Πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη

Γενικότητα

Μέσα σε ορισμένα όρια, το φαινόμενο του πρησμένου ποδιού στην εγκυμοσύνη είναι μια φυσιολογική συνέπεια της κύησης, ειδικά στο τελευταίο τρίμηνο.

Το πρήξιμο των αστραγάλων και των ποδιών αντανακλά τη γενικευμένη αύξηση της κατακράτησης νερού, δηλαδή τη στασιμότητα των υγρών του σώματος στους ιστούς και τις προ-σχηματισμένες κοιλότητες του σώματος. Αυτή η στασιμότητα συνδέεται με ορμονικές, αιματολογικές και φυσικές αλλαγές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.
Για να μετριάσετε ή / και να αποτρέψετε το πρήξιμο των ποδιών, υπάρχουν πολλές θεραπείες. Πρώτα απ 'όλα, είναι καλό να ξεκουράζεστε και να αποφεύγετε να στέκεστε για πολύ. μετά από αυτό, είναι καλή πρακτική να εξασκείτε μέτρια άσκηση, να φροντίζετε τη διατροφή, να φοράτε άνετα παπούτσια κ.λπ.
Εκτός από επιπλοκές, όπως η προεκλαμψία, τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη εξαφανίζονται μετά τον τοκετό μέσα σε μια εβδομάδα.

Συμπτώματα

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη είναι ένα από τα πιθανά αποτελέσματα της κατακράτησης νερού, η οποία λαμβάνει χώρα στους ιστούς των εγκύων γυναικών, ειδικά κατά την τελευταία περίοδο της κύησης. Για το λόγο αυτό, το πρήξιμο των ποδιών και άλλων περιοχών λαμβάνεται υπόψη, εκτός εάν επιδεινωθεί. , μια φυσιολογική απάντηση του σώματος που προετοιμάζεται για τον τοκετό.
Είναι πολύ εύκολο να παρατηρήσετε την εμφάνισή τους, επειδή το δέρμα παίρνει μια πολύ ιδιαίτερη όψη. το δέρμα, στην πραγματικότητα, φαίνεται σαν τεντωμένο, λαμπερό και, προφανώς, πρησμένο.

Η κατακράτηση νερού, εκτός από το ότι επηρεάζει τα πόδια, μπορεί επίσης να επηρεάσει τα πόδια, τους γλουτούς, τα χέρια και το πρόσωπο.

ΟΡΙΣΜΟΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΝΕΡΟΥ

Στην ιατρική, η κατακράτηση νερού είναι η τάση να συγκρατούν υγρά στο σώμα, τόσο στους ιστούς όσο και στις προ-σχηματισμένες κοιλότητες του σώματος. Η στασιμότητα αυτών των υγρών προκαλεί διόγκωση των προσβεβλημένων θέσεων και εκδηλώνεται με ένα χαρακτηριστικό σημάδι: οίδημα.
Επιπλέον, μακροπρόθεσμα, στο λιμνάζον υγρό συσσωρεύονται τοξικές ουσίες, οι οποίες περιπλέκουν την κατάσταση.
Τα υγρά, στα οποία αναφερόμαστε όταν μιλάμε για κατακράτηση νερού, έχουν αιματική προέλευση: στην πραγματικότητα αποτελούνται από πλάσμα, το οποίο βγαίνει από τα φλεβικά αγγεία. Περιέχει νερό, μέταλλα και πρωτεΐνες, το πλάσμα είναι το μη σωματικό τμήμα του αίματος.

Χαρακτηριστικό σημάδι κατακράτησης νερού: το δέρμα ενός ατόμου με ισχυρή κατακράτηση νερού, αν πιεστεί με ένα δάχτυλο, σχηματίζει μια κοιλότητα, πολύ παρόμοια με μια τρύπα, η οποία εξαφανίζεται μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα / λεπτά.

