Άλλα εργαλεία με τον ίδιο σκοπό είναι: διάδρομοι, ελλειπτικά, ποδήλατα γυμναστικής, ξαπλωμένα ποδήλατα, ποδήλατα γυμναστικής, διέγερση, ισοβάθμιση κ.λπ.
Η εκπαίδευση με το stepper προσφέρει τα ίδια οφέλη με οποιαδήποτε αερόβια προπόνηση. συγκεκριμένα, υπάρχει βελτίωση στην καρδιοαγγειακή και αναπνευστική λειτουργία, καθώς και στη μυϊκή απόδοση των κάτω άκρων. Επιτρέποντάς σας να καταναλώνετε πολλές θερμίδες - καθοριστική πτυχή στον έλεγχο του βάρους - και επεμβαίνοντας θετικά στις σημαντικότερες μεταβολικές παραμέτρους - αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη, σάκχαρο στο αίμα, τριγλυκεριδαιμία κ.λπ. - η τακτική χρήση του stepper αποδίδεται σε προληπτικά και θεραπευτικά ικανότητες έναντι πολλών ασθενειών, μεταβολισμός και καρδιοαγγειακά συστήματα. Κατά συνέπεια, τόσο η προσδοκία όσο και η ποιότητα ζωής αυξάνονται. Σημείωση: Σε περίπτωση έντονης εφίδρωσης, μπορεί να είναι σκόπιμη η χρήση συμπληρωμάτων.
Ομοίως με αυτό που συμβαίνει για τη χρήση ποδηλάτων άσκησης και ελλειπτικών ποδηλάτων, το stepper δείχνει επίσης το πλεονέκτημα ότι έχει μικρό αντίκτυπο στις αρθρώσεις των κάτω άκρων. Δεδομένου ότι δεν απαιτεί καμία φάση πτήσης - αντί για τυπική για τρέξιμο - απαλλάσσεται από η μη αμελητέα επίδραση ανάκαμψης στην πλάτη, τα γόνατα και τους αστραγάλους.
Από την άλλη πλευρά, το stepper δείχνει το μειονέκτημα ότι είναι πολύ κουραστικό και δεν είναι σε θέση όλοι, ειδικά στον κύκλο των νεοφυτών, να το χρησιμοποιήσουν επαρκώς από τις πρώτες προπονήσεις. Ούτε είναι η καταλληλότερη επιλογή στην περίπτωση της λειτουργικής αποκατάστασης - ειδικά για τη μαζική δέσμευση των αρθρώσεων του γόνατος και του ισχίου - και στην κινητική θεραπεία για ηλικιωμένους.
Η σωματική άσκηση με βηματικό μπορεί να έχει αντενδείξεις, βασισμένες κυρίως στην υπερευαισθησία ή σε ορισμένες προϋπάρχουσες ασθένειες - σοβαρές ασθένειες των αρθρώσεων, παχυσαρκία, σοβαρό λιποβαρές, πολύ υψηλός καρδιαγγειακός κίνδυνος κ.λπ. Οι φυσικές απαιτήσεις για τη χρήση του stepper είναι οι βασικές για μια καλή και υγιή σύσταση · κατά συνέπεια, οι κίνδυνοι της προπόνησης με ένα stepper σχετίζονται κυρίως με τη γενική ψυχο -σωματική ανεπάρκεια - η οποία θα πρέπει πρώτα να αξιολογηθεί πρώτα από έναν αθλητικό γιατρό. Το
Υπάρχουν πολλά μοντέλα steppers, σχεδιασμένα για γυμναστική στο σπίτι ή για επαγγελματική εκπαίδευση σε γυμναστήρια. Αυτά μπορεί να είναι πολύ απλά ή αρκετά πολύπλοκα. Μπορούν να διακριθούν από τεχνολογία, υλικά, εύρος, τιμή κ.λπ. Η επιλογή των ρούχων είναι μάλλον απλή · θα πρέπει απλώς να προτιμηθούν άνετα ρούχα και υποδήματα, τα οποία επιτρέπουν την ελευθερία κινήσεων και επιτρέπουν την εξάτμιση του ιδρώτα.
Για να μάθετε περισσότερα: Ολοκληρώστε την προπόνηση μόνο με το βήμα και όχι μόνο Ορισμένα εργαλεία έχουν την ικανότητα να διαφοροποιούν την προπόνηση και να περιλαμβάνουν τις φάσεις προθέρμανσης, πυρήνα και ψύξης. : αποτελούν την εξέλιξη των παραδοσιακών υπουργών καθώς επιτρέπουν μια πιο ολοκληρωμένη κίνηση, όχι μόνο από πάνω προς τα κάτω εναλλάξ, αλλά και πλευρικά, δημιουργώντας έτσι μια πλάγια τροχιά. Η δράση των πεντάλ των λοξών υπουργοφόρων φρενάρει πάντα από τη δράση των υδραυλικών εμβόλων. Η αγορά έχει επικεντρωθεί πολύ σε αυτόν τον τύπο βηματοδότη, επειδή εκτός από την παρόμοια τιμή με τον παραδοσιακό υπουργό, παρουσιάζονται με αυτήν τη βελτίωση στη γενική λειτουργία
