ασκήσεις-πιλάτες

Στο Pilates, η εκμάθηση της σωστής αναπνοής είναι ένα από τα βασικά στοιχεία από τα οποία πρέπει να ξεκινήσετε για να εκτελέσετε τις ασκήσεις με σωστό και ελεγχόμενο τρόπο

Σε αυτό το βίντεο βλέπουμε μαζί πώς να βρούμε τη στάση του σώματος στο pilates και στη συνέχεια πώς να εκτελέσουμε σωστά τις ασκήσεις

Το criss cross είναι μια άσκηση Pilates που στοχεύει στην ενίσχυση των πλάγιων μυών της κοιλιακής ζώνης

Έλεγχος στο Pilates: μάθηση για τον έλεγχο του σώματος στις ασκήσεις της μεθόδου Pilates

Αρχές του Pilates: τι είναι και γιατί μας επιτρέπουν να ασκούμε σωστά τις ασκήσεις Pilates

Roll Over: Άσκηση Pilates που έχει πολλά οφέλη, όπως να το κάνεις. Μάθετε στο σεμινάριο βίντεο πώς να κάνετε ανατροπή

Η άσκηση εργασίας Saw Pilates: Πώς να εκτελέσετε την άσκηση Saw Pilates, χρήσιμη για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και της πλάτης

Το Seal είναι μια άσκηση πιλάτες ενδιάμεσου επιπέδου που σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς και να αυξήσετε τον έλεγχο του σώματος

Plank: πώς να κάνετε την άσκηση στο Pilates. Πώς να κάνετε το πάτημα σανίδας ή πάγκου: πώς να τοποθετήσετε τα χέρια και τα πόδια και πόσο να κρατήσετε τη θέση

Πώς να κάνετε μια βάρκα στο Pilates. Η έκδοση της θέσης του σκάφους στο Pilates, δείτε το βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε αυτήν την άσκηση

Πώς να φτιάξετε την πλαϊνή σανίδα; Παρακολουθήστε το σεμινάριο βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε την πλαϊνή σανίδα για αρχάριους

Πώς να κάνετε πλάγια σανίδα με βάρη: δείτε το βίντεο και μάθετε πώς να εκτελείτε την πλάγια σανίδα με αλτήρες για να κάνετε τη θέση ακόμα πιο αποτελεσματική

Ασκήσεις Pilates για σύσφιξη του εσωτερικού μηρού με τον μαγικό κύκλο. Μια ακολουθία ασκήσεων για τόνωση των μυών προσαγωγών μηρών με Pilates

Πώς να κάνετε τη γέφυρα στο Pilates: πώς να εκτελέσετε τη θέση γέφυρας στο Pilates που χρησιμεύει για την τόνωση των γλουτών, των ποδιών και των κοιλιακών

Γέφυρα στο Pilates: προηγμένη παραλλαγή: πώς να κάνετε την προηγμένη έκδοση της γέφυρας στο Pilates, μια άσκηση για την ενίσχυση κοιλιακών και ποδιών

Πλάγια σανίδα για την ενίσχυση των γλουτών. Δείτε το βίντεο και μάθετε πώς να εκτελείτε ασκήσεις ξεκινώντας από την πλάγια σανίδα για να τονώσετε τους μυς του γλουτού

Εκπαίδευση γλουτών: πώς να κάνετε σωστά τις πλάτες σπρώχνει. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε τις ασκήσεις για τους γλουτούς με ευθείες και διασταυρούμενες ωθήσεις πλάτης

Ασκήσεις για τόνωση των γλουτών με Pilates: δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε τις ασκήσεις για να συσφίξετε τους γλουτούς με Pilates. Pilates glute workout με 16 ασκήσεις

Pilates Workout: Core Stability. Ασκήσεις για προπόνηση του πυρήνα, τόνωση των κοιλιακών και στήριξη της σπονδυλικής στήλης

Προπόνηση Pilates για κοιλιακούς: Ασκήσεις Pilates για τονισμό των κοιλιακών. Δείτε το βίντεο Pilates με τις ασκήσεις για τους κοιλιακούς