Σιδηροπενική αναιμία
Η αναιμία από έλλειψη σιδήρου είναι μια ασθένεια που προκαλείται από την έλλειψη σιδήρου στο σώμα, η οποία εμφανίζεται πολύ συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν παραπονιέστε για κόπωση, ταχυκαρδία, μειωμένη συγκέντρωση και ωχρότητα, πιθανότατα αντιμετωπίζετε μια κατάσταση αναιμίας, τα συμπτώματα της οποίας καθορίζονται, πέρα από την ίδια την έλλειψη σιδήρου, από κακή οξυγόνωση των ιστών. Στην πραγματικότητα, ο σίδηρος αντιπροσωπεύει ένα θεμελιώδες μέταλλο για τη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης, που εμπλέκεται στην κυτταρική αναπνοή και στο μεταβολισμό των νουκλεϊκών οξέων.
Απαιτήσεις σιδήρου
Επιλογή τροφίμων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως είναι γνωστό, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να επιλέγετε τρόφιμα με μεγαλύτερη προσοχή, για να προστατεύετε την υγεία της γυναίκας και ειδικότερα του παιδιού · για παράδειγμα, ακόμη και γνωρίζοντας ότι το κόκκινο κρέας, ιδιαίτερα το ωμό, είναι εξαιρετική πηγή σιδήρου, η γυναίκα πρέπει να αποφεύγει να καταναλώνει αυτό το τρόφιμο στην ακατέργαστη κατάσταση, καθώς είναι πιθανότατα πηγή μικροοργανισμών που θα μπορούσαν να βλάψουν το μωρό, προκαλώντας σοβαρές ασθένειες (όπως τοξοπλάσμωση). Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε πολύ ψάρια, ειδικά αν είναι μεγάλα, λόγω του κινδύνου συσσώρευσης βαρέων μετάλλων, όπως ο υδράργυρος, που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες στην υγεία του μωρού.
Σίδηρος και Βιτ. Β9
Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες δίνουν γενικά μεγάλη προσοχή στη σωστή δίαιτα, η συμπλήρωση σιδήρου εξακολουθεί να συνιστάται, ίσως να το συνδυάζει με λακτοφερρίνη για να ευνοήσει την απορρόφησή της. η λακτοφερίνη, στην πραγματικότητα, δεσμεύει και μεταφέρει σίδηρο στο έντερο και συνδέοντας με τα εντεροκύτταρα διευκολύνει την είσοδό του στη συστηματική κυκλοφορία.
Είναι γνωστό ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επίσης «η συμπλήρωση φολικού οξέος είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του παιδιού: το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) είναι ένα συνένζυμο υπεύθυνο για πολλές κυτταρικές αντιδράσεις και - εφόσον δεν συντίθεται από το σώμα μας (ακόμη και αν μικρή ποσότητα παράγεται από την εντερική βακτηριακή χλωρίδα) - πρέπει να λαμβάνεται τακτικά με τη διατροφή. Λαμβάνοντας υπόψη ότι το φολικό οξύ μπορεί να διορθώσει την αναιμία στην εγκυμοσύνη, έχουν διεξαχθεί μελέτες σχετικά με τη σύνδεση σιδήρου -φολικού οξέος, για να εξακριβωθεί εάν η πρόσληψη φολικού το οξύ μπορεί με κάποιο τρόπο να αυξήσει τη διαθεσιμότητα του ορυκτού. Από αυτή την άποψη, σημειώθηκε ότι η συνδυασμένη πρόσληψη σιδήρου και βιταμίνης Β9 βελτιώνει τις παραμέτρους του αίματος, διορθώνοντας την έλλειψη σιδήρου · ωστόσο, θα πρέπει να θεωρηθεί ότι η κοινή ενσωμάτωση φολικού οξέος, λακτοφερρίνης και σιδήρου φαίνεται να είναι ακόμη πιο αποτελεσματική.
Ελλειψη σιδήρου
Η έλλειψη σιδήρου στην εγκυμοσύνη δεν είναι ένας παράγοντας που πρέπει να υποτιμάται, καθώς το μωρό μπορεί να αντιμετωπίσει πολλά προβλήματα: μπορεί να γεννηθεί πριν από τον καθορισμένο όρο, μπορεί να είναι λιποβαρές κατά τη γέννηση ή να διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο έλλειψης σιδήρου τους πρώτους μήνες της ζωής. μπορεί να έχει νευρολογικό και συμπεριφορικό έλλειμμα στη σχολική ηλικία και να είναι πιο επιρρεπές στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Από εδώ καταλαβαίνουμε πόσο σημαντική είναι η πρόσληψη σιδήρου για τη μητέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο, όταν η ζήτηση του σώματος για σίδηρο αυξάνεται σημαντικά.
