ZMA - EUROSUP

Πληροφορίες για το ZMA - EUROSUP

ZMA - EUROSUP

Συμπλήρωμα διατροφής βασισμένο σε ψευδάργυρο, μαγνήσιο και βιταμίνη Β6

ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 60 κάψουλες

ΣΥΝΘΕΣΗ

Μονομεθειονίνη ψευδαργύρου
Incευδάργυρος / ασπαρτικό μαγνήσιο
Βιταμίνη Β6
Κάψουλα: Ζελατίνη
Σταθεροποιητής: μικροκρυσταλλική κυτταρίνη
Αντισυσσωματικοί παράγοντες: διοξείδιο του πυριτίου

Ανά κάψουλα: incευδάργυρος 7,5 mg - Μαγνήσιο 112,5 mg - Βιταμίνη Β6 2,62 mg

Χαρακτηριστικά προϊόντος ZMA - EUROSUP

ΖΜΑ - είναι προϊόν με βάση τον ψευδάργυρο και το μαγνήσιο εμπλουτισμένο με βιταμίνη Β6. Σε αντίθεση με άλλα συμπληρώματα ιχνοστοιχείων, αυτό το προϊόν διαθέτει πατενταρισμένη σύνθεση, η οποία συνδυάζει ομοιοπολικά ψευδάργυρο / μονομεθειονίνη με ψευδάργυρο / ασπαρτικό μαγνήσιο και βιταμίνη Β6. Οι προαναφερθείσες μορφές αντιπροσωπεύουν τα καλύτερα απορροφήσιμα σκευάσματα από το ανθρώπινο έντερο.

Zευδάργυρος: βασικό ιχνοστοιχείο, καθώς ακόμη και σε ιχνοστοιχεία συμμετέχει στη διασφάλιση της σωστής κυτταρικής λειτουργικότητας συμμετέχοντας σε πολυάριθμες αντιδράσεις όπως:

1. Συμπαράγοντας διαφορετικών ενζυματικών κατηγοριών.
2. Δομικός παράγοντας που εγγυάται τη λειτουργικότητα των μεταγραφικών παραγόντων, των αντιοξειδωτικών ενζύμων και των δομικών πρωτεϊνών της μεμβράνης.
3. Ρυθμιστής μεταγραφής γονιδίου, κυτταρικού κύκλου, ενδοκυτταρικής σηματοδότησης και ορμονικής λειτουργίας.

Βρίσκεται σε καλές ποσότητες σε προϊόντα ζωικής προέλευσης, αλλά και σε ορισμένα λαχανικά όπως όσπρια και δημητριακά. Ωστόσο, αυτό που υπάρχει στο κρέας, τα αυγά και τα ψάρια είναι πιο βιοδιαθέσιμο, καθώς είναι σύμπλεγμα με μεθειονίνη που βελτιώνει την απορρόφησή του στο έντερο. Στα φυτά, από την άλλη πλευρά, η απορρόφηση του ψευδαργύρου αναστέλλεται από την παρουσία φυτικού οξέος. Τα LARN έθεσαν μια συνιστώμενη ημερήσια δόση 10 mg για τους άνδρες και 7 mg για τις γυναίκες, η οποία επιτυγχάνεται εύκολα και ξεπερνιέται από μια υγιεινή διατροφή. Σήμερα οι ανεπάρκειες ψευδαργύρου είναι πολύ σπάνιες και γενικά μπορούν να εντοπιστούν ορισμένες κατηγορίες κινδύνου, όπως παιδιά και έφηβοι, έγκυες γυναίκες, ασθενείς που υποβάλλονται σε παρεντερική διατροφή, ασθενείς που πάσχουν από παθολογίες του γαστρεντερικού σωλήνα και vegans.
Μαγνήσιο: ιχνοστοιχείο που υπάρχει για περίπου 25 γραμμάρια στο ανθρώπινο σώμα και συγκεντρώνεται κυρίως στο σκελετό (60%) και στους μυς (27%). Αποτελεί μέρος διαφόρων κυτταρικών αντιδράσεων (περισσότερες από 300), τρεις από τις οποίες:

