PILATES WORKOUT: ΑΣΚΉΣΕΙΣ ΔΙΑΤΆΣΕΩΝ - ΑΣΚΉΣΕΙΣ-ΠΙΛΆΤΕΣ
Κύριος / ασκήσεις-πιλάτες / 2021

Pilates Workout: Ασκήσεις διατάσεων




Μια σειρά ασκήσεων διάτασης για τους κύριους μυς του σώματος που πρέπει να γίνονται στο τέλος κάθε προπόνησης ή ως ρουτίνα για τη διατήρηση της ευελιξίας. Διατηρήστε κάθε θέση για περίπου 20 δευτερόλεπτα.

Είναι σημαντικό να μην τεντώνεστε πολύ μέχρι το σημείο του πόνου, ένα μέτριο και σταθερό τέντωμα είναι περισσότερο από αρκετό για να βελτιώσετε την ευλυγισία.

  • δεξιά ανατροπή στο ύπτιο
  • συστροφή αριστερά σε ύπτια θέση
  • επιμήκυνση δεξιού οσφυϊκού οστού
  • δεξιά γλουτιαία διάταση
  • επιμήκυνση αριστερού οσφυϊκού οστού
  • αριστερό γλουτιαίο τέντωμα
  • επιμήκυνση της στήλης
  • τετράποδος στρέψη δεξιά
  • αριστερή τετράποδη συστροφή
  • επιμήκυνση δεξιού τραπεζίου
  • επιμήκυνση αριστερού τραπεζίου
  • επιμήκυνση της πίσω αλυσίδας
  • επιμήκυνση ισχίου
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Προπόνηση Pilates για κοιλιακούς
  • Γλουτοί και προπόνηση πλάτης με Pilates
  • Ασκήσεις Pilates για πόδια και γλουτούς για να κάνετε όρθια
  • Κοιλιακοί με το Mini Ball
  • Ασκήσεις για γλουτούς και εσωτερικούς μηρούς με το Mini Ball
  • Arms, Pectorals and Core: Πώς να τα ενισχύσετε με το Pilates
  • Προπόνηση Pilates: Ασκήσεις διατάσεων
    • Ετικέτες:  μωρό-υγεία αρθρώσεις προπόνηση 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Πρωκτικός Πόνος
    Πρωκτικός Πόνος
    Pilates Workout: Ασκήσεις διατάσεων. Δείτε το βίντεο και ανακαλύψτε τις ασκήσεις Pilates για τέντωμα των μυών, μια προπόνηση διατάσεων για όλο το σώμα