Ο καθένας έχει τις δικές του συνήθειες σχετικά με τα ρούχα που κοιμόταν: υπάρχουν εκείνοι που χρησιμοποιούν πιτζάμες, εκείνοι που είναι παλιά τσαλακωμένα πουκάμισα και που, τελικά, τίποτα. Αυτή η τελευταία κατηγορία ανθρώπων, πιθανότατα χωρίς να το ξέρει, είναι αυτή που κάνει την καλύτερη επιλογή αφού ο ύπνος γυμνός φαίνεται να είναι πολύ υγιής.
υπάρχουν πολλά: τα περισσότερα εξαρτώνται από το γεγονός ότι αυτό φαίνεται να επιταχύνει τη φυσική διαδικασία ψύξης του σώματος. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Physiological Anthropology, η θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος μειώνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και αυξάνεται κατά το ξύπνημα. Η απαλλαγή από τα στρώματα ρούχων μπορεί να σας βοηθήσει να το φτάσετε σε λιγότερο χρόνο και να το διατηρήσετε έτσι, δημιουργώντας μια «υψηλής ποιότητας ξεκούραση όλη τη νύχτα, η οποία φέρνει μαζί της πολλά άλλα οφέλη, όπως μείωση του στρες, βελτίωση της μεταβολικής υγείας και ανοσοποιητικό σύστημα, «αυξημένη αυτοεκτίμηση και το επίπεδο οικειότητας με τον σύντροφό σας.
Ωστόσο, καλύπτοντας υπερβολικά, ο κίνδυνος είναι να εμφανιστούν δυσάρεστες νυχτερινές εφιδρώσεις, οι οποίες οδηγούν σε ανήσυχο ύπνο και ξαφνικές αφυπνίσεις που υπονομεύουν την ποιότητα της ξεκούρασης. Αυτό το άρθρο συζητά την 5λεπτη βραδινή ρουτίνα για την καταπολέμηση του βραδινού άγχους και του ύπνου.
Υποδεικνύεται επίσης ελαφριά ρούχα
Δεδομένου ότι τα περισσότερα οφέλη του ύπνου γυμνού έχουν να κάνουν με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας, το να φοράς φαρδιά ρούχα όπως παλιά μπλουζάκια ή ελαφριά μπλουζάκια και βαμβακερά εσώρουχα που αφήνουν το δέρμα να αναπνέει θα μπορούσε να είναι εξίσου αποτελεσματικό.
, υψηλό σάκχαρο στο αίμα και υψηλή χοληστερόλη. Ο ύπνος γυμνός προάγει την ομοιόμορφη ξεκούραση και, κατά συνέπεια, μειώνει τους μεταβολικούς κινδύνους.Υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα
Ο ύπνος καλά και σε τακτική βάση είναι απαραίτητος για τη διατήρηση της βέλτιστης ανοσολογικής λειτουργίας. Ενώ το σώμα μας ξεκουράζεται, στην πραγματικότητα, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, εάν είναι απαραίτητο, πρέπει να συγκεντρώσουν όλη τους την προσπάθεια και την ενέργειά τους για να επιτεθούν σε ιούς και βακτήρια. Η ξεκούραση λοιπόν, τους βοηθάει σε αυτή την αποστολή.
Είναι καλό για το δέρμα
Ο καλύτερος ύπνος επηρεάζει επίσης την υγεία και την ομορφιά του δέρματος στο πρόσωπο και το σώμα, ένα όργανο που χρειάζεται ξεκούραση για να αναγεννηθεί.Όταν κοιμάστε άσχημα, η ορμόνη του στρες ενεργοποιείται και ο χρόνος που περνάτε σε "κατάσταση αποκατάστασης" μειώνεται, οπότε το δέρμα σας κινδυνεύει περισσότερο να γίνει ξηρό, θαμπό ή επιρρεπές στην ακμή.
Επιπλέον, τα στενά ρούχα, ειδικά όταν είναι ιδρωμένα, μπορούν να προκαλέσουν ερεθισμό και ακμή στην πλάτη και τους γλουτούς, τα οποία μπορούν να αποφευχθούν αν κοιμηθείτε γυμνοί.
Μπορεί να επηρεάσει την υγεία του κόλπου
Οι γυναίκες, που κοιμούνται γυμνές ή τουλάχιστον χωρίς εσώρουχα εκτός από βαμβάκι, μπορούν να έχουν καλύτερη κολπική υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο εμφάνισης μολύνσεων από ζύμης και μορφών καντιντίασης, οι οποίες συμβαίνουν όταν ο κόλπος υποστεί αλλαγή στο pH λόγω ορμονικής ανισορροπίας ή αυξημένης υγρασίας. Ειδικά εκείνοι που συνήθως χρησιμοποιούν συνθετικά εσώρουχα, ο ύπνος χωρίς αυτό μπορεί να επιτρέψει στον κόλπο να αναπνεύσει για μερικές ώρες, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης αυτών των διαταραχών.
Θα μπορούσε να βοηθήσει την ανδρική γονιμότητα
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Human Reproduction εξέτασε 656 άνδρες που υποβάλλονταν σε θεραπεία γονιμότητας, διαπιστώνοντας ότι εκείνοι που φορούσαν πυγμάχους είχαν υψηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων από εκείνους που φορούσαν στενά εσώρουχα. Παρόλο που δεν υπάρχουν δεδομένα που να δείχνουν ότι ο ύπνος γυμνός μπορεί να βελτιώσει τη γονιμότητα, αυτή η έρευνα υποδηλώνει ότι το μαλακότερο ύφασμα που προάγει την εφίδρωση μπορεί να είναι ευεργετικό για την παραγωγή σπέρματος.
στα χέρια σας, όταν ξαπλώνετε στο κρεβάτι ή αφήνετε ένα να ξεκουραστεί στο στήθος και την κοιλιά σας, μπορεί να είναι μια εξαιρετικά χαλαρωτική και άσκηση αυτογνωσίας.
Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι γυναίκες, δεν αισθάνονται άνετα με το σώμα τους και μερικές φορές μάλιστα ντρέπονται για αυτό. Αυτή η αρνητική εξέταση της φυσικότητας κάποιου μπορεί να οδηγήσει σε σεξουαλική ανασφάλεια και δυσαρέσκεια.
Ο ύπνος χωρίς ρούχα μπορεί να αντισταθμίσει αυτό το φαινόμενο, κάνοντάς σας να εξοικειωθείτε με την εμφάνισή σας.
Μειώνει το άγχος
Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η απώλεια ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της ορμόνης του στρες κορτιζόλη, η οποία επηρεάζει την επόμενη μέρα και το βράδυ. Το άγχος και το άγχος, εκτός από την έλλειψη ύπνου, μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αλλαγές στον ύπνο. Διάθεση, κακή γνωστική απόδοση και λιγότερη λάμψη στη δουλειά.
Θα μπορούσε να βελτιώσει τη σχέση με τον σύντροφο
Ο ύπνος γυμνός μπορεί να βελτιώσει τη σχέση σας με τον σύντροφό σας, καθώς καθώς αυξάνεται το επίπεδο αυτοπεποίθησης του σώματός σας, είναι πιο πιθανό να βιώσετε σεξουαλική ικανοποίηση. Επιπλέον, η επαφή δέρματος με δέρμα απελευθερώνει την «ορμόνη της αγάπης» «ωκυτοκίνη», η οποία μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα προσκόλλησης το ένα στο άλλο.
---sintomi-e-terapia.jpg)
