Θεραπείες για τον πονοκέφαλο

Ο πονοκέφαλος ορίζεται ως ένα επώδυνο σύμπτωμα που επηρεάζει το κεφάλι και μερικές φορές ακτινοβολεί στην αυχενική περιοχή. Συνήθως επιλύεται αυθόρμητα.
Οι διάφοροι τύποι πονοκεφάλου διακρίνονται από:

• Εντοπισμός του πόνου.
• Ενταση.
• Κυκλικότητα.
• Χαρακτηριστικά εκδήλωσης.

• Στρες.
• Mυχική κόπωση.
• Περίοδος.
• Υπερβολικοί θόρυβοι.
• Η έλλειψη ύπνου
• Hangover κ.λπ.

Σε ορισμένες περιπτώσεις ο πονοκέφαλος είναι ιδιοπαθής και οι λόγοι δεν είναι γνωστοί.
Μερικές φορές είναι τόσο έντονης και διάρκειας που εξελίσσεται σε πραγματική διαταραχή (θυμηθείτε ότι οι επαναλαμβανόμενοι και συχνά ανθεκτικοί στα φάρμακα πονοκέφαλοι είναι το πιο σημαντικό σύμπτωμα της ημικρανίας).
Σε άλλες περιπτώσεις, ο πονοκέφαλος μπορεί να χαρακτηρίσει την εμφάνιση πολλών άλλων διαταραχών, όπως ιογενείς, αλλεργικές, αγγειακές, αυτοάνοσες, αναπνευστικές και / ή ΩΡΛ (δείτε αιτίες πονοκεφάλου).

Το δημοσιευμένο υλικό προορίζεται να επιτρέψει γρήγορη πρόσβαση σε γενικές συμβουλές, προτάσεις και θεραπείες που συνήθως χορηγούν γιατροί και σχολικά βιβλία για τη θεραπεία του πονοκεφάλου. τέτοιες ενδείξεις δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσουν τη γνώμη του θεράποντος ιατρού ή άλλων ειδικών υγείας στον τομέα που θεραπεύουν τον ασθενή.

Τι να κάνω

• Φαρμακευτική θεραπεία: ορισμένα φάρμακα είναι σε θέση να μειώσουν ή να καθαρίσουν τον πονοκέφαλο. Ο τύπος του μορίου, η δοσολογία και η αποτελεσματικότητα αλλάζουν ανάλογα με την κατάσταση.
• Sπνος: ο ύπνος είναι υπεύθυνος για την επαναφόρτιση της ενέργειας του εγκεφάλου.
• Διατηρήστε μια σωστή στάση: αυτό αφορά την όρθια, καθιστή και ξαπλωμένη θέση.
  Εάν ο πονοκέφαλος οφείλεται σε μυϊκή σύσπαση ή καταπόνηση των νεύρων στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, η διόρθωση της στάσης (ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου) βοηθά στην πρόληψη του.
• Κοιμάστε ανάσκελα με ένα κατάλληλο μαξιλάρι.
• Άσκηση σωματικής δραστηριότητας: μπορεί να είναι χρήσιμο για αδύναμους και θαμπούς πονοκεφάλους.
• Εφαρμόστε ένα υγρό και κρύο πανί στο μέτωπο: δίνει μια πολύ ευχάριστη αίσθηση ανακούφισης, ειδικά όταν ο πονοκέφαλος εντοπίζεται στο μπροστινό μέρος και προκαλείται από αγγειοδιαστολή.
• Εφαρμόστε ένα ζεστό μαξιλάρι (που περιέχει σπόρους κερασιού) πίσω από το λαιμό: ευνοεί την ύφεση του πονοκεφάλου όταν προκαλείται από «φλεγμονή του τραχήλου της μήτρας.
• Βαθιά αναπνοή και διανοητική προπόνηση: η χαλάρωση, ειδικά αυτή που προκαλείται από προηγμένες τεχνικές, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πονοκέφαλο. Η σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί επίσης να προωθήσει τη χαλάρωση και την ύφεση του πονοκεφάλου.
• Αυτομασάζ και βελονισμός:
• Δέρμα του μετώπου: πιέστε αυτήν την περιοχή μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη, στη συνέχεια αφήστε το αργά και επαναλάβετε αρκετές φορές.
• Περιοχή κάτω από τον αυχένα: συμπιέστε ασκώντας πίεση με τα τακάκια των αντίχειρων.
• Σφιχτός επίδεσμος του κεφαλιού: είναι ένα παλιό φάρμακο που χρησιμεύει για τη μείωση της ροής του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής και τη μείωση των τυπικών παλμών του πονοκεφάλου.
• Σκούρο: Το έντονο φως μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο ή να επιδεινωθεί. Συνιστάται να σβήσετε εντελώς τα φώτα και, σε περίπτωση ηλιοφάνειας, να χρησιμοποιήσετε γυαλιά ηλίου με πιστοποιημένους φακούς.
• Ρυθμίστε τις συνήθειες του τρόπου ζωής, ειδικά εκείνες των γευμάτων και του ύπνου.
• Διατηρήστε ένα υψηλό επίπεδο διάθεσης και αντιμετωπίστε τυχόν ασθένειες όπως αγχωτικά ή καταθλιπτικά συμπτώματα.
• Μικρές δόσεις καφεΐνης: Εάν η αιτιολογία περιλαμβάνει αγγειοδιαστολή, η αγγειοσυστολή της καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου.

Τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε

Σε περίπτωση σοβαρού πονοκεφάλου, είναι καλύτερο να αποφύγετε:

• Κοιμάται πάρα πολύ και υπερωρίες.
• Άσκηση έντονης κινητικής δραστηριότητας.
• Ο ύπνος σε πρηνή θέση, με λανθασμένες στάσεις κατά τη διάρκεια της εργασίας και άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων: η συστολή των μυών και η φλεγμονή των ώμων και / ή του λαιμού μπορεί να ευθύνονται για τον πονοκέφαλο.
• Υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: το αλκοόλ είναι διαβόητα αγγειοδιασταλτικό.
• Υπερβολική ποσότητα καφεΐνης: μπορεί να δημιουργήσει φυσική εξάρτηση και να απαιτήσει τη «χρόνια πρόσληψη σε υψηλές δόσεις για τη διατήρηση της φυσιολογικής αγγειοσύσπασης.
• Υπερβολή με παυσίπονα: δεν λέγεται ότι η αύξηση της δόσης μπορεί να καταπολεμήσει καλύτερα τον πονοκέφαλο.
• Περιμένετε πολύ πριν πάρετε φάρμακα: Κανείς δεν θέλει να πάρει φάρμακα για την καταπολέμηση των πονοκεφάλων, αλλά μερικές φορές είναι αναπόφευκτο. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο πιο περίπλοκη γίνεται η λύση.
• Υπερβολικά περιβαλλοντικά και προσωπικά αποσμητικά: μπορούν να επιτείνουν τον πονοκέφαλο.
• Υπερβολικό άγχος στον εγκέφαλο: υπερδιέγερση όπως αυτή που προκαλείται από σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση και επιδείνωση του πονοκεφάλου.
• Δυνατοί θόρυβοι.
• Τσίχλα: Μπορεί να σκληρύνει τους μύες και να προκαλέσει πονοκέφαλο.
• Κάπνισμα και μονοξείδιο του άνθρακα: η δημιουργία υποξικής κατάστασης μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση και επιδείνωση του πονοκεφάλου.
• Υψόμετρο: το μεγάλο υψόμετρο μπορεί να ευνοήσει την εμφάνιση πονοκεφάλου.

Τι να φας

Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν τη μεταβολική κατάσταση και να βοηθήσουν στην πρόληψη του πονοκεφάλου (βλέπε δίαιτα και πονοκέφαλος). Από την άλλη, θυμηθείτε ότι δεν υπάρχουν θαυματουργές δίαιτες.

• Φυσικά αντιοξειδωτικά: είναι κυρίως:
• Βιταμίνη Α: περιέχεται κυρίως στο συκώτι, το γάλα και τα τυριά, τον κρόκο αυγού στα λαχανικά και τα κόκκινα ή πορτοκαλί φρούτα (καρότα, πιπεριές, πεπόνι, κολοκύθα, βερίκοκα κ.λπ.).
• Βιταμίνη C: περιέχεται κυρίως σε ορισμένα λαχανικά και βότανα (μαρούλι, μαϊντανό, πιπεριές κ.λπ.) και σε ξινά φρούτα, όπως τα εσπεριδοειδή και το ακτινίδιο.
• Βιταμίνη Ε: περιέχεται κυρίως στο φύτρο των δημητριακών (σιτάρι, καλαμπόκι κ.λπ.), σε μερικά λιπαρά όσπρια (όπως σόγια, φιστίκια κ.λπ.), σε αποξηραμένα φρούτα (για παράδειγμα σε καρύδια), σε μερικά λιπαρά φρούτα (π. ως "αβοκάντο") και στα έλαια εκχύλισης.
• Incευδάργυρος και σελήνιο: περιέχονται σε κρέας, προϊόντα ψαριών, αυγά, γάλα και παράγωγα.
• Αντιοξειδωτικές πολυφαινόλες: σε όλα τα φρέσκα λαχανικά και φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και όσπρια.
• Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα: έχουν φυσική αντιφλεγμονώδη λειτουργία και περιέχονται κυρίως σε: λιπαρά λιπαρά ψάρια (σαρδέλα, σκουμπρί, bonito, alletterato κ.λπ.), φύκια, ορισμένους σπόρους λαδιού (λινάρι, ακτινίδιο, σπόρους σταφυλιού κ.λπ.) και λάδια εκχύλισης.
• Καφές: Για τους λόγους που έχουμε ήδη περιγράψει, ένας καφές θα μπορούσε να βοηθήσει στην καταπολέμηση των πονοκεφάλων.

