ΠΏΣ ΝΑ ΚΆΝΕΤΕ ΤΗΝ ΠΛΑΪΝΉ ΣΑΝΊΔΑ - ΑΣΚΉΣΕΙΣ-ΠΙΛΆΤΕΣ
Κύριος / ασκήσεις-πιλάτες / 2021

Πώς να κάνετε την πλαϊνή σανίδα στο Pilates




Σε αυτό το βίντεο βλέπουμε πώς να εκτελέσετε το Side Plank, μια εναλλακτική άσκηση στην κλασική σανίδα, αυτή τη φορά στην έκδοση για αρχάριους.

Για περισσότερες πληροφορίες: Πώς να κάνετε το σκάφος στο Pilates
  • Πώς να κάνετε το Plank στο Pilates
  • Σανίδα: 4 παραλλαγές της βασικής άσκησης
  • Πώς να κάνετε την πλαϊνή σανίδα με βάρη
  • 4 δυναμικές παραλλαγές σανίδας σε τόνο κοιλιακών και πυρήνα
  • Πλάγια σανίδα για ενίσχυση των γλουτών
    • Ετικέτες:  μη αλκοολούχα κοκτέιλ προπόνηση προπόνηση-τρέξιμο 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Λινολενικό οξύ
    Λινολενικό οξύ
    Πώς να φτιάξετε την πλαϊνή σανίδα; Παρακολουθήστε το σεμινάριο βίντεο για να μάθετε πώς να κάνετε την πλαϊνή σανίδα για αρχάριους