πολύ αποτελεσματικό για την τόνωση των ποδιών, που πρέπει να γίνεται μεμονωμένα ή να επαναλαμβάνεται αρκετές φορές (3/4) διασκορπισμένο με μικρή ανάκτηση 2/3 λεπτών.Απλώστε πόδι push-ups x 8 + 8 ελατήρια Εναλλακτικό ανύψωση τακουνιών x 8 Πλευρικό lunge δεξιά x 8 Αριστερή πλευρά lunge x 8 Επιμήκυνση πίσω αλυσίδας Στατικό lunge δεξιά x 8 + 8 ελατήρια Επέκταση αριστερού ποδιού x 8 Οι στατικές εκτοξεύσεις άφησαν x 8 + 8 ελατήρια Επέκταση δεξιού ποδιού x 8 Επιμήκυνση πίσω αλυσίδας
Pilates Workout: Core Stability Προπόνηση Pilates για κοιλιακούς Γλουτοί και προπόνηση πλάτης με Pilates Κοιλιακοί με το Mini Ball Ασκήσεις για γλουτούς και εσωτερικούς μηρούς με το Mini Ball Arms, Pectorals and Core: Πώς να τα ενισχύσετε με το Pilates Κοινές ασκήσεις κινητικότητας και προθέρμανσης με Pilates Προπόνηση Pilates: Ασκήσεις διατάσεων
Ετικέτες:
κολυμπάω ανατομία χοληστερίνη
x 8 + 8 ελατήρια
