Η γιόγκα είναι ένας κλάδος αρχαίας προέλευσης, ο οποίος συνδυάζει σωματική και πνευματική προπόνηση. Ένας από τους πιο γνωστούς και ασκούμενους τύπους, η Hatha Yoga, στοχεύει στην επίτευξη μιας ακόμη μεγαλύτερης εσωτερικής ευεξίας, συγχρονίζοντας τις ασκήσεις με τις φάσεις του φεγγαριού.
Η Hatha Yoga πήρε το όνομά της από τη συγχώνευση των σανσκριτικών λέξεων ha, sun, and tha, moon, και βασίζεται στην ιδέα ότι η γιόγκα μπορεί να εξισορροπήσει αυτές τις πολικές ενέργειες, και οι δύο που υπάρχουν σε κάθε άτομο.
Ο σεληνιακός κύκλος αναφέρεται στις οκτώ φάσεις του φεγγαριού όπως φαίνεται από τη Γη και σύμφωνα με αυτήν την πειθαρχία μπορεί να έχει πραγματική επιρροή στα επίπεδα ενέργειας των ανθρώπων και να τους βοηθήσει να κατανοήσουν πληρέστερα τα συναισθήματά τους.
Επιπλέον, αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για αυτό, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση είναι χαμηλότερα κατά τη διάρκεια της πανσελήνου και της νέας σελήνης και υπάρχει σύνδεση μεταξύ της φάσης της σελήνης και του ύπνου.
Ένας άλλος τύπος γιόγκα που υπόσχεται πολλά οφέλη είναι η καυτή γιόγκα, καθώς και η πρόκληση 30 ημερών.
Αυτές είναι οι καταλληλότερες ασκήσεις γιόγκα με βάση τη φάση του φεγγαριού.
, και επομένως είναι ιδανικό για να ελευθερώσει τον χώρο μέσα του από τα παλιά πράγματα στα οποία κανείς δεν αναγνωρίζει πλέον τον εαυτό του.Πώς να εξασκηθείτε:
- επικεντρωθεί στον καθορισμό των μελλοντικών προθέσεων, στην αλλαγή προοπτικής και στην οπτικοποίηση νέων αρχών.
- κρατήστε την πρακτική αργή και διαλογιστική.
Οι ιδανικές πόζες είναι:
- Sirsasana;
- Tadasana;
- Viparita Karani, ή να ακουμπάτε πόδια στον τοίχο.
Οι ιδανικές πόζες είναι:
- Dandayamana Janushirasana, ή στάση κεφαλιού προς γόνατος.
- Utkatasana, ή θέση καρέκλας.
- Virabhadrasana I, II και III, ή Warrior I, Warrior II και Warrior III.
Οι ιδανικές πόζες είναι:
- Navasana, ή στάση σκάφους.
- Ardha Chandrasana, ή στάση μισού φεγγαριού.
- Bhujangasana, ή στάση κόμπρας.
Οι ιδανικές πόζες είναι:
- Χαιρετίσματα στον ήλιο.
- Χαιρετισμούς στο φεγγάρι.
- Ustrasana, ή στάση καμήλας?
- Dandayamana Dhanurasana, ή όρθιο τόξο.
- Viparita Virabhadrasana, ή Πολεμιστής αντίστροφα.
Οι ιδανικές πόζες είναι:
- Supta Matsyendrasana, ή Reclined Twist.
- Savasana, ή στάση πτώματος?
- Supta Kapotasana, ή ξαπλωμένο περιστέρι με στηρίγματα.
