Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
- Πόδια
- Οπίσθια
- Μπράτσο
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Αυτή η "προπόνηση για να κάψετε λίπος και να εργαστείτε στον ορισμό είναι δομημένη σε δύο ξεχωριστές ημέρες. Ο ακόλουθος συνδυασμός ασκήσεων που πρέπει να εκτελείται κάθε δεύτερη μέρα (Ημέρα 1 και Ημέρα 2), όταν συνδυάζεται με μια υγιεινή διατροφή, θα σας επιτρέψει να επιτύχετε εξαιρετικά αποτελέσματα Ναι συνιστά να εκτελέσετε αυτήν την προπόνηση μέχρι να επιτύχετε τους στόχους σας. Στο τέλος της συνεδρίας εργασίας, κάντε μερικά λεπτά διατάσεων.
Σημείωση:
- 6 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10" μεταξύ ασκήσεων
- Από ένα διάλειμμα 40 "έως 60" μεταξύ των γύρων
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
---livello-medio.jpg)
---sintomi-e-terapia.jpg)
