Plank: πώς να κάνετε την άσκηση στο Pilates

Σε αυτό το βίντεο βλέπουμε πώς εκτελείται η περίφημη σανίδα, ή πάγκος πάγκου, στα μπράτσα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τη σανίδα για τουλάχιστον δέκα δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την τουλάχιστον δύο φορές. Μπορείτε να δοκιμάσετε την ίδια άσκηση αγκώνα εάν προτιμάτε αυτήν την επιλογή.

Μια άλλη άσκηση που πρέπει να δοκιμάσετε είναι αναμφίβολα το σκάφος στο Pilates.