Επιμέλεια Δρ. Davide Marciano
Το συμπλήρωμα χρησιμοποιείται από τους αθλητές για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και εμείς οι bodybuilders επιδιώκουμε τη μέγιστη μυϊκή ανάπτυξη από αυτό.
Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η χρήση συμπληρωμάτων από μόνη της μπορεί να τους δώσει μεγάλα κέρδη σε μάζα και ευκρίνεια. Για αυτό παίρνουν τόνους προϊόντων, χρησιμοποιούν το συμπλήρωμα που χορηγείται από τον Παγκόσμιο πρωταθλητή ή αυτό που προτείνει ο φίλος τους, σχεδόν φτάνουν σε έναν εθισμό που τους απομακρύνει από τα πραγματικά θεμελιώδη πράγματα.
Είναι η προπόνησή σας σύντομη και έντονη; Ακολουθεί περιοδικότητα; Χρησιμοποιείτε την αρχή της προοδευτικής υπερφόρτωσης; Ξεκουράζεστε αρκετά; Πόσες θερμίδες καταναλώνετε; Είναι όλες οι θερμίδες πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά; Τι είδους δίαιτα κάνετε;
Αυτές είναι όλες οι ερωτήσεις στις οποίες θα πρέπει να μπορείτε να απαντήσετε πριν αγοράσετε ένα συμπλήρωμα.
Αναρωτηθήκατε ποτέ γιατί αδυνατείτε να έχετε ένα καλό κέρδος σε μυϊκή μάζα παρά τη λήψη αυτού ή εκείνου του άλλου συμπληρώματος. Σκεφτείτε το ..... ίσως δεν έχετε τη συνήθεια να τρώτε πρωινό.
Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο αλλά το πρωινό όπως όλα τα άλλα γεύματα της ημέρας είναι σίγουρα πολύ πιο σημαντικό από το καλύτερο συμπλήρωμα στην αγορά.
Όπως λέει ο βιοχημικός Barry Sears: Δεν υπάρχει καλύτερο φάρμακο (πολύ λιγότερο συμπλήρωμα) από το ίδιο το φαγητό.
Βάλτε το καλά στο κεφάλι σας: κανένα χάπι ή σκόνη δεν θα σας κάνει ποτέ να μεγαλώσετε αν δεν κάνετε όλα τα άλλα πρώτα (είναι εντελώς άλλο θέμα αν θέλετε να καταστρέψετε τον εαυτό σας με ναρκωτικά).
Ένα μυώδες και αδύνατο σώμα χτίζεται με την πάροδο του χρόνου, με την κατάλληλη ηρεμία και με πολλές θυσίες, χωρίς περιττές συντομεύσεις που, εκτός του ότι δεν είναι χρήσιμες, αντιπροσωπεύουν έναν τρόπο για να ξοδέψετε χρήματα.
Για να μην αναφέρουμε τις παρεκκλίσεις που λέγονται από τους υποτιθέμενους "ικανούς" εκπαιδευτές / εκπαιδευτές (όχι πάντα) μόνο στη λήψη φαρμάκων που δεν γνωρίζουν την ύπαρξη της ΕΠΙΣΤΗΜΗΣ ΤΗΣ ΕΝΤΑΞΗΣ.
Αγαπητοί αναγνώστες, υπάρχουν μελέτες μέσω των οποίων μπορούμε να κατανοήσουμε την αποτελεσματικότητα, τον κίνδυνο και την ποσότητα που πρέπει να ληφθεί από ένα συμπλήρωμα.
Επιστρέφοντας σε εμάς και υποβάλλοντας μια έκθεση πρέπει, πριν λάβουμε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, να σεβαστούμε τα ακόλουθα σημεία:
- Προγραμματίστε μια καλή προπόνηση με δύο ή τρεις συνεδρίες την εβδομάδα
- Χρησιμοποιήστε προοδευτικά φορτία και βασικές ασκήσεις
- Μην υπερβαίνετε τα 6 σετ ανά μυϊκή ζώνη
- Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε
- Τρώτε περίπου κάθε τρεις ώρες: πρωινό / σνακ / μεσημεριανό / σνακ / δείπνο
- Λάβετε 1,4 / 2,5g πρωτεΐνης ανά κιλό σώματος
- Μην ξεκουράζεστε λιγότερο από 8 ώρες τη νύχτα
Αυτά και πολλά άλλα είναι οι ακρογωνιαίοι λίθοι του Naturl Bodybuilding. Εάν τα σέβεστε όλα, μπορείτε να αρχίσετε να σχεδιάζετε μια σωστή ενσωμάτωση. Όπως μπορείτε να δείτε, μιλάμε για ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟ ή οργάνωση μιας «ενσωματωμένης πρόσληψης που βασίζεται» στην εκπαίδευση και τη διατροφή και όχι τυχαία.
Θυμηθείτε, το σύνθημα είναι πάντα το ίδιο: "υπομονή" και φυσική κουλτούρα θα σας επιστρέψουν τα πάντα με το δέον ενδιαφέρον.
Σχετικά άρθρα: Συμπληρώματα διατροφής
Συμπληρώματα διατροφής χρήσιμα στον αθλητισμό
Το θαύμα των συμπληρωμάτων
