Αυτό το μάθημα είναι αφιερωμένο στη "λειτουργική προπόνηση των ποδιών και της κοιλιάς. Αυτή η προπόνηση μπορεί να επαναληφθεί 2-3 φορές την ίδια εβδομάδα και μπορεί να συνδυαστεί με άλλη προπόνηση παρόμοια με αυτήν ή, αντίθετα, να επικεντρωθεί στην ποικιλομορφία και επομένως να παραδείξει το θέμα της κινητικότητας.
Το σημερινό μάθημα περιλαμβάνει δύο λειτουργικά κυκλώματα, το εύρος επαναλήψεων κάθε άσκησης μπορεί να αναδιαμορφωθεί ανάλογα με τις ανάγκες και τις ικανότητές σας.
