Σχετικά με τον Createne - Anderson
Κρεατίνη - Άντερσον
Συμπλήρωμα διατροφής με βάση τη μονοϋδρική κρεατίνη σε σκόνη
ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 125/250 γραμμάρια
ΣΥΝΘΕΣΗ
Μονοποιημένη κρεατίνη σε λεπτή σκόνη (CREAPURE)
ΑΝΑ ΤΙΜΗ: Κρεατίνη 3 γρ
Χαρακτηριστικά προϊόντος Createne - Anderson
Σημείωση: Μονοϋδρική κρεατίνη CREAPURE: Η κρεατίνη λαμβάνεται μέσω μιας κατοχυρωμένης με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας διεργασίας παραγωγής (κύκλος κυαναμιδίου), η οποία σέβεται τα καλά πρότυπα κατασκευής, εγγυάται στον καταναλωτή πιστοποιημένα και εγγυημένα επίπεδα καθαρότητας και ποιότητας. Από τεχνική άποψη, έχει τη μορφή προϊόντος στο οποίο τα επίπεδα δυνητικά τοξικών μεταβολιτών (κρεατινίνη, δικιανιδιαμίδη, διυδροτριακίνη και θειουρία) βρίσκονται εντός των ορίων που επιβάλλει ο νόμος.
Η κρεατίνη που υπάρχει σε αυτό το προϊόν σχετίζεται με ένα μόριο νερού και αντιπροσωπεύει την απλούστερη και πιο μελετημένη μορφή στην αγορά. Η χημική φύση αυτού του προϊόντος επηρεάζει αρνητικά τη διαλυτότητα σε υδατικό περιβάλλον, με το οποίο συσχετίζονται συχνά εντερικά προβλήματα. Ο μικρονισμός, δηλαδή ο διαχωρισμός της μονοϋδρικής κρεατίνης σε πολύ λεπτά σωματίδια, μειώνει εν μέρει αυτό το δυσάρεστο αποτέλεσμα, βελτιώνοντας τη διαλυτότητα και μειώνοντας τον ενοχλητικό σχηματισμό ιζημάτων.
Αυτό το μόριο έχει γίνει ένα από τα πιο μελετημένα και χαρακτηρισμένα εργογονικά βοηθήματα για αθλητές διαφόρων ειδικοτήτων και βρίσκει νέες θεραπευτικές εφαρμογές σε νευροεκφυλιστικές ασθένειες όπως το Αλτσχάιμερ και το Πάρκινσον. Η βιοχημική δράση οφείλεται στην ικανότητα επαναφωσφορυλίωσης του ADP σε ATP (τριφωσφορική αδενοσίνη) ) κατά τη διάρκεια έντονης σωματικής άσκησης, υποστηρίζοντας τον μυ και τον εγκέφαλο στις δραστηριότητές τους, τόσο που η εξάντληση της φωσφορικής κρεατίνης που συμβαίνει αναπόφευκτα κατά τη διάρκεια της απόδοσης (περίπου 1 λεπτό αργότερα), συνοδεύεται από μείωση της διαθεσιμότητας ενέργειας και συσταλτική αποτελεσματικότητα.
Η αύξηση του δυναμικού της μυϊκής ενέργειας περνά αναπόφευκτα μέσω του κορεσμού των μυϊκών επιπέδων φωσφοκρεατίνης, που μπορεί να επιτευχθεί μέσω μιας κατάλληλης διατροφής ή μέσω συμπληρωματικών πρωτοκόλλων. Η ποσότητα κρεατίνης που λαμβάνεται από το στόμα απορροφάται στο έντερο μέσω εξαρτώμενης από το νάτριο συμπαγής μεταφοράς ή με παθητική διάχυση (μειωμένη αποφασιστικά) και τίθεται σε κυκλοφορία. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι 5 γραμμάρια κρεατίνης από το στόμα μπορούν να φέρουν τα επίπεδα της κρατινιναιμίας στα 100mg / L μετά από μόνο μία "ώρα, ενώ με την προσθήκη υδατανθράκων έως 170mg / L. Από την κυκλοφορία του αίματος, μέσω συγκεκριμένων μεταφορέων που εκτίθενται στην επιφάνεια των μυϊκών ινών και μέσω ενός μηχανισμού μεταφοράς βαθμίδωσης ενισχυμένης ινσουλίνης, η κρεατίνη μπορεί να εισέλθει στις σκελετικές μυϊκές ίνες και να αποθηκευτεί κυρίως με τη μορφή φωσφοκρεατίνης, στη συνέχεια να χρησιμοποιηθεί στη συνέχεια. Κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης Το
Αιτιολογία για την ενσωμάτωση του Createne - Anderson στην αθλητική πρακτική
Παρά τις περισσότερες από 200 μελέτες και τουλάχιστον 20 χρόνια πειραματισμού, ο επιστημονικός κόσμος εξακολουθεί να συζητά τις διάφορες δυνατότητες της κρεατίνης και τα οφέλη της στον αθλητισμό. Ευτυχώς, εξετάζοντας τα πάντα από στατιστική άποψη, είναι δυνατό να περιγράψουμε μια σειρά από επιδράσεις που έγιναν αποδεκτές σχεδόν ομόφωνα από διάφορους ειδικούς, οι οποίες δικαιολογούν τη μεγάλη επιτυχία της κρεατίνης μεταξύ όλων των πιο αποτελεσματικών εργογονικών συμπληρωμάτων.
