Αυτογενής εκπαίδευση: σε τι χρησιμεύει, πώς γίνεται και οφέλη

Αναπτύχθηκε από τον Γερμανό ψυχίατρο Johannes Heinrich Schultz, επίσης χάρη στους προκατόχους του Abbé Faria και Émile Coué, και αποκαλύφθηκε για πρώτη φορά το 1932. Μελετώντας τις ψυχοσωματικές απαντήσεις ορισμένων ατόμων βυθισμένων σε υπνωτική κατάσταση, J.H. Ο Schultz σημείωσε ότι ορισμένες αισθήσεις σχετίζονται με ακριβείς φυσιολογικές αλλαγές στον οργανισμό.

Η αυτογενής προπόνηση περιλαμβάνει την επανάληψη (αρχικά καθοδηγούμενη, στη συνέχεια αυτόνομη) των νοητικών απεικονίσεων που είναι υπεύθυνες για την πρόκληση ψυχοφυσικής χαλάρωσης. Βασίζεται στην παθητική συγκέντρωση των αντιλήψεων του σώματος (π.χ. βαρύτητα και θερμότητα των χεριών, των ποδιών κ.λπ.), διευκολύνεται περαιτέρω με την «αυτο-πρόταση. Το κύριο χαρακτηριστικό της αυτογενούς εκπαίδευσης που τη διαφοροποιεί, για παράδειγμα, από την ύπνωση, είναι να καταστήσει τον ασθενή αυτόνομο και συνεπώς ανεξάρτητο χειριστή.

Η αυτογενής εκπαίδευση χρησιμοποιείται κυρίως για τη βελτίωση της συναισθηματικής διαχείρισης. στο κλινικό περιβάλλον είναι χρήσιμο να ανακουφιστούν ορισμένες ψυχοσωματικές διαταραχές που προκαλούνται από το άγχος (όποια και αν είναι η αιτία) και, στον αθλητικό τομέα, να βελτιωθεί η προσέγγιση του αθλητή στην απόδοση (ειδικά στον ανταγωνισμό). Το πιο ενδεικτικό παράδειγμα της χρησιμότητας της αυτογενούς προπόνησης στον αθλητισμό είναι αναμφίβολα η εφαρμογή στην υποβρύχια άπνοια.

Οι επαγγελματίες της βιοανάδρασης ενσωματώνουν τα στοιχεία της αυτογενούς απεικόνισης και τα συνδυάζουν με απλοποιημένες εκδόσεις παράλληλων τεχνικών. Οι Elmer Green, Steve Fahrio, Patricia Norris, Joe Sargent, Dale Walters και άλλα μέλη του "Menninger Foundation", έχουν ενσωματώσει την αυτογενή τεχνική προπόνησης της "αντίληψης θερμότητας στα χέρια" αποκτώντας θερμική βιοανάδραση στην ίδια περιοχή σώματος.