1. Παραγωγή ενέργειας: το μαγνήσιο είναι συμπαράγοντας πολυάριθμων ενζύμων που εμπλέκονται στο μεταβολισμό της γλυκόζης και στη σύνθεση του ΑΤΡ.
2. Αναβολικές αντιδράσεις: συμμετέχει στη σύνθεση των σημαντικότερων μακρομορίων του οργανισμού μας.
3. Δομικός ρόλος: είναι μέρος του σχηματισμού κυτταρικών μεμβρανών και οστικού ιστού.
4. Ρύθμιση της λειτουργίας των κυττάρων: εμπλέκεται τόσο στην κυτταρική μεμβράνη όσο και στη μετανάστευση των κυττάρων.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι περίπου 350 mg / 400 mg, η οποία μπορεί να ικανοποιηθεί με μια απλή δίαιτα, δεδομένου ότι βρίσκεται σε καλές ποσότητες σε δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα και φιστίκια, σε ορισμένα λαχανικά, μπανάνες και σε μέτρια ποσότητα στο κρέας. Οι ελλείψεις του, όσο σπάνιες κι αν είναι, σχετίζονται με γαστρεντερικές παθολογίες, νεφρικές διαταραχές, φαρμακευτικές θεραπείες με διουρητικά, αλκοολισμό και γήρας. Οι ανεπάρκειες μαγνησίου συνοδεύονται από μείωση του ασβεστίου, με επακόλουθη αύξηση της PTH (παραθυρεοειδής ορμόνη), η οποία μακροπρόθεσμα οδηγεί σε αραίωση των οστών, απώλεια όρεξης, ναυτία, έμετο και αλλαγές στη συμπεριφορά.
Βιταμίνη Β6: ομάδα υδατοδιαλυτών βιταμινών που περιλαμβάνει πυριδοξάλη, πυριδοξίνη και πυριδοζαμίνη. Η συνενζυματική μορφή που εκφράζεται στους ανθρώπους είναι ένας φωσφορυλιωμένος εστέρας γνωστός ως πυριδοξαλοφωσφορικό, ο οποίος λαμβάνεται μετά την απορρόφηση της βιταμίνης Β6 στο δωδεκαδάκτυλο, τη μεταφορά πλάσματος, την ηπατική τροποποίηση και αποθήκευση σε επίπεδο ιστού. Η βιταμίνη Β6 εμπλέκεται σε πολλές αντιδράσεις, μεταξύ των οποίων μπορούμε να αναφέρουμε:

1. Μεταβολισμός γλυκόζης: γλυκονεογένεση και γλυκογενόλυση.
2. Σύνθεση νευροδιαβιβαστών: είναι μέρος της σύνθεσης σεροτονίνης.
3. Διατήρηση της λειτουργικότητας των ερυθροκυττάρων: περιλαμβάνεται ως συνένζυμο στη σύνθεση της ομάδας EME.
4. Έλεγχος της ορμονικής δραστηριότητας.
5. Σύνθεση νουκλεϊκών οξέων.

Το LARN προτείνει την ημερήσια πρόσληψη 1,1 mg βιταμίνης Β6 για τις γυναίκες και 1,5 mg για τους άνδρες, η οποία μπορεί εύκολα να ικανοποιηθεί με μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει προϊόντα ζωικής προέλευσης.

