Η θεανίνη έχει μια δομή πολύ παρόμοια με εκείνη του αμινοξέος γλουταμίνη. Ταυτόχρονα, η χημική δομή της θεανίνης έχει επίσης ομοιότητες με τις δομές του γάμμα-αμινοβουτυρικού οξέος (ή GABA) και του γλουταμινικού οξέος, δύο πολύ σημαντικών νευροδιαβιβαστών του νευρικού μας Σύστημα.
Η θεανίνη είναι ένα μη πρωτεϊνογόνο αμινοξύ, πράγμα που σημαίνει ότι σε αντίθεση με τη γλουταμίνη και το γλουταμινικό οξύ δεν ενσωματώνεται σε αλυσίδες πολυπεπτιδίων (πρωτεΐνες).
Πού βρίσκεται η Θεανίνη;
Όπως είπαμε, το τσάι αντιπροσωπεύει την κύρια πηγή θεανίνης, ωστόσο, η παρουσία του έχει επίσης αποκαλυφθεί σε ορισμένα φυτά που ανήκουν στο γένος Καμέλια και σε μερικούς μύκητες του είδους Boletus badius (Xerocomus badius).
και αγχολυτικό?Ποια είναι τα οφέλη του Theanine σύμφωνα με τις μελέτες;
Αν και οι περισσότερες από τις μελέτες που δημοσιεύονται επί του παρόντος σχετικά με την κλινική και βιολογική αποτελεσματικότητα της θεανίνης είναι πειραματικού χαρακτήρα, τα δεδομένα που λαμβάνονται σίγουρα αξίζουν προσοχής.
Θεανίνη και χαλάρωση
Η πιο γνωστή και δημοσιοποιημένη ιδιότητα της θεανίνης αφορά τις υποτιθέμενες χαλαρωτικές, αντι-στρες και αγχολυτικές επιδράσεις. Αυτές οι ιδιότητες φαίνεται να οφείλονται στην ικανότητα αυτής της ουσίας να λειτουργεί ως έμμεσο υπόστρωμα για τη σύνθεση του GABA (ο ενδογενής πρόδρομος του GABA είναι, στην πραγματικότητα, το γλουταμινικό οξύ). Το GABA - επίσης γνωστό ως γάμμα -αμινοβουτυρικό οξύ - είναι νευροδιαβιβαστής σε ανασταλτική δράση που προάγει την αίσθηση χαλάρωσης Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλά φάρμακα με ηρεμιστική, μυοχαλαρωτική, αντισπασμωδική και υπνωτική δράση, δρουν διεγείροντας τους υποδοχείς GABA (με τεχνικούς όρους λέγεται ότι είναι οι αγωνιστές των υποδοχέων του).
Απορροφάται γρήγορα στο έντερο και κατανέμεται στους ιστούς, η θεανίνη διασχίζει τον αιματοεγκεφαλικό φραγμό χωρίς εμπόδια, αυξάνοντας τα επίπεδα του GABA και κατά συνέπεια αναδημιουργώντας τη λεγόμενη «αίσθηση ευεξίας».
Η ανασταλτική ή διεγερτική του επίδραση στην απελευθέρωση σεροτονίνης φαίνεται λιγότερο σαφής, η οποία θα διαμορφώνεται ανάλογα με την κατάσταση. η ικανότητα της θεανίνης να ευνοεί την απελευθέρωση ντοπαμίνης φαίνεται να είναι πιο σίγουρη.
Όλες οι παραπάνω ενέργειες θα είχαν καταλήξει, σε μια σχετικά πρόσφατη κλινική δοκιμή, σε μια σαφή αγχολυτική δράση, που παρατηρήθηκε επίσης μέσω της "αύξησης" της δραστηριότητας των άλφα εγκεφαλικών κυμάτων, που συνδέεται με τη γενική κατάσταση ηρεμίας και καταστολής.
Ιδιαίτερα εκτιμάται το γεγονός ότι η θεανίνη φαίνεται να ασκεί τη χαλαρωτική της δράση χωρίς να προκαλεί υπνηλία ή να αλλάζει την προσοχή και τη συγκέντρωση.
Θεανίνη και καφεΐνη
Το ηρεμιστικό αποτέλεσμα της θεανίνης είναι ικανό να αντισταθμίσει τις διεγερτικές ιδιότητες της καφεΐνης που υπάρχει στο τσάι ή λαμβάνεται μέσω άλλων τροφίμων (γκουαρανά, σύντροφο, κόλα, καφέ, κ.λπ.).
Στην πραγματικότητα, η καφεΐνη δρα ως ανταγωνιστικός ανταγωνιστής των υποδοχέων αδενοσίνης, αυξάνοντας τα επίπεδα αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης. Συνεπώς, υποστηρίζει το μεταβολισμό του σώματος, τον καρδιακό ρυθμό, το όριο προσοχής, την αρτηριακή πίεση και τον αριθμό των αναπνευστικών.