Εάν μια μείωση του σιδήρου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συνέπειες, ένα μέτριο συμπλήρωμα είναι πρακτικά χωρίς κίνδυνο και είναι απολύτως σκόπιμο να ευνοήσει την εναπόθεση του ίδιου στο αγέννητο παιδί και στη μητέρα. Αυτό το συμπλήρωμα είναι χρήσιμο τόσο για την εγκυμοσύνη όσο και για τον τοκετό περίοδος.
Ζεύγος τροφίμων
Πέρα από το συγκεκριμένο συμπλήρωμα σιδήρου, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει επίσης να συμβουλεύονται έναν σωστό συνδυασμό τροφών, προκειμένου να προωθήσουν τη μέγιστη απορρόφηση σιδήρου: ως εκ τούτου, δεν αρκεί να τρώμε συχνά τρόφιμα όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, άπαχο κρέας, ψάρι, οστρακοειδή, ξηρούς καρπούς και πράσινα λαχανικά; η βιοδιαθεσιμότητα του σιδήρου στην πραγματικότητα αυξάνεται εάν τα τρόφιμα που τον περιέχουν μαζί με πηγές ασκορβικού οξέος: η βιταμίνη C είναι πολύ παρούσα στη φύση, ειδικά στα λαχανικά και τα φρέσκα φρούτα. Η βιταμίνη C, εκτός από το ότι ο σίδηρος είναι πιο βιοδιαθέσιμος, έχει εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες προστατεύουν το σώμα από την επίθεση των ελεύθερων ριζών.
Υπάρχουν τρόφιμα που εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου: για το λόγο αυτό, δεν συνιστάται η περίσσεια τσαγιού, πλούσια σε τανίνες και δημητριακά ολικής αλέσεως, πλούσια σε φυτικό οξύ.
Συμπλήρωμα σιδήρου: κίνδυνοι
Αν η πρόταση συμπληρώματος σιδήρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετική συμβουλή, δεν είναι πάντα εύκολο να το εφαρμόσετε στην πράξη: στην πραγματικότητα, οι αρνητικές επιπτώσεις που αποδίδονται στη συμπλήρωση σιδήρου σίγουρα δεν είναι ευχάριστες, τόσο πολύ ώστε οι γυναίκες μερικές φορές πρέπει να σταματήσουν την πρόσληψη Μεταξύ των πιο συνηθισμένων παθήσεων που μπορεί να προέρχονται από ένα "συμπλήρωμα σιδήρου", υπάρχει μια σταθερή γαστρική ευερεθιστότητα, η οποία μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο κράμπες και ναυτία, αλλά και έμετο. Σε εντερικό επίπεδο, η γυναίκα μπορεί να παραπονεθεί για δυσκοιλιότητα, διάρροια, πόνο και αλλαγές στον βακτηριακό πληθυσμό (δυσβίωση).
Η παράδοση διδάσκει
Στην αρχαιότητα, το μέλι φαγόπυρου χρησιμοποιούνταν για την καταπολέμηση της αναιμίας, η οποία μπορεί να υπερηφανεύεται για επανόρθωση και αποκατάσταση.
Ιδιαίτερη ήταν η τεχνική "μήλο και νύχια", που συνιστάται στις γυναίκες αμέσως μετά την εγκυμοσύνη για να αποφύγουν την αναιμία: η πρακτική συνίστατο στην "εισαγωγή πέντε μακριών καρφιών σε ένα μήλο για δύο ώρες. μετά τον απαραίτητο χρόνο, αφαιρέθηκαν τα νύχια και το μήλο τρώγεται. Αυτό συμβαίνει επειδή το μήλο, πλούσιο σε υγρασία, είναι σε θέση να οξειδώσει το σίδηρο. με αυτόν τον τρόπο, ο καρπός εμπλουτίζεται με αυτό το μέταλλο, ακόμη και αν είναι σε κακή βιοδιαθεσιμότητα.