Τι ΔΕΝ πρέπει να φάτε

• Κακώς εύπεπτα τρόφιμα: υπερβολικά ψημένα ή ωμά, πολύ λιπαρά. για παράδειγμα: στιφάδο, ταρτάρ βοείου κρέατος, τηγανητό κ.λπ.
• Πολύ κρύα φαγητά: παγωτά, παγωτά.
• Υπερβολικό αλκοόλ.
• Αλατισμένο: μερικοί αναφέρουν την εμφάνιση πονοκεφάλου μετά από ένα πολύ αλμυρό γεύμα.
• Νιτρικά: που περιέχονται σε κονσερβοποιημένα και αλλαντικά, αυτές οι ουσίες τείνουν να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.
• Σοκολάτα: Είναι πλούσιο σε τυραμίνη, μια αμίνη που υποπτεύεται ότι εμπλέκεται στον πονοκέφαλο.
• Κινέζικα τρόφιμα: είναι πλούσιο σε γλουταμινικό νάτριο το οποίο, σε μερικούς ανθρώπους, ευνοεί την εμφάνιση πονοκεφάλων.
• Ασπαρτάμη: είναι ένα γλυκαντικό (γλυκαντικό) που σε μερικούς ανθρώπους προάγει την εμφάνιση πονοκεφάλου.

Φυσικές θεραπείες και θεραπείες

• Κρύες κομπρέσες: απλά μουλιάστε μια γάζα ή ένα πανί σε κρύο νερό και εφαρμόστε τις στο μέτωπο. επαναλάβετε κάθε φορά που η θερμοκρασία επιστρέφει στο φυσιολογικό. Μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν βιοαρώματα, αλλά πρέπει να γίνεται σεβαστή η ατομική ευαισθησία.
• Συμπληρώματα πλούσια σε βιταμίνη C, άλλα αντιοξειδωτικά και ωμέγα 3.
• Βότανα τσάι με βάση: βάλσαμο λεμονιού, βαλεριάνα και χαμομήλι. Ενδείκνυνται για να προκαλέσουν χαλάρωση.

Φαρμακολογική θεραπεία

• ΜΣΑΦ (μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα):
• Ιβουπροφαίνη (για παράδειγμα Brufen, Moment, Subitene).
• Ακεταμινοφαίνη ή Παρακεταμόλη (για παράδειγμα Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Ακετυλοσαλικυλικό οξύ (π.χ. ασπιρίνη, σαλικίνη, Vivin C, ασκριπτίνη).
• Naproxen (π.χ. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Εργοταμίνη (π.χ. Cafergot, Virdex): ενδείκνυται για την απενεργοποίηση μορφών κεφαλαλγίας (οξεία ημικρανία).
• Ισομετεπτένιο (π.χ. Octinum): ισχυρό αγγειοσυσπαστικό που χρησιμοποιείται ως εναλλακτική θεραπεία για τη θεραπεία πολύ σοβαρών πονοκεφάλων (ημικρανίες).
• Αντισυλληπτικό χάπι, έμπλαστρο ή οτιδήποτε άλλο: αν ο παράγοντας ενεργοποίησης είναι η ορμονική αλλαγή που συμβαίνει στην ώρα της εμμήνου ρύσεως.

Πρόληψη

• Αθλητισμός και σεξουαλική δραστηριότητα: λειτουργούν προληπτικά κατά του στρες, επομένως μπορούν να αποτρέψουν την εμφάνιση πονοκεφάλων.
• Ισορροπημένη διατροφή.
• Αποκλεισμός υπεύθυνων τροφίμων: συνιστάται η αποφυγή τροφών που ενδέχεται να εμπλέκονται στον πονοκέφαλο.
• Ενσωματώστε τη διατροφή με μαγνήσιο και βιταμίνη C: το ασκορβικό οξύ είναι ένα φάρμακο που ενδείκνυται πριν από την πεζοπορία στα ψηλά βουνά
• Αποφύγετε τα τσιμπήματα.
• Κοιμηθείτε κανονικά.
• Εξάσκηση γιόγκα, πιλάτες ή άλλες χαλαρωτικές δραστηριότητες.
• Μην κάνετε κατάχρηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και παυσίπονων: ο κίνδυνος επίδρασης ανάκαμψης αυξάνεται.
• Αποφύγετε τη νηστεία.

Ιατρικές θεραπείες

• Ειδική θεραπεία για την ημικρανία.
• Ειδική θεραπεία για μεταβολικές διαταραχές ή όγκους που κρύβουν τον πονοκέφαλο.
• Βελονισμός: Πρόκειται για μια εναλλακτική θεραπεία που λειτουργεί σε ορισμένες περιπτώσεις.