- Αυξημένη ισχύς και μέγιστη αντοχή μεταξύ 5 και 15%.
- Αύξηση της συσταλτικής ικανότητας.
- Μονή βελτίωση σπριντ.
- Βελτίωση της μυϊκής εργασίας κατά τη διαλείπουσα άσκηση:
είναι τα οφέλη αμέσως επαληθεύσιμα και επιστημονικά αποδεκτά.
Στα καθαρά ενεργειακά αποτελέσματα προστίθενται και άλλα, έμμεσα, λιγότερο γραμμικά και ακόμα πολύ συζητημένα, τα οποία προβλέπουν βαθιές αλλαγές στη μοριακή δομή του μυός:
- Υπερτροφία: αρκετές μελέτες δείχνουν σημαντική αύξηση της άλιπης μάζας (έως και 2 κιλά) μετά από συμπλήρωση με κρεατίνη και έντονη άσκηση. Ωστόσο, είμαστε ακόμα πολύ μακριά από τον προσδιορισμό μιας μοριακής εξήγησης, με μερικές μελέτες να δείχνουν αύξηση των παραγόντων μεταγραφής για τη βαριά μυοσίνη αλυσίδα, και άλλα που δείχνουν μεγαλύτερη έκφραση αναβολικών παραγόντων όπως ο IGF1 ή «υπερτροφία που προκαλείται από την ενίσχυση της μυϊκής συσταλτικής ικανότητας.
- Μυοπροστατευτική δράση: ορισμένες μελέτες δείχνουν πώς η κρεατίνη, η οποία λαμβάνεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα στο αίμα ορισμένων δεικτών μυϊκής βλάβης, όπως η κινάση κρεατίνης και η γαλακτική αφυδρογονάση.
- Δράση κατά της κόπωσης: δεν υπάρχει έλλειψη επιστημονικών στοιχείων που να δείχνουν σημαντική αύξηση του ορίου κόπωσης.
- Αερόβια ικανότητα: έστω και αν δικαιολογείται ελάχιστα από θεωρητική άποψη, υπάρχουν κάποιες μελέτες στη βιβλιογραφία που δείχνουν βελτίωση της ικανότητας αναπνοής και του αερόβιου κατωφλίου, αν και στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν συνοδεύεται από σημαντική βελτίωση της απόδοσης.
Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - Createne - Anderson
Διαλύστε σε μισό ποτήρι νερό. Συνιστάται να παίρνετε μία μερίδα την ημέρα με ένα γεύμα. Μια μερίδα αντιστοιχεί σε δύο μεζούρες (περίπου 3 γραμμάρια κρεατίνης).
Μέθοδος χρήσης σε αθλήματα Createne - Anderson
Η συμπλήρωση κρεατίνης μπορεί να ακολουθήσει διαφορετικά πρωτόκολλα, όλα αρκετά αποτελεσματικά δεδομένης της παρουσίας αποτελεσμάτων που έχουν καταγραφεί από την επιστημονική βιβλιογραφία.
Ορισμένα πρωτόκολλα προβλέπουν μια φάση "φόρτωσης", με περίπου 20 gr / ημέρα κρεατίνης για 5/6 ημέρες, ακολουθούμενη από φάση συντήρησης στα 2/3 gr / ημέρα για ένα μήνα.
Αυτός ο τύπος πρωτοκόλλου μπορεί να εγγυηθεί σε λίγες ημέρες αύξηση περίπου 20% των μυϊκών αποθεμάτων διατηρητέας φωσφοκρεατίνης καθ 'όλη τη διάρκεια της περιόδου συντήρησης.
