Ο Popeye υπάρχει μόνο στα κόμικς. Επειδή δεν είναι απολύτως αλήθεια ότι υπάρχουν τρόφιμα που επιτρέπουν σούπερ απόδοση. Είναι άχρηστο να ελπίζουμε σε μια υπερ -τροφή μετάλλων ή βιταμινών! Η διατροφή πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσική. Μπορεί να βελτιστοποιηθεί ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές.
Πριν από την άσκηση, είναι σκόπιμο να εξαλείψετε ορισμένα τρόφιμα: το κρέας και τα λίπη, για παράδειγμα, χωνεύονται πάντα αργά, ώστε να μπορούν να δώσουν μια αίσθηση βάρους.
Τα «λιπαρά» τρόφιμα πρέπει επίσης να απορρίπτονται επειδή παράγουν αέριο.
Οι υδατάνθρακες (ψωμί, ζυμαρικά κ.λπ., τουλάχιστον δύο ουγγιές) είναι οι καταλληλότεροι, επειδή αφομοιώνονται εύκολα και διασφαλίζουν ότι η γλυκαιμία, δηλαδή το επίπεδο σακχάρου στο αίμα, παραμένει εντός των φυσιολογικών τιμών.
Προφανώς, φρούτα, μαγειρεμένα λαχανικά, επιδόρπια και ψάρια, σε κατάλληλες μερίδες, μπορούν επίσης να ληφθούν ωφέλιμα. Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, δεν συνιστάται η χρήση ζάχαρης, επειδή δημιουργεί εύκολα αλλοιώσεις στο σάκχαρο του αίματος.
πρέπει να αποτελείται από χυμό φρούτων, τσάι, φρυγανιά και ένα απλό και ελαφρύ επιδόρπιο.Εάν, από την άλλη πλευρά, σκοπεύετε να προπονηθείτε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, η δίαιτα πρέπει να χωριστεί σε δύο μέρη: μερικά φρούτα τα μεσάνυχτα και ένα ελαφρύ γεύμα αμέσως μετά τη σωματική δραστηριότητα.
Για τη δραστηριότητα μετά το δείπνο είναι σκόπιμο να δειπνήσετε με ζυμαρικά, σαλάτα και φρούτα.
