Αυτό το βίντεο δείχνει μια προπόνηση για τονισμό των γλουτών χάρη στις αποτελεσματικές ασκήσεις Pilates. Το βίντεο προπόνησης εκτελείται στο σύνολό του, πράγμα που σημαίνει ότι για να εκτελέσετε αυτήν την προπόνηση, απλώς πατήστε play, ακολουθήστε τις οδηγίες που δίνονται και παρατηρήστε προσεκτικά τις θέσεις και την εκτέλεση για να βεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει σωστά τις ασκήσεις.
Συνολικά υπάρχουν 16 ασκήσεις, από τις οποίες 10 επαναλαμβάνονται πρώτα με το ένα πόδι και μετά με το άλλο.
Τέντωμα περιστεριού 15 "
.jpg)
