Ποιότητα προπόνησης: σημασία έντασης

"πρώτο μέρος

Ο Steven N Blair το 2009 δημοσίευσε μια μελέτη (Br J Sports Med Ιανουάριος 2009 Τόμος 43 Νο 1) σημαντικού ενδιαφέροντος, το οποίο καταδεικνύει πώς η ένταση της εκπαίδευσης στον τομέα της πρόληψης σε καρδιαγγειακές παθήσεις είναι πολύ σημαντική.
Σε αυτή τη μελέτη (εικόνα 4), καταδεικνύεται η επίδραση της προπόνησης χαμηλής, μέσης και υψηλής έντασης σε άτομα με διαφορετικό ΔΜΣ, στον κίνδυνο θανάτου λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων.

Εικ. 4

Σε αυτή τη μελέτη αποδεικνύεται πώς η δραστηριότητα υψηλής έντασης μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης θανατηφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων σε σύγκριση με άτομα που χρησιμοποιούν προπόνηση χαμηλής έντασης.
Επιπλέον, το πιο σημαντικό εύρημα αυτής της μελέτης είναι ότι άτομα με ΔΜΣ μεταξύ 30 και 35 (παχύσαρκα άτομα) που εκπαιδεύονται με έναν τύπο υψηλής έντασης έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να υποστούν θανατηφόρα καρδιαγγειακά νοσήματα από άτομα με ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 25 (κανονικά θέματα), εικόνα 5.

Εικ. 5

Εν κατακλείδι, λοιπόν, η προπόνηση - για να θεωρηθεί προπόνηση - πρέπει να λάβει υπόψη τους νόμους που βασίζονται στη θεωρία και τη μεθοδολογία της προπόνησης και δεν μπορεί να παραβλέψει τη σημασία της έντασης όταν πρόκειται για φυσική κατάσταση. Άρα της προπόνησης για την υγεία.
Για το λόγο αυτό, είναι πολύ σημαντικό, κατά την προπόνηση, να μην γίνετε προπονητές, αλλά να βασίζεστε στα εξειδικευμένα χέρια ενός καλού προσωπικού προπονητή ο οποίος - γνωρίζοντας τα μέσα και τις μεθόδους προπόνησης και κυρίως να είναι σε θέση να παρακολουθεί την ένταση του ίδιου - μπορεί να σας κάνει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, προς όφελος της υγείας σας.