Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Αυτό το εκπαιδευτικό πρόγραμμα θα ενισχύσει τους κοιλιακούς σας και θα τους βελτιώσει επίσης αισθητικά. Θα σας επιτρέψει επίσης να αυξήσετε την ευκινησία, την αντοχή, την ταχύτητα, τη δύναμη, τη δύναμη, τον συντονισμό, την ισορροπία και να κάψετε την περίσσεια λίπους. Εκτελέστε μια σύντομη αρχική προθέρμανση και τελική ψύξη. Η ενδιάμεση εκπαίδευση είναι επίσης κατάλληλη για αρχάριους. Εκτελέστε την ακολουθία ασκήσεων κάθε δεύτερη μέρα ή, για εκείνους που είναι καλά εκπαιδευμένοι, ακόμη και κάθε μέρα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: χαλάκι
- 4 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 20 "προπόνηση 10"
- Διάλειμμα 1 "30" μεταξύ γύρων
- Εκτελέστε 1/2 γύρο κάθε δεύτερη μέρα ή 1 κάθε μέρα
- ΜΟΝΟΠΑΤΙΣΤΙΚΟ ΤΕΛΟΣ
- ΟΡΙΖΟΝΤΙΑ ΚΟΙΝΩΣΗ
- ΠΑΛΜΟΣ ΜΕ 1 ΠΤΥΓΜΕΝΟ ΠΟΔΙ ΣΥΝΔΥΑΣΜΕΝΟ ΜΕ ΕΠΕΚΤΑΣΗ ΠΟΔΙΟΥ ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ ΣΕ 45º