Θεανίνη, γλουταμικό οξύ και το νευρικό σύστημα
Πρόσφατες μελέτες έχουν διερευνήσει την ικανότητα της θεανίνης να αναστέλλει την «διεγερτική τοξικότητα» του γλουταμινικού οξέος.
Στην πραγματικότητα, εκτός από πρόδρομος του «χαλαρωτικού» ανασταλτικού νευροδιαβιβαστή GABA, το γλουταμινικό οξύ όπως είναι, στο επίπεδο του νευρικού συστήματος, είναι ένας διεγερτικός νευροδιαβιβαστής.
Κατά συνέπεια, υψηλές συγκεντρώσεις γλουταμινικού οξέος στο επίπεδο των εγκεφαλικών συνάψεων θα μπορούσαν να ευνοήσουν την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως πονοκέφαλος, υπερδιέγερση, αϋπνία, ζάλη, αίσθημα παλμών και εξάψεις.
Η συσσώρευση γλουταμικού οξέος στον εγκέφαλο φαίνεται επίσης ότι είναι υπεύθυνη για τη νευρωνική βλάβη τυπική της προοδευτικής σκλήρυνσης (όπως αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση) και τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Η αποτελεσματικότητα της θεανίνης στη ρύθμιση των επιπέδων γλουταμινικού οξέος στον εγκέφαλο, που αποδείχθηκε in vitro και σε πειραματόζωα, φαίνεται να συνδέεται με τη ρυθμιστική του επίδραση στο επίπεδο των υποδοχέων αυτού του νευροδιαβιβαστή. Στην πράξη, δεδομένης της δομικής αναλογίας, θεανίνη θα μπορούσε να συνδεθεί με τους υποδοχείς γλουταμικού οξέος που τους διεγείρουν με πολύ χαμηλότερο τρόπο από τον ενδογενή αγωνιστή, ή ακόμη και να τους αναστείλει.
Θεανίνη και υπέρταση
Η ρυθμιστική δραστηριότητα προς τους υποδοχείς του γλουταμινικού οξέος θα δικαιολογούσε εν μέρει την κεντρική αντιυπερτασική δράση της θεανίνης.
Θεανίνη και χημειοθεραπεία
Σύμφωνα με έρευνα που διεξήχθη κυρίως in vitro, η θεανίνη θα μπορούσε να ενισχύσει την επίδραση διαφόρων αντικαρκινικών φαρμάκων, όπως η δοξορουβικίνη. Αυτή η συνέργεια θα καθορίσει:
- Μια "πιο αποτελεσματική αντικαρκινική δράση.
- Μεγαλύτερη επιτυχία της φαρμακευτικής θεραπείας, ιδίως, σε καρκίνους όπως σάρκωμα ωοθηκών και μεταστάσεις ήπατος.
- Μείωση των πιθανών παρενεργειών της χημειοθεραπείας.
- Βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.
Ωστόσο, πριν από μια "πιθανή θεραπευτική εφαρμογή αυτού του τύπου, χρειάζονται περαιτέρω μελέτες".
ή ως πρόσθετο.
Χρήσεις Θεανίνης σε Συμπληρώματα Διατροφής
Η θεανίνη δεν είναι φάρμακο και σήμερα αποτελεί μέρος της σύνθεσης αρκετών συμπληρωμάτων διατροφής που χρησιμοποιούνται για:
- Προωθήστε τη χαλάρωση διατηρώντας παράλληλα την προσοχή και τη συγκέντρωση.
- Προωθήστε την ποιότητα του ύπνου (σε αυτές τις περιπτώσεις, συχνά σχετίζεται με φυτικά εκχυλίσματα με ηρεμιστικό και χαλαρωτικό αποτέλεσμα).
- Εξισορροπήστε τις διεγερτικές επιδράσεις άλλων ουσιών που περιέχονται σε συμπληρώματα, όπως η καφεΐνη.
- Προωθήστε την προσοχή και τη συγκέντρωση.
Σημείωση: στα συμπληρώματα διατροφής, η θεανίνη υπάρχει ως L-θεανίνη · με άλλα λόγια, υπάρχει μόνο το εναντιομερές L.
Ξέρατε ότι ...
Η θεανίνη περιλαμβάνεται επίσης στη σύνθεση συμπληρωμάτων διατροφής για κτηνιατρική χρήση, η χρήση των οποίων προορίζεται για άλογα, για την προώθηση της χαλάρωσης του ζώου.
Χρήση της θεανίνης ως πρόσθετων τροφίμων
Μερικές φορές, η θεανίνη χρησιμοποιείται ως πρόσθετο για να μειώσει την πικρή γεύση ορισμένων τροφίμων. Αυτό είναι δυνατό χάρη στη ιδιαίτερη γεύση που διαθέτει.
Το Τα περισσότερα από αυτά διαμορφώνονται με τη μορφή δισκίων ή καψουλών τα οποία συνήθως καταπίνονται ολόκληρα με νερό. Αλλά τα συμπληρώματα θεανίνης μπορούν επίσης να βρεθούν με τη μορφή σταγόνων από το στόμα. Σε κάθε περίπτωση, για τη σωστή μέθοδο λήψης είναι πάντα καλό να ανατρέχετε στις οδηγίες του προϊόντος.
Σε ποια δοσολογία λαμβάνεται η Θεανίνη;
Ενδεικτικά, η δόση της θεανίνης που χρησιμοποιείται συνήθως είναι 100-200 mg ημερησίως. Ωστόσο, είναι πολύ σημαντικό να τηρείτε τις δοσολογίες που αναγράφονται στη συσκευασία και στο φύλλο οδηγιών του συμπληρώματος διατροφής που θέλετε να πάρετε. Εάν έχετε αμφιβολίες, συνιστάται να επικοινωνήσετε με τον φαρμακοποιό ή τον γιατρό σας.
).Επιπλέον, πρέπει να σημειωθεί ότι η χρήση της θεανίνης ταυτόχρονα με τη χημειοθεραπεία πρέπει να εποπτεύεται αυστηρά από ιατρικό προσωπικό και, σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει να πραγματοποιείται χωρίς να ζητηθεί πρώτα η γνώμη του ογκολόγου ή του γιατρού.
και άλλα υπνωτικά φάρμακα.
Σε κάθε περίπτωση, δεν μπορούν να αποκλειστούν άλλες αλληλεπιδράσεις. Επομένως, εάν υποβάλλετε σε φαρμακευτικές θεραπείες ή λαμβάνετε άλλα συμπληρώματα ή προϊόντα οποιουδήποτε είδους, πριν πάρετε τη θεανίνη καλό είναι να ζητήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας.
σε ευαίσθητα άτομα. Για το λόγο αυτό, σε περίπτωση τυχόν ασυνήθιστων επιδράσεων μετά τη λήψη θεανίνης ή προϊόντων που την περιέχουν, είναι σκόπιμο να διακόψετε τη χρήση της και να ενημερώσετε το γιατρό. στήθος.
Ωστόσο, για άλλη μια φορά επαναλαμβάνεται η σημασία της επικοινωνίας με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε τύπο συμπληρώματος ή προϊόντος που περιέχει θεανίνη.
Επιλέξτε φυτό Fir Acacia Acerola Sorrel Αχιλλέα Αχιλλέα Millefoglie Aconito Adatoda σκόρδο Agnocasto Agrimonia αλχεμίλλα alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi ή νϊεηβςβ ανανά Andrographis Anemone Pulsatilla Angelica γλυκάνισο Γλυκάνισο ιαπωνική αστεροειδή γλυκάνισο πικρό πορτοκάλι Πικρό Areca Arnica Harpagophytum Arpagophyte Αρτεμισία Asteragus Βασίλειος Σπαράγγια Σπαράγγια Περού Asteragus Σπαράγγια Hawthorn Boldo Borage ποιμένα πορτοφολιών Boswellia BUCCO Butea superba κακάο Καφές Κάτζεπουτ Calamus Calamus Marigold Camedrio Χαμομήλι ρωμαϊκό Χαμομήλι καμφορά Κανέλα Κεϋλάνης Maidenhair Καπουτσίνων Αγκινάρα Κάρδαμο Καρδιακές Thistle Ασίας Thistle Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Λάχανο φικαρία Cichlid Χλόη Κανέλα Cypress φικαρία Σχοινόπρασο Coca Cola Colchico Combreto Condurango Comfrey κορίανδρος Cranberry Barberry American Chrysanthemum Cumin Turmeric Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder μια Ephedra Ελένειο Eleutherococcus Helichrysum νυχτολούλουδου Αλογοουρά Μηδική Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Ευκάλυπτος farfara Farfaraccio Καλαμπάρ φασόλια Τριγωνέλλα Μάραθο Phytolacca Frangola Ash Fumaria ιαπωνική Μανιτάρια Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry γεντιανή Σκούπα Ginkgo Ginkgo Guipana Guipana Gynestra Ginkgo Hibelia Γυμνάσιο Hibiscus Guarulp βαλσαμόχορτο Horse Chestnut Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavender Lemongrass Lespedeza Lovage Ισλανδικό