Σύμπλεγμα BCAA 5050 - Dymatize

Σχετικά με το συγκρότημα BCAA 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - ΔΥΜΑΤΙΣΜΟΣ

Συμπλήρωμα διατροφής αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας σε μορφή σκόνης

ΜΟΡΦΗ
Συσκευασία 300γρ

ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ: L-λευκίνη-L-ισολευκίνη-L-βαλίνη

Για 5 γραμμάρια: - L -λευκίνη 2500 mg - L -βαλίνη 1250 mg - L -ισολευκίνη 1250 mg

Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας - αντιπροσωπεύουν ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα συμπληρώματα στην αθλητική πρακτική. Η σημασία τους οφείλεται στον υψηλό τροπισμό των μυών που τους χαρακτηρίζει, τόσο που αντιπροσωπεύουν περισσότερο από το 1/3 της συνολικής έλξης αμινοξέων σε μυϊκό επίπεδο. Όπως και τα άλλα απαραίτητα αμινοξέα που εισάγονται με τη διατροφή, τα διακλαδισμένα είναι απορροφάται στο έντερο, κυρίως δωδεκαδάκτυλο, και απελευθερώνεται στην κυκλοφορία για να διανεμηθεί στη συνέχεια στους διάφορους ιστούς, ενώ σε αντίθεση με τα άλλα αμινοξέα μπορούν να παραλείψουν τον πρώτο ηπατικό μεταβολισμό και να φτάσουν απευθείας στον μυϊκό ιστό. Οι χρόνοι πέψης και απορρόφησης ποικίλλουν φυσικά ανάλογα σχετικά με την πολυπλοκότητα των τροφίμων, το "μέγεθος του γεύματος, που κυμαίνεται από λίγα λεπτά για το συνθετικό προϊόν (συμπλήρωμα) έως αρκετές ώρες για τρόφιμα διαφορετικής φύσης. Η ταχεία εντερική διέλευση και η άμεση βιοδιαθεσιμότητα καθιστούν το συμπλήρωμα ιδιαίτερα κατάλληλο για τις διάφορες ανάγκες του αθλητή ».
Η ζήτηση για αυτά τα αμινοξέα αυξάνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ειδικά όταν αυτό παρατείνεται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους, δεδομένης της σημαντικής αύξησης των επιπέδων οξείδωσης, ειδικά της λευκίνης και της επακόλουθης μείωσης των επιπέδων στο πλάσμα. Μέση απαίτηση περίπου 83 mg / kg / ημέρα σε υγιή άτομα έως 250mg / kg / ημέρα σε ανταγωνιστικούς αθλητές που ασκούν αθλήματα αντοχής. Η σημασία μιας σωστής πρόσληψης οφείλεται κυρίως σε:

1. μεταβολική επίδραση: τα διακλαδισμένα αμινοξέα είναι απαραίτητα για την ενεργειακή υποστήριξη του σώματος κατά τη διάρκεια των φάσεων έντονης σωματικής δραστηριότητας και διευκολύνουν τη σύνθεση γλυκόζης ξεκινώντας από μη γλυκιδικούς μεταβολίτες.
2. προστατευτικό αποτέλεσμα: απαραίτητο για να μειωθεί σημαντικά η πρωτεόλυση που προκαλείται από έντονη σωματική άσκηση και πιθανώς εμπλέκεται στην αποφυγή της ανοσολογικής μείωσης μετά την προπόνηση.
3. διαμορφωτικό αποτέλεσμα: εμπλέκεται στη διαμόρφωση της ορμονικής λειτουργίας και της ενδοκυτταρικής σηματοδότησης.
4. δράση κατά της κόπωσης: κεντρικοί ανταγωνιστές της τρυπτοφάνης.

Η αποτελεσματικότητα των BCAA στην αθλητική πρακτική

Υπάρχουν πολλές μελέτες στη βιβλιογραφία που σχετίζονται με τον πειραματισμό αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας στην αθλητική πρακτική. Από την προσεκτική κριτική ανάγνωση αυτών των ερευνών, είναι πιθανό να σημειωθεί ότι μόνο μερικοί από τους προτεινόμενους στόχους ικανοποιούνται στην πραγματικότητα, ενώ για πολλούς άλλους εξακολουθεί να υπάρχει κακή αναπαραγωγιμότητα και χαμηλός μοριακός χαρακτηρισμός δεικτών μυϊκής βλάβης (κινάση κρεατίνης και γαλακτική αφυδρογονάση) μετά από σωματική άσκηση-και η προ-ενεργειακή δράση φαίνεται να είναι ομόφωνα αποδεκτή, η ορμονική και αντι-κόπωση ρυθμιστική ικανότητα μένει να διευκρινιστεί. Τα αποτελέσματα από αυτή την άποψη φαίνονται πολύ αντιφατικά, με ομάδες ερευνών που δείχνουν σημαντικές αυξήσεις σε τεστοστερόνη και GH, με μείωση των επιπέδων κορτιζόλης, ήδη σε δοσολογία 0,2gr / kg / ημέρα και με άλλα που ακόμη και σε σημαντικά υψηλότερες δόσεις δεν είναι σε θέση να αναπαράγουν το ίδιο αποτέλεσμα.
Η αναβολική δράση των BCAA έχει αυξανόμενο ενδιαφέρον και βρίσκεται στη διαδικασία να χαρακτηριστεί προκαλώντας έκκριση ινσουλίνης αφενός και ενισχύοντας το ενδοκυτταρικό σήμα αφετέρου, με επακόλουθη διέγερση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.
Μερικώς χαρακτηρίζεται επίσης η «επίδραση κατά της κόπωσης», η οποία θα εκφραζόταν μέσω ενός μηχανισμού ανταγωνισμού για τους μεταφορείς του αιματοεγκεφαλικού φραγμού ενάντια στην τρυπτοφάνη, ένα σημαντικό υπόστρωμα για τη σύνθεση της σεροτονίνης, που με τη σειρά του εμπλέκεται (σε ​​υψηλές δόσεις) σε φαινόμενα καταστολής και κούραση
Μέχρι σήμερα, τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας χρησιμοποιούνται περισσότερο για τη μυοπροστατευτική και αντι-κόπωση παρά για την ορμονική, παρά τις πρώτες σημαντικές ενδείξεις για την αναβολική τους επίδραση.

Χαρακτηριστικά προϊόντος - BCAA complex 5050 - Dymatize

Το εν λόγω προϊόν παρουσιάζεται ως κατάλληλα βαθμονομημένο μίγμα των τριών αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας, με τη μορφή σκόνης. Η μορφή σκόνης, εύκολα διασπειρόμενη σε υδατικό περιβάλλον, ενώ δεν παρουσιάζει ιδιαίτερα πλεονεκτήματα σε φαρμακοκινητικούς όρους, εγγυάται

1. Πιο εύκολο στη λήψη?
2. Διαμόρφωση δοσολογίας.

Συγκεκριμένα, αυτό το τελευταίο χαρακτηριστικό επιτρέπει τη διαμόρφωση δοσολογιών που είναι απόλυτα προσαρμόσιμες στις ανάγκες του αθλητή, συνδέοντάς τις λεπτομερώς με την περιεκτικότητα σε «διαιτητική» πρωτεΐνη.

Τρόπος χρήσης που συνιστά η εταιρεία - BCAA complex 5050 - Dymatize

Αναμείξτε μια μερίδα 5g (ένα κουταλάκι του γλυκού) σε 300-400ml νερό, χυμό φρούτων ή το αγαπημένο σας ρόφημα. Πάρτε πριν ή / και μετά την προπόνηση.

Οδηγίες χρήσης σε αθλήματα - BCAA complex 5050 - Dymatize

Αν και η καθημερινή πρακτική προτείνει καθορισμένες και τυποποιημένες δοσολογίες, δεν είναι δυνατόν εκ των προτέρων να καθοριστεί μια χρήσιμη και έγκυρη ποσότητα για όλους. Όπως στις περισσότερες περιπτώσεις, και συγκεκριμένα για συμπληρώματα αμινοξέων και πρωτεϊνών, είναι απαραίτητο να καθοριστεί ένα πρωτόκολλο συμπληρώματος που θα λαμβάνει υπόψη τη διατροφική-διατροφική κατάσταση, το είδος της σωματικής δραστηριότητας που εκτελείται και τη φυσιοπαθολογική κατάσταση του αθλητή. έχοντας αξιολογήσει προσεκτικά όλα αυτά τα χαρακτηριστικά, θα είναι δυνατό να καθοριστεί η βέλτιστη δοσολογία που είναι απαραίτητη για την ενσωμάτωση του περιεχομένου αμινοξέων που έχει ήδη εισαχθεί με τη δίαιτα.Ακόμη και οι διάφορες μελέτες που δημοσιεύονται στη βιβλιογραφία φαίνεται να συμφωνούν σε αυτό το σημείο, τόσο πολύ που χρησιμοποιούνται πολύ διαφορετικές δοσολογίες, που κυμαίνονται από 83 mg / kg / ημέρα έως 250 mg / kg / ημέρα, περνώντας από όλα τα πιθανά ενδιάμεσα. το συμπλήρωμα στη διατροφή, παρέχοντας ελεγχόμενες και καλά καθορισμένες δοσολογίες, διατηρώντας πάντα τη σωστή αναλογία μεταξύ των τριών αμινοξέων (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).
Η πρόσληψη πρέπει να γίνεται κατά προτίμηση με άδειο στομάχι, προκειμένου να αποφευχθεί οποιοδήποτε ανταγωνιστικό φαινόμενο και να μεγιστοποιηθεί η απορρόφηση.
Πρόσληψη πριν από την προπόνηση: έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο στη μείωση των μυϊκών βλαβών που προκαλούνται από την έντονη σωματική άσκηση και στην αντιμετώπιση του αισθήματος της κόπωσης. Σε αυτή την περίπτωση θα ήταν καλύτερα να παίρνατε BCAA με νερό και όχι με απλά σάκχαρα, για να αποφύγετε τυχόν υπογλυκαιμικά φαινόμενα. αντιδραστικά που θα μπορούσαν να επηρεάσουν αρνητικά την απόδοση. Θα μπορούσε αντίθετα να είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε μαλτοδεξτρίνες ή υδατάνθρακες με μέσο / χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη ταυτόχρονα, προκειμένου να υποστηρίξετε ενεργειακά την απόδοση και να καθυστερήσετε την οξείδωση των αμινοξέων.
Μετά την προπόνηση: στην περίπτωση αυτή σε συνέργεια με σάκχαρα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και αργινίνη, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο στη βελτιστοποίηση του αναβολικού παραθύρου και στην ενίσχυση τόσο του γλυκογόνου όσο και της ανάκτησης πρωτεϊνικών μυών.

Σύμπλεγμα BCAA Synergies 5050 - Dymatize

BCAA + Αργινίνη: μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 8 υγιείς εθελοντές δείχνει σημαντική μείωση των επιπέδων φαινυλαλανίνης (δείκτης μυϊκής πρωτεόλυσης) μετά από σωματική άσκηση που προηγήθηκε με ενσωμάτωση με 2 g BCAA και 0,5 g αργινίνης.
BCAA + Υδατάνθρακες: ορισμένες μελέτες δείχνουν μια χρήσιμη συνέργεια για να μειώσει το αίσθημα κόπωσης κατά την αθλητική απόδοση (πιθανός ρόλος των BCAA) και να βελτιώσει την απόδοση (ενεργειακός ρόλος των υδατανθράκων). Ωστόσο, μετά την προπόνηση, τα BCAA φαίνεται να βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, επομένως η επανασύνθεση του γλυκογόνου παρουσία CHO, ενώ οι υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη, αυξάνοντας την έκκριση ινσουλίνης, μπορούν και οι δύο να ευνοήσουν την απορρόφηση των ίδιων BCAA και να υποστηρίξουν η αναβολική φάση

Παρενέργειες BCAA complex 5050 - Dymatize

Γνωστές είναι οι μακροπρόθεσμες παρενέργειες μιας δίαιτας πολύ πλούσιας σε πρωτεΐνη ή αμινοξέα. Η βλάβη στο νεφρό, η αφυδάτωση που προκαλείται από την αυξημένη έκκριση ούρων, οι λιπιδαιμικές μεταβολές και οι σχετικές παθολογίες, η οξέωση των ιστών και η απομετάλλωση των οστών, είναι μερικές μόνο από τις συνέπειες μιας παρατεταμένης μη ισορροπημένης διατροφής.
Η οξεία κατάποση του BCAA φαίνεται να είναι καλά ανεκτή και απαλλαγμένη από παρενέργειες, ακόμη και όταν οι συγκεντρώσεις αυξάνονται στα 450 mg ανά κιλό μάζας σώματος.

Προφυλάξεις κατά τη χρήση του συγκροτήματος BCAA 5050 - Dymatize

Το προϊόν αντενδείκνυται σε περιπτώσεις νεφρικής ή ηπατικής παθολογίας, καρδιαγγειακών παθήσεων και / ή υπέρτασης, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, της γαλουχίας, κάτω των 12 ετών και για εφήβους που δεν έχουν εκπαιδευτεί ακόμη.
Σε περίπτωση παρατεταμένης χρήσης (πάνω από 6/8 εβδομάδες) η γνώμη του γιατρού είναι απαραίτητη.

