Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πόδια
- Οπίσθια
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Είναι μια γρήγορη προπόνηση ικανή να κάψει λίπος και να σμιλεύσει μυς. Αυτή η προπόνηση περιλαμβάνει 4 ασκήσεις (2 από τις οποίες συνδυασμένες) που αφορούν ολόκληρο το σώμα. Οι ασκήσεις σας επιτρέπουν να κάψετε περιττό λίπος, να βελτιώσετε τη δύναμη και να αυξήσετε την ισορροπία. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτήν την προπόνηση, συνιστάται να εκτελείτε 4/6 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 2/3 κάθε μέρα. Εκτελέστε λίγα λεπτά αρχικής προθέρμανσης και διατάσεων στο τέλος.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: χαλάκι
- 4 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 30 "εργασίας 10"
- Εκτελέστε 4/6 γύρους κάθε δεύτερη μέρα ή 2/3 κάθε μέρα
- Μεταξύ ενός γύρου και του επόμενου υπόλοιπου περίπου 40 "
- 6 Υψηλά Γόνατα + Βάτραχος
- Σανίδα με εναλλακτικό ύψος ποδιών
- 6 Pulse Squat + Full Body Forward and Backward Walk
- Crunch on the Side.