Αιτιολογία χρήσης - ZMA - EUROSUP

Αυτό το προϊόν γεννήθηκε ως ενδογενής διεγέρτης του αναβολικού μεταβολισμού, αλλά υπάρχουν πολλές αμφιβολίες για την αποτελεσματικότητά του. Μάλιστα, γίνεται λόγος για μελέτη που πραγματοποίησε ο καθηγ. Λάμπει στην Ουάσινγκτον, όπου η συμπλήρωση με 30 mg μονομεθειονίνης / ασπαρτικού ψευδαργύρου, 450 mg μαγνησίου / ασπαρτικού και 10,5 mg βιταμίνης Β6 για 8 εβδομάδες, πριν τον ύπνο, θα είχε αυξημένα ολικά και δωρεάν επίπεδα τεστοστερόνης κατά περισσότερο από 30%, IGF-1 (σημαντικός αγγελιοφόρος με αναβολική λειτουργία) κατά 3,6% και βελτιωμένη αθλητική απόδοση. Ωστόσο, η προαναφερθείσα μελέτη, όχι μόνο δεν δημοσιεύεται στη μεγαλύτερη βάση δεδομένων στον κόσμο, αλλά διαψεύστηκε αμέσως από δύο επόμενες μελέτες, στις οποίες δεν καταγράφηκε αύξηση στα επίπεδα τεστοστερόνης και IGF1, ούτε καμία βελτίωση στην αθλητική απόδοση ή σύνθεση. σωματικός.
Η επιστημονική βιβλιογραφία, από την άλλη πλευρά, φαίνεται να συμφωνεί σχετικά με την επίδραση των ιχνοστοιχείων, και κυρίως του μαγνησίου, στη στήριξη και τη βελτίωση των αθλητικών επιδόσεων τόσο από μεταβολική όσο και από ορμονική άποψη.

Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - ZMA - EUROSUP

Καταπιείτε μία μερίδα (1 κάψουλα) την ημέρα, 30-60 λεπτά πριν τον ύπνο, με νερό ή άλλο υγρό της επιλογής σας

Μέθοδος χρήσης στην αθλητική πρακτική - ZMA - EUROSUP

Προς το παρόν δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν αποτελεσματική δοσολογία για αυτό το συμπλήρωμα.
Εάν θέλετε να επαναλάβετε τις δόσεις που χρησιμοποιήθηκαν στη μοναδική μελέτη που δείχνει θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα τεστοστερόνης, θα πρέπει να παίρνετε 4 κάψουλες την ημέρα, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι.
Σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς διαρροϊκά επεισόδια ή πόνος στην κοιλιά.
Zευδάργυρος: η πιο αποτελεσματική δόση φαίνεται να είναι 3 mg / kg.
Μαγνήσιο: η πιο μελετημένη και αποτελεσματική δόση φαίνεται να είναι αυτή των 10 mg / kg.

Παρενέργειες ZMA - EUROSUP

Zευδάργυρος: υψηλές ποσότητες ψευδαργύρου που εισάγονται είναι υπεύθυνες για κοιλιακό άλγος, διάρροια, ναυτία και έμετο. Η χρόνια χορήγηση ψευδαργύρου (συνολικά 60 mg / ημέρα) σχετίζεται με ανεπάρκεια χαλκού.
Μαγνήσιο: υψηλές ποσότητες μαγνησίου ευθύνονται για την άφθονη διάρροια. Η αύξηση των επιπέδων μαγνησίου στον ορό σχετίζεται με υπόταση, σύγχυση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, επιδείνωση της νεφρικής λειτουργίας, κόπωση, αναπνευστικές δυσκολίες, ακόμη και καρδιακή ανακοπή. Η ασφαλής δόση συμπληρώματος φαίνεται να είναι 350 mg / θάνατο.
Βιταμίνη Β6: η χρόνια χορήγηση μπορεί να ευθύνεται για βλάβες στο νευρικό σύστημα και νευροπάθειες διαφόρων επιπέδων ήδη σε δόσεις άνω των 200mg / ημέρα.

