Η ΚΟΙΛΙΑΚΉ ΌΡΘΙΑ ΚΆΜΨΗ ΚΆΜΠΤΕΤΑΙ ΜΕ ΑΛΤΉΡΑ - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Η όρθια πλευρική κάμψη της κοιλιάς με αλτήρα




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • κοιλιακοι μυς

Δυσκολία στην άσκηση

Πολύ εύκολο

Εκτέλεση του Μόνιμα push-ups στο πλάι του αλτήρα:

  1. Σταθείτε όρθιοι και κρατήστε δύο αλτήρες στα χέρια σας
  2. Φέρτε τα χέρια σας στα πλευρά σας
  3. Κρατήστε τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα και τις παλάμες σας στραμμένες προς τους μηρούς σας
  4. Σκύψτε στη δεξιά πλευρά όσο μπορείτε διατηρώντας την πλάτη σας ίσια και αφήστε τον αλτήρα να γλιστρήσει κάτω από τον μηρό σας
  5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε προς την αριστερή πλευρά.
Κοινά λάθη των όρθιων πλευρικών push-ups με αλτήρες:
  • Περιστρέψτε τους γοφούς σας σε πλάγια κάμψη.

Ετικέτες:  υγεία του αυτιού υγεία του ήπατος φισιολογία 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Συναισθησία: Βλέποντας έναν ήχο ή μια αίσθηση ενός χρώματος
Συναισθησία: Βλέποντας έναν ήχο ή μια αίσθηση ενός χρώματος
Παρακολουθήστε το βίντεο της άσκησης πλάγια κοιλιακά κάμματα όρθια με αλτήρα. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα