Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Πίσω
- Ώμους
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Εκτέλεση του Κλείσιμο σειράς λαβής με αλτήρες στο fitball:
- Τοποθετήστε τον εαυτό σας με το στομάχι σας στο fitball, κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι, κρατήστε τα πόδια σας σταθερά στο πάτωμα και τα πόδια σας σχεδόν εντελώς εκτεταμένα
- Κρατήστε τους αλτήρες όρθιους κατά μήκος του fitball
- Λυγίστε τους αγκώνες σας και σηκώστε τους αλτήρες όσο πιο ψηλά μπορείτε
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση.
- Σηκώστε το κεφάλι σας σηκώνοντας τους αγκώνες
- Μετακινήστε τους αλτήρες μακριά από το fitball.