Λειχήνα Λεμόνι Λιπούλια Γλυκόριζα Lobelia Λυκίσκος Maca Marjoram Καλαμπόκι Mallow Manna Horehound Horehound Matè Melaleuca Γλυκό τριφύλλιΛεμόνι βάλσαμο μέντας Μύρο Blueberry Cranberry αμερικανική Momordica Morus Alba Muira Puama Nepeta Νιαουλί Nigella Καρυδιά μοσχοκάρυδο Καρυδιά Vomica Ελιάς Meadowsweet Ononide Opuntia Ρίγανη Orthosiphon Τσουκνίδα παπαρούνας Παπάγια Παριετάρια Feverfew Passiflora Chili πιπέρι Perilla Μυρτιά Phyllrorhuminous Pyglopidae Pyglopidian Pyglopidian Pyglopidae Pygmyfly Pygmyweed Pygmyfly Pyglopidae Pyglopidae Πιπεριά Quassia Oak Ραβέντι Ratania Rauwolfia σταφίδα Castorum Rodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Sage Elderflower Sassafras Sedum ερυσιβώδους Senna Serenoa repens σόγιας Σολιντάγκο σπιρουλίνα Tamarind Θηρανθεμίς πικραλίδα Badger τσαγιού Linden Θυμάρι Tormentilla Τριφύλλι Trefoil Fibrinoursia Verbascum Verbascum Veriburnum Uva Veriburnum Uva Veriburnum Veriburnum Σκέψης Γκι Αμπέλου Withania Yohimbe Κρόκος Ginger κολοκύθας Επιλέξτε τη νόσο Νεανική Ακμή Ακμή Ροδόχρου ακμή Εμβοές Αεροφαγία Τένοντες Επιδράσεις Αφωνία Αφτε Φύκια Λειτουργική Χαλίτωση Θηλασμός nto Αλλεργία Αναιμία Anguish Άγχος Αρτηριοσκλήρωση Ουρική αρθρίτιδα Ρευματοειδής αρθρίτιδα Arthrosis Asthenia Asthenia Sex Man Asthenia Sex Woman Βλεφαρίτιδα και επιπεφυκίτιδα Τσάντες ματιών Βρογχίτιδα Χολόλιθοι Πέτρες στα νεφρά δυσλειτουργία πανών Δερματίτιδα διαβήτης Διάρροια στυτική δυσλιπιδαιμία Δυσμηνόρροια Δυσπεψία Η διαταραχή της όρασης αιμορροΐδες επίσταξη Καρδιακές ερεθισμού Πυρετός ινομυαλγία Μετεωρισμός Φλεβίτιδα Γαστρίτιδα χιονίστρες Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση Υπέρταση των δοντιών νόσο λαιμό λεπτότητα εμμηνόπαυση μετεωρισμό μονοπυρήνωση Αλτσχάιμερ του Crohn Ναυτία Εμετός παχυσαρκία Μαύρους κύκλους Ονυχομυκητίαση Όστε Oporosis Ξηρό δέρμα Περιαρθρίτιδα Piorea Χαμηλή αρτηριακή πίεση Προστατίτιδα oriasisυχρή ρήξεις στο στήθος Πρωκτές ρωγμές Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση ρινοφαρυγγίτιδα Ρολό αναισθητικό ανορεξιογόνα αντιόξινο αναλγητικές αντι-ασθματικά Αντιβιοτικό αλλεργία καταρροή Anticellulitiche αντισπασμωδική Antidiaforetiche αντιδιαρροϊκά αντιεμετικό οιδηματώδη ανθελμινθικό Antiemorroidarie αντιφλογιστικές Antiidrotiche Antinevrotiche Αντιοξειδωτικά αντιπυρετική αντιρευματικά antiscorbutic Αντισηπτικό αντισπασμωδικές αντι-ουρικού Αρωματισμός Aperitive στυπτικό Βαλσαμικό Bechiche Capillarotrope καρδιοτονωτική διαλύων Καθαρτική caustics επουλωτικό Colag oghe choleretic Βαφές Αποσυμφορητικά Αποσμητικά καθαρισμό Απορρυπαντικών diaphoretics Απολυμαντικά Detox Δροσιστικό Διουρητικό συναρπαστική εμετικό emmenagoghe Μαλακτικά Αιμοστατικά Energetiche Epatoprotettrici Αποχρεμπτικά εύπεπτος φωτοευαισθητοποίησης Galattofore Galattofughe Galattogoghe Ενυδατικά Ανοσοδιεγέρτες υπερτασικούς Υπνωτικό Υπογλυκαιμικά υποτασική Ερεθιστικά καθαρτικό μαλακτικές ναρκωτικών nervine Nutrients Odontalgiche Pettorali Purganti αντισπαστικές εκ νέου ορυκτοποίησης αποσμητικών rubefacient Scialagoghe Κατασταλτικά υπνωτικών Starnutatorie στομαχικό στοματίων Ναρκωτικά Τονωτικά Τενιφούγια Αγγειοσυσπαστικά Αγγειοδιασταλτικά Υδατοφυτά Βεσιτοποιητές Βιταμίνες Βουλνερά
