Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που προτείνεται στο βίντεο περιλαμβάνει την εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων πολλαπλών αρθρώσεων για τους κοιλιακούς μέσω της χρήσης του Fitness Bosu Balance, μιας ασταθούς πλατφόρμας που σας επιτρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας απόδοση. Αυτή η μέθοδος προπόνησης, η οποία περιλαμβάνει την εκτέλεση των ασκήσεων για 20 "σε μέγιστη ταχύτητα και 10" ανάπαυσης, που πρέπει να εκτελεστεί για συνολικά 4 λεπτά (εξαιρουμένης της προθέρμανσης και της ψύξης), καθώς και μείωση της λιπώδους μάζας , βελτιώνει την αερόβια και αναερόβια ικανότητα, την ισορροπία και τη στάση του σώματος. Στο τέλος των 4 "είναι απαραίτητο να κρυώσει για λίγα λεπτά.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: bosu
- 4 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 20 "εργασίας 10"
- Εκτελέστε 3/4 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 2 κάθε μέρα
- Abs Speed
- Plank Abs Rower με τιμόνι
- Καθίστε με το τιμόνι