Αλληλεπιδράσεις ZMA - EUROSUP

Zευδάργυρος: εκτός από την παρεμβολή σε άλλα ιχνοστοιχεία όπως ο χαλκός, θα μπορούσε να μειώσει την απορρόφηση ορισμένων αντιβιοτικών όπως οι τετρακυκλίνες, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους.
Μαγνήσιο: μπορεί να επηρεάσει ορισμένα αντιβιοτικά, ηρεμιστικά και από του στόματος αντιπηκτικά, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά τους.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση ZMA - EUROSUP

Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής παθολογίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και / ή υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας και κάτω των 14 ετών.

Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα για την κριτική ανάλυση του ZMA - EUROSUP.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

Τεστοστερόνη ορού και απέκκριση μεταβολιτών στεροειδών ορμονών στα ούρα μετά από χορήγηση συμπληρώματος ψευδαργύρου υψηλής δόσης.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Ιαν. 63: 65-70. Epub 2007 19 Σεπτεμβρίου.
Επιδράσεις του συμπληρώματος ψευδάργυρου ασπαρτικού μαγνησίου (ZMA) στις προσαρμογές κατάρτισης και δείκτες αναβολισμού και καταβολισμού.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 Δεκ 31, 1: 12-20

Επίδραση της κουραστικής άσκησης ποδηλάτου στα επίπεδα θυρεοειδούς ορμόνης και τεστοστερόνης σε καθιστικά αρσενικά συμπληρωμένα με από του στόματος ψευδάργυρο.
Κίλιτς Μ.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Οκτ. 28: 681-5.
Η επίδραση της άσκησης εξάντλησης στις ορμόνες του θυρεοειδούς και στα επίπεδα τεστοστερόνης των ελίτ αθλητών που λαμβάνουν ψευδάργυρο από το στόμα.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Φεβ-Απρ. 27 (1-2): 247-52.
Συμπλήρωμα ψευδαργύρου σε αρουραίους που υποβλήθηκαν σε οξεία άσκηση κολύμβησης: Η επίδρασή του στα επίπεδα τεστοστερόνης και η σχέση με το γαλακτικό.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Φεβ-Απρ. 27 (1-2): 267-70.
Νευροενδοκρινικές αντιδράσεις στο τρέξιμο σε γυναίκες μετά από συμπλήρωμα ψευδαργύρου και βιταμίνης Ε.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Κατάσταση βιταμινών και μετάλλων των εκπαιδευμένων αθλητών, συμπεριλαμβανομένων των αποτελεσμάτων της συμπλήρωσης.
Weight LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 Φεβ. 47: 186-91.
Επιδράσεις του συμπληρώματος μαγνησίου σε επίπεδα τεστοστερόνης αθλητών και καθιστικών ατόμων σε ηρεμία και μετά την εξάντληση.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 Μαρτίου 30. [Epub πριν από την εκτύπωση]
Οι επιδράσεις της συμπλήρωσης μαγνησίου στις θυρεοειδικές ορμόνες των καθιστών και του αθλητή Tae-Kwon-Do σε ξεκούραση και εξάντληση.
Τσινάρ Β.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Οκτ. 28: 708-12.
Ενημέρωση για τη σχέση μεταξύ μαγνησίου και άσκησης.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res. 2006 Σεπ. 19: 180-9. Ανασκόπηση.
Το θειικό μαγνήσιο ενισχύει την απόδοση άσκησης και χειρίζεται δυναμικές αλλαγές στη χρήση περιφερειακής γλυκόζης.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Ιαν. 108: 363-9. Epub 2009 9 Οκτωβρίου.
Το θειικό μαγνήσιο ενισχύει την απόδοση άσκησης και χειρίζεται δυναμικές αλλαγές στη χρήση περιφερειακής γλυκόζης.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Ιαν. 108: 363-9. Epub 2009 9 Οκτωβρίου.
Η επίδραση της συμπλήρωσης μαγνησίου στα επίπεδα γαλακτικού αθλήματος και καθιστικού.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 Ιουν. 93 (2-3): 137-44.