Ακολουθεί μια σειρά από θεμελιώδεις ασκήσεις Pilates που στοχεύουν στην ενίσχυση των κοιλιακών μυών, με ενεργοποίηση του εγκάρσιου, του βαθύτερου στρώματος μυών του κοιλιακού τοιχώματος. Οι ασκήσεις συνοδεύονται από ειδική αναπνοή που βοηθά στη συστολή της κοιλιάς και πρέπει να εκτελεστούν ενεργοποιώντας σκόπιμα τους μυς της κοιλιάς και τραβώντας την προσοχή στη θέση της πλάτης και της λεκάνης που πρέπει να είναι ουδέτερα και κοντά στο χαλί (αποφύγετε την αψίδα και την ανύψωση από το χαλάκι της κάτω πλάτης).
x 4 φορέςΕπιλογή Συντάκτη
- Επαφές
άλλα - Φάρμακα για τη θεραπεία του δισκοειδούς δίσκου
φάρμακα - Πόσες θερμίδες καίγονται κατά το περπάτημα
επεξεργάζομαι - Preterax - Φυλλάδιο συσκευασίας
φυλλάδια - Αιμαγγείωμα
δέρμα-υγεία
- Επαφές
Το Πιο Ευανάγνωστο
- Σπόρια ENTEROGERMINA ® Bacillus Clausii
φάρμακα - JANUMET ® - σιταγλιπτίνη + μετφορμίνη
φάρμακα-διαβήτης - Γλαυκώμα
υγεία των ματιών - Κνησμός στην εγκυμοσύνη
εγκυμοσύνη - MODURETIC ® Αμιλορίδη + υδροχλωροθειαζίδη
φάρμακα
- Σπόρια ENTEROGERMINA ® Bacillus Clausii