα που ανήκουν στην οικογένεια των liliaceae, όπως το σκόρδο και το κρεμμύδι, των οποίων οι κακές εκπνοές μπορούν να μετριάσουν με την ταυτόχρονη λήψη μαϊντανού.
Γάλα και χαλίτωση
Ερχόμαστε τώρα να μιλήσουμε για μια ερώτηση: γιαούρτι.
Αν για κάποιους αυτό το φαγητό μπορεί να θεωρηθεί «εχθρός» της φρεσκάδας της αναπνοής, για άλλους αντιπροσωπεύει το ακριβώς αντίθετο. Το πρώτο, στην πραγματικότητα, ισχυρίζεται ότι τα παράγωγα γάλακτος, όπως το γιαούρτι, μπορούν να προωθήσουν την χαλίτωση λόγω των πρωτεϊνών που χρησιμοποιούνται, που χρησιμοποιούνται από τα βακτήρια για να βγάλουν τη μυρωδιά. Οι τελευταίοι πιστεύουν ότι το κεφίρ, το γιαούρτι και το ξινόγαλα εμποδίζουν το σχηματισμό τους.
Ποια υπόθεση πρέπει επομένως να ληφθεί υπόψη;
Είναι αλήθεια ότι οι πρωτεΐνες του γάλακτος εκμεταλλεύονται τα βακτήρια για την παραγωγή δυσάρεστων μεταβολιτών, αλλά είναι εξίσου αληθές ότι τα ζυμωμένα σκευάσματα γάλακτος, όξινα, ευνοούν την εξάλειψη των αποβλήτων, καθώς η πέψη των τροφίμων θα είναι ταχύτερη. Επιπλέον, ευνοώντας την εγκαθίδρυση μιας σαπροφυτικής βακτηριακής χλωρίδας στο έντερο, αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην προώθηση της εντερικής λειτουργίας και της ανοσοποιητικής άμυνας.
Ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες
Όπως έχει επανειλημμένα τονισθεί, η κακή σιελόρροια (ξεροστομία) είναι ένα πρόβλημα που προδιαθέτει έντονα σε χαλίτωση: προκύπτει ότι οι λανθασμένες διατροφικές συνήθειες, που μειώνουν τη σιελόρροια (αλμυρά τρόφιμα, χαμηλή κατανάλωση υγρών, περίσσεια απλών σακχάρων), πρέπει να αποφεύγονται.
Το κάπνισμα σωλήνων ή τσιγάρων θα πρέπει να περιορίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο, αν δεν αποφεύγεται εντελώς, καθώς συγκαταλέγεται στους κύριους παράγοντες που μειώνουν τη σιελόρροια. Επιπλέον, στον καπνιστή παρατηρείται μια σημαντική αλλοίωση του σάλιου ως προς τη σύνθεση. Στην πραγματικότητα, το κάπνισμα γενικά και η νικοτίνη ειδικότερα, δημιουργούν αύξηση του βακτηριακού φορτίου που σχηματίζει την πλάκα, η οποία είναι σίγουρα πιο συνεπής στους καπνιστές. Η μείωση της σιελόρροιας και η αλλοίωση των ενζύμων που αποτελούν το σάλιο έχουν ως αποτέλεσμα χαμηλότερη απόδοση της λειτουργίας έκπλυσης του ίδιου του σάλιου.
Υπερβολική στοματική υγιεινή
Παραδόξως, ακόμη και η υπερβολική χρήση απολυμαντικών ουσιών, όπως τα στοματικά διαλύματα που βασίζονται σε αντισηπτικά εκχυλίσματα, θα μπορούσε να επηρεάσει αρνητικά τη χαλίτωση: πολλές απολυμαντικές ουσίες αποτελούνται στην πραγματικότητα από αιθέρια έλαια και μόρια χαμηλού μοριακού βάρους (μονοτερπένια) με στυπτική δράση. προκαλούν μείωση του σάλιου. Παράλληλα με μια σωστή διατροφή, η θεραπεία και η πρόληψη της χαλίτωσης περνούν επίσης από μια σειρά κανόνων υγιεινής και συμπεριφοράς, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών θεραπειών που περιγράφονται στα άρθρα "Halitosis and Herbalism" και "Natural remedies for" halitosis ".
