και άλλες τοξίνες, μπορεί να φλεγμονώσουν και να έχουν συμφόρηση. Στην πραγματικότητα, η βλέννα συγκεντρώνεται μέσα τους για να συλλάβει μικρόβια και παθογόνους παράγοντες, προκαλώντας αυτό το αίσθημα «βαρύτητας». Για τη βελτίωση της κατάστασης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν συγκεκριμένες τεχνικές που βοηθούν στον καθαρισμό των πνευμόνων από βλέννα και ερεθιστικά, ανακουφίζουν από τη συμφόρηση στο στήθος και βελτιώνουν άλλα ενοχλητικά συμπτώματα. Μερικές από αυτές τις μεθόδους μπορούν επίσης να ανοίξουν τους αεραγωγούς, να βελτιώσουν την πνευμονική ικανότητα και να μειώσουν τη φλεγμονή, η οποία μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό των επιπτώσεων της ρύπανσης και του καπνού στους πνεύμονες και να αναπνεύσει καλύτερα.
και αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της περίσσειας βλέννας από τους πνεύμονες και να αναπνεύσουν καλύτερα. μπορεί να παρατηρήσουν επιδείνωση των συμπτωμάτων όταν αναπνέουν κρύο ή ξηρό αέρα: και τα δύο μπορούν να στεγνώσουν τους βλεννογόνους των αεραγωγών και να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Αντίθετα, ο ατμός προσθέτει θερμότητα και υγρασία στον αέρα, η οποία μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή και να χαλαρώσει τη βλέννα στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες. Η εισπνοή υδρατμών μπορεί να προσφέρει άμεση ανακούφιση και να βοηθήσει τους ανθρώπους να αναπνέουν πιο εύκολα.
Μια μικρή μελέτη σε 16 άνδρες με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, μια κατάσταση των πνευμόνων που δυσκολεύει την αναπνοή, διαπίστωσε ότι η θεραπεία με μάσκα ατμού είχε ως αποτέλεσμα σημαντικά χαμηλότερους καρδιακούς και αναπνευστικούς ρυθμούς από ό, τι η θεραπεία με μάσκα ατμού. Ωστόσο, οι συμμετέχοντες δεν ανέφεραν μόνιμες βελτιώσεις στην αναπνευστική τους λειτουργία.
Αυτή η θεραπεία μπορεί να είναι μια αποτελεσματική προσωρινή λύση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν κατανοηθούν τα πλήρη οφέλη για την υγεία των πνευμόνων.
είναι ο μηχανισμός με τον οποίο το σώμα αποβάλλει φυσικά τις τοξίνες που έχει παγιδεύσει στη βλέννα. Ο ελεγχόμενος βήχας χαλαρώνει την περίσσεια βλέννας στους πνεύμονες, με αποτέλεσμα να ανεβαίνει στους αεραγωγούς. Οι γιατροί συνιστούν στους πάσχοντες από ΧΑΠ να το κάνουν για να καθαρίσουν τους πνεύμονες.
Οι άνθρωποι μπορούν να ακολουθήσουν τα παρακάτω βήματα για να καθαρίσουν τους πνεύμονες από την περίσσεια βλέννας και να αναπνεύσουν καλύτερα:
- καθίστε σε μια καρέκλα με τους ώμους σας χαλαρούς, κρατώντας και τα δύο πόδια ίσια στο έδαφος.
- σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στομάχι σας.
- εισπνεύστε αργά από τη μύτη.
- εκπνεύστε αργά καθώς γέρνετε μπροστά.
- σπρώχνοντας τα χέρια στο στομάχι βήχα 2 ή 3 φορές εκπνοή.
- κρατώντας το στόμα ελαφρώς ανοιχτό, εισπνεύστε αργά μέσα από τη μύτη.
- ξεκουραστείτε και επαναλάβετε εάν είναι απαραίτητο.
Οι τεχνικές ορθοστατικής αποστράγγισης διαφέρουν ανάλογα με τη θέση:
- ξαπλώστε στο πάτωμα ή στο κρεβάτι. Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς σας για να βεβαιωθείτε ότι το στήθος σας είναι χαμηλότερο από τους γοφούς σας. Εισπνεύστε αργά από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Κάθε εκπνοή πρέπει να διαρκεί δύο φορές περισσότερο από την εισπνοή: αυτή η άσκηση ονομάζεται αναπνοή 1: 2. Συνεχίστε για λίγα λεπτά.
- Ξαπλώστε στο πλάι, στηρίζοντας το κεφάλι σας σε ένα χέρι ή ένα μαξιλάρι. Τοποθετήστε μαξιλάρια κάτω από τους γοφούς σας. Εξασκηθείτε στο μοτίβο αναπνοής 1: 2. Συνεχίστε για λίγα λεπτά. Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά.
-Βάλτε μια στοίβα μαξιλάρια στο πάτωμα. Ξαπλώστε με το στομάχι σας πάνω από τα μαξιλάρια. Θυμηθείτε να κρατήσετε τους γοφούς σας ψηλότερα από το στήθος σας. Διπλώστε τα χέρια σας κάτω από το κεφάλι σας για στήριξη. Εξασκηθείτε στο μοτίβο αναπνοής 1: 2. Συνεχίστε για λίγα λεπτά.
τακτική μπορεί να βελτιώσει τη σωματική και ψυχική υγεία των ανθρώπων και να μειώσει τον κίνδυνο πολλών ιατρικών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων. Η άσκηση αναγκάζει τους μυς να δουλέψουν περισσότερο, γεγονός που αυξάνει τον ρυθμό αναπνοής του σώματος, με αποτέλεσμα περισσότερη παροχή οξυγόνου στους μυς. Βελτιώνει επίσης την κυκλοφορία, καθιστώντας το σώμα πιο αποτελεσματικό στην απομάκρυνση του περιττού διοξειδίου του άνθρακα.
Αν και η άσκηση μπορεί να είναι πιο δύσκολη για άτομα με χρόνια πνευμονική νόσο, αυτά τα άτομα μπορούν να επωφεληθούν από την τακτική άσκηση. Τα άτομα που έχουν ΧΑΠ, κυστική ίνωση ή άσθμα θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσουν ένα νέο πρόγραμμα άσκησης.
περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες και στην καλύτερη αναπνοή. Αυτές οι ενώσεις μπορούν ακόμη και να προστατεύσουν τον ιστό του πνεύμονα από τις βλαβερές συνέπειες της εισπνοής καπνού.
Μια πρόσφατη μελέτη που περιελάμβανε περισσότερους από 1.000 ενήλικες στην Κορέα ανέφερε ότι οι άνθρωποι που έπιναν τουλάχιστον 2 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα είχαν καλύτερη πνευμονική λειτουργία από εκείνους που δεν έπιναν.
Αυτά είναι τρόφιμα που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Η φλεγμονή των αεραγωγών μπορεί να κάνει την αναπνοή δύσκολη και να κάνει το στήθος να αισθάνεται βαρύ και συμφόριο. Η κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να ανακουφίσει αυτά τα συμπτώματα.
.