Αυτό το άρθρο, που επεξεργάστηκε την κριτική ανάγνωση επιστημονικών άρθρων, πανεπιστημιακών κειμένων και συνήθων πρακτικών, είναι μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς και ως εκ τούτου δεν έχει ιατρική συνταγή. Συνεπώς, απαιτείται πάντα να συμβουλευτείτε τον γιατρό, τον διατροφολόγο ή τον φαρμακοποιό σας προτού αναλάβετε τη χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος.. Μάθετε περισσότερα για την κριτική ανάλυση του συγκροτήματος BCAA 5050 - Dymatize.

ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ

J Strength Cond Res. 2010 Απρ. 7 [Epub πριν από την εκτύπωση]
Το συμπλήρωμα BCAA μειώνει την αντιληπτή προσπάθεια αλλά δεν επηρεάζει την απόδοση σε μη εκπαιδευμένους άνδρες.
Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
J Strength Cond Res. 2010 Απρ. 24: 1125-30.

Συμπληρώματα αμινοξέων και ανάκτηση από προπόνηση αντίστασης υψηλής έντασης.

Sharp CP, Pearson DR.
J Sports Med Phys Fitness. 2009 Δεκεμβρίου, 49: 424-31.

Το συμπλήρωμα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας μειώνει τον μυϊκό πόνο, τη μυϊκή βλάβη και τη φλεγμονή κατά τη διάρκεια ενός εντατικού προγράμματος προπόνησης.

Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H.
J Nutr Sci Vitaminol (Τόκιο). 2009 Ιουν. 55: 288-91.

Επιδράσεις της άσκησης κατάληψης και συμπληρώματος αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας στις συγκεντρώσεις αμινοξέων χωρίς πλάσμα σε νέες γυναίκες.

Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Δεκεμβρίου, 17: 595-607.

Συμπλήρωμα αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας και δείκτες μυϊκής βλάβης μετά από άσκηση αντοχής.

Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM.
Int J Sports Med. 2007 Ιουν. 28: 531-8. Epub 2007 11 Μαΐου.

Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας και συμπλήρωμα αργινίνης εξασθενεί την πρωτεόλυση των σκελετικών μυών που προκαλείται από μέτρια άσκηση σε νεαρά άτομα.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.
Med Sci Sports Exerc. 1998 Ιαν. 30: 83-91.

Τα αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας παρατείνουν την άσκηση κατά τη διάρκεια θερμικού στρες σε άνδρες και γυναίκες.

Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP.
Sports Med. 1995 Σεπ. 20: 160-88.

Άσκηση και νευροδιαβίβαση εγκεφάλου.

Meeusen R, De Meirleir K.
Αμινοξέα. 2001 · 20: 1-11.

Επίπεδα γαλακτικού πλάσματος, GH και δεσμευτικής πρωτεΐνης GH στην άσκηση μετά από συμπλήρωση BCAA σε αθλητές.

De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P.
J Sports Med Phys Fitness. 2000 Σεπ. 40: 240-6.

Επιδράσεις συμπληρώματος αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας στην κινάση κρεατίνης ορού και αφυδρογονάση γαλακτικού μετά από παρατεταμένη άσκηση.

Coombes JS, McNaughton LR.
Sports Med. 1999 Ιουν. 27: 347-58.

Συμπλήρωμα λευκίνης και εντατική εκπαίδευση.

Μερό Α.
και να επιτρέψει τη διατήρηση υψηλού επιπέδου απόδοσης.
J Cell Biochem. 2010 12 Μαΐου [Epub πριν από την εκτύπωση]

Δυνητικός ρόλος αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας στο μεταβολισμό της γλυκόζης μέσω της επιταχυνόμενης επαγωγής της συσκευής ανίχνευσης γλυκόζης στο ήπαρ.

Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R.
Ο μεταβολισμός αμινοξέων διακλαδισμένης αλυσίδας λιπώδους ιστού (BCAA) ρυθμίζει τα κυκλοφορούντα επίπεδα BCAA.
Herman MA, She P, Peroni OD, Lynch CJ, Kahn BB.
J Biol Chem. 2010 Απριλίου 9 · 285: 11348-56. Epub 2010 21 Ιανουαρίου.
http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S
Int J Sports Med. 2007 Ιουν. 28: 531-8. Epub 2007 11 Μαΐου.

Αμινοξέα διακλαδισμένης αλυσίδας και συμπλήρωμα αργινίνης εξασθενεί την πρωτεόλυση των σκελετικών μυών που προκαλείται από μέτρια άσκηση σε νεαρά άτομα.

Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.