Αυτό συμβαίνει επειδή ο περιορισμός της οργάνωσης και η εκτέλεση προπονήσεων, η φροντίδα μόνο και αποκλειστικά για τις πιο επιφανειακές πτυχές τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μεσοπρόθεσμα, καθώς και η υποκίνηση για το τμήμα των πελατών που μόλις μπήκαν, συνιστά αναγωγική στάση και δεν ανταποκρίνεται στις ανάγκες πιο απαιτητικών χρηστών.
Για περισσότερες πληροφορίες: Crab fitness: Τι είναι και ασκήσεις Για περισσότερες πληροφορίες: Home Fitness: Τι είναι και πώς εφαρμόζεται να προτιμούν την προπόνηση - μυς, ευελιξία, συντονισμό - και κατά συνέπεια να στοχεύουν στη βελτιστοποίηση της δύναμης, της αντοχής, της ταχύτητας, της κινητικότητας των αρθρώσεων κ.λπ.Ταυτόχρονα, για να προσφέρουμε τον καλύτερο σχεδιασμό κατάρτισης, είναι απαραίτητο να μην ξεχνάμε ποτέ τους πολλαπλούς λόγους που ωθούν τους πελάτες να παρακολουθήσουν εκπαίδευση, όπως η κινητική θεραπεία για την πρόληψη ή τη βελτίωση καταστάσεων υπέρβαρου, καρδιακών παθήσεων, οστεοπόρωσης, επανεμφάνισης εκπαίδευση. μετατραυματισμός κ.λπ., αλλά και κοινωνικοποίηση, αναψυχή κ.λπ.
Προκειμένου η μέθοδος εργασίας να είναι πιο αποτελεσματική, προτού κατευθυνθείτε σε ένα είδος μαθήματος που ταιριάζει στις ανάγκες και το επίπεδο του ατόμου - επαληθεύεται από εξειδικευμένο προσωπικό μέσω της απόκτησης προσωπικών δεδομένων, τυχόν τραυμάτων και μιας σειράς αρχικών κινητικών δοκιμών - είναι είναι ζωτικής σημασίας να αναλάβει ο αθλητής, όπου υπάρχει ανάγκη, ένα αρχικό μεταβατικό μονοπάτι στην αίθουσα με βάρη που στοχεύει στην «αφύπνιση των μυών».
Όλα αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν περαιτέρω περιοδική εκπαίδευση, όπως να επιτρέψουν στον εκπαιδευτή να φτάσει σε επίπεδο άνω του μέσου όρου γνώσεων των μαθητών. Επιπλέον, η αντίληψη του πελάτη ότι όλες οι προτεινόμενες ασκήσεις είναι μόνο αποτέλεσμα επιμελούς προγραμματισμού και δεν αφήνονται στην τύχη, θα μπορούσε να παράσχει έναν πόρο για τη διασφάλιση της συμμόρφωσης μακροπρόθεσμα, με ολοένα και πιο απαιτητικές συχνότητες για όλη τη διάρκεια της δραστηριότητας.
Ας επικεντρωθούμε τώρα στη διαχείριση της φόρτωσης και εκφόρτωσης στο μεσοκύκλο.
Για περισσότερες πληροφορίες: Home Fitness Training for Muscle Definition Για περισσότερες πληροφορίες: Fitness circuit: Τι είναι, πώς να το κάνετε και οφέλη , έχει διάρκεια τριών εβδομάδων.
Η διαχείριση του βάρους στη φυσική κατάσταση θα μπορούσε να γίνει με διάφορους τρόπους. π.χ:
- Διαχείριση φορτίου: συνεχώς υψηλό, αυξανόμενο, μειούμενο φορτίο
- Ανάκτηση και διαχείριση πυκνότητας: εσωτερική ανάκτηση της εκπαίδευσης, εκτός της εκπαίδευσης
- Διαχείριση συστήματος κατάρτισης: P.H.A., Circuit Training, Cardio Fit Training κ.λπ.
- Διαχείριση της αρχής της προπόνησης: των χρόνων έντασης των μυών (TUT), των μεταβλητών που επηρεάζουν τις επαναλήψεις ή τις παραλλαγές του ρυθμού κ.λπ.
Η δυνατότητα να μπορείς να διαφοροποιήσεις τις μεθόδους προπόνησης, τα εργαλεία και τα είδη των ασκήσεων προπόνησης, αλλάζοντας επίσης τη σειρά, τη διάρκεια, το είδος της σύσπασης που παρέχει ολοένα και πιο ποικίλα και ενδιαφέροντα μαθήματα, είναι μια πολύ σημαντική πτυχή, ιδιαίτερα στα μαθήματα γυμναστικής αεροβικής γυμναστικής Το
Σε αυτή την περίπτωση, κατά τη διάρκεια των τριών εβδομάδων φόρτωσης, για τη βελτίωση των καρδιαγγειακών ή / και τονωτικών πτυχών των κάτω άκρων, θα μπορούσαμε να προτείνουμε ασκήσεις στις τσάντες την πρώτη εβδομάδα, τη δεύτερη εβδομάδα θα μπορούσαμε να εφαρμόσουμε ασκήσεις χρησιμοποιώντας το βήμα, οι δραστηριότητες της τρίτης εβδομάδας θα μπορούσαν να προταθούν αερόβια μέσου αντίκτυπου, με φυσικό φορτίο ή εναλλακτικά μαθήματα κύκλου μεταξύ των κάτω άκρων / άνω άκρων, όπου μπορεί να μην είναι καθοριστικό να σέβονται τους μουσικούς ρυθμούς, αλλά μόνο μια δουλειά σε δευτερόλεπτα, όπου ο πελάτης θα εκτελέσει τόσες επαναλήψεις, όσο υψηλότερη είναι η κατάσταση της φυσικής του κατάστασης.
Είναι διαισθητικό ότι τα παραπάνω παραδείγματα μπορούν να εφαρμοστούν με τον ίδιο τρόπο και σε ελεύθερες ασκήσεις τόνωσης του σώματος ή / και με υπερφόρτωση σε όρθια θέση, επιρρεπή, ύπτια ή πλάγια κατακλίσεις.