Άλλοι, από την άλλη πλευρά, προτιμούν να επιτύχουν το ίδιο αποτέλεσμα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας τη φάση φόρτωσης και εγγυώμενοι ημερήσια πρόσληψη περίπου 3 γραμμαρίων για 28 ημέρες.
Η φάση φόρτωσης πρέπει να διεξάγεται διαιρώντας την ημερήσια δόση σε περίπου 4 μερίδες, προκειμένου να αποφευχθεί σημαντική μείωση της πρόσληψης μυών κρεατίνης (δράση ρύθμισης υποδοχέα) και επακόλουθη νεφρική αποβολή.
Σε κάθε περίπτωση, θα ήταν προτιμότερο να λαμβάνετε κρεατίνη κατά τη διάρκεια των γευμάτων, ή για παράδειγμα πριν από την προπόνηση, με πηγή υδατανθράκων ή μεικτών (πρωτεϊνών και υδατανθράκων) προκειμένου να ενισχυθεί η μυϊκή μεταφορά.
Οι συμπληρωματικοί κύκλοι θα πρέπει να ανασταλούν την τέταρτη εβδομάδα και να χωριστούν μεταξύ τους για περίπου 6 εβδομάδες, προκειμένου να αποκατασταθεί η βέλτιστη ενδογενής σύνθεση.
Συνέργειες Createne - Anderson
Επιπλέον, ορισμένα στοιχεία δείχνουν αύξηση των επιπέδων του μεταφορέα γλυκόζης GLUT 4, στον μυϊκό ιστό μετά την πρόσληψη κρεατίνης, με αύξηση της ικανότητας επανασύνθεσης του γλυκογόνου · αυτή η δράση θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί στο αναβολικό παράθυρο μετά την προπόνηση.
Υδατάνθρακες + κρεατίνη + πρωτεΐνες: εγγυάται αύξηση της απορρόφησης συγκρίσιμη με αυτήν που υπάρχει για τους απλούς υδατάνθρακες μόνο. Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, θα υπάρχει ένα πιθανό πλεονέκτημα τόσο στη διατροφική πρόσληψη του σνακ όσο και στη μείωση της δυνητικά επικίνδυνης αιχμής γλυκαιμίας.
CLA + κρεατίνη + πρωτεΐνες: σε δόσεις 6 g, 9 g και 36 g αντίστοιχα για 5 εβδομάδες, έχει αποδειχθεί ότι είναι αποτελεσματικό στη βελτίωση της δύναμης και στην αύξηση της μυϊκής μάζας κατά 3 - 4% σε συνδυασμό με προπόνηση δύναμης.
Αργινίνη + Κρεατίνη: φαίνεται να παρέχει καλύτερη εργογονική ώθηση με αύξηση της μέγιστης μέγιστης ισχύος.
Παρενέργειες Createne - Anderson
Διάφορες μελέτες συμφωνούν ότι τα συμπληρώματα κρεατίνης είναι ασφαλή σε υγιή άτομα. Συγκεκριμένα, μελέτες που σχετίζονται με χρόνια (3-5 gr / ημέρα για ένα έτος) και οξεία (20 gr / ημέρα για μια εβδομάδα) συμπλήρωμα δεν δείχνουν καμία επίδραση. Το
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η κατάποση υπερβολικά υψηλών ή κακώς διαλυτοποιημένων δόσεων θα μπορούσε να συνοδεύεται από κράμπες στην κοιλιά, ναυτία, έμετο και διάρροια, καθώς και χρόνια χορήγηση, ειδικά εάν πραγματοποιείται σε συνδυασμό με δίαιτες υψηλών πρωτεϊνών. νεφρικό φορτίο.
Τέλος, ακόμη και αν δεν αντιπροσωπεύει μια πραγματική παρενέργεια, πρέπει να θεωρηθεί ότι η αύξηση του βάρους που προκύπτει από τη συσσώρευση νερού μέσα στο κύτταρο θα μπορούσε να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην απόδοση.
Προφυλάξεις κατά τη χρήση Createne - Anderson
Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής παθολογίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και / ή υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και ηλικίας κάτω των 12 ετών και εφήβων που δεν έχουν ακόμη σχηματιστεί.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες) η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη.
Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα σχετικά με την κριτική ανάλυση του Createne - Anderson.