Για να εκτιμήσει το βαθμό κατακράτησης νερού, ο γιατρός χρησιμοποιεί αυτό το χαρακτηριστικό για δοκιμή: πιέζει σε ένα σημείο, όπου η κατακράτηση νερού είναι εμφανής (συνήθως ο μηρός) και παρατηρεί πόσο βαθιά σχηματίζεται το αποτύπωμα και πόσος χρόνος χρειάζεται για να εξαφανιστεί Το

ΠΟΤΕ ΦΟΥΣΚΟΥΝ ΑΚΡΙΒΕΙΑ;

Εικόνα: τυπικός σχηματισμός λακκούβας (που ονομάζεται fovea) μετά τη συμπίεση του πρηξίματος με το δάχτυλο. Από τον ιστότοπο: www.mayoclinic.org

Η κατακράτηση νερού είναι ένα τυπικό φαινόμενο του τελευταίου τριμήνου της εγκυμοσύνης, αλλά το πρήξιμο τονίζεται ιδιαίτερα τις τελευταίες δύο / τρεις εβδομάδες κύησης.

Αιτίες

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη προκαλούνται από τη στασιμότητα των υγρών του σώματος μέσα στους ιστούς, με άλλα λόγια, από μια διαδικασία κατακράτησης νερού. Για να ευνοηθούν αυτές οι διαδικασίες, είναι η ίδια κατάσταση εγκυμοσύνης. Γιατί;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το αίμα αλλάζει σύνθεση, αυξάνοντας το υγρό μέρος (πλάσμα) σε σύγκριση με το θωρακικό τμήμα (ερυθρά αιμοσφαίρια, λευκά αιμοσφαίρια και αιμοπετάλια). Το μη σωματικό μέρος, όπως αναφέρθηκε, είναι το υγρό που προκαλεί το φαινόμενο της κατακράτησης νερού.
Από τις πρώτες κιόλας στιγμές, στις έγκυες γυναίκες, παρατηρείται αύξηση των επιπέδων μιας ορμόνης, της προγεστερόνης. Αυτή η ορμόνη, δρα ως αγγειοδιασταλτικό, επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και προάγει τη στάση του αίματος, προκαλώντας έτσι κατακράτηση νερού.
Στο "τελευταίο τρίμηνο", η "μήτρα" μεγαλώνει σημαντικά, συμπιέζοντας τα φλεβικά αγγεία που μεταφέρουν αίμα από τα κάτω μέρη του σώματος (πόδια και πόδια) στην καρδιά. Αυτό καθιστά δύσκολη την αύξηση της ροής του αίματος και ευνοεί η στασιμότητα των υγρών κατά μήκος των κάτω άκρων.

ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣ ΠΟΥ ΕΠΙΣΚΕΥΟΥΝ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ

Για να επιδεινώσετε το πρήξιμο των ποδιών, μερικές φορές ακόμη και αποφασιστικά, μπορεί να είναι η συνύπαρξη πολλών παραγόντων, όπως: υπέρβαρο ή παχυσαρκία, υψηλές θερμοκρασίες (δηλαδή η ατμοσφαιρική θερμότητα) και όρθια στάση για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Η επίδραση του υπερβολικού βάρους και της παχυσαρκίας εξηγείται από το γεγονός ότι τα σωματικά υγρά τείνουν να λιμνάζουν ευκολότερα στον λιπώδη ιστό. σε υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες, η περιεκτικότητα σε λιπώδη ιστό είναι σημαντική.
Η ατμοσφαιρική θερμότητα αυξάνει τη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και, από την άλλη πλευρά, επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος, ευνοώντας τη στάση του αίματος. Με άλλα λόγια, μια συμπεριφορά παρόμοια με αυτή που περιγράφεται παραπάνω παρατηρείται για την προγεστερόνη.
Τέλος, η στάση πολλών ωρών, ως θέμα της βαρύτητας, καθιστά πιο δύσκολο το αίμα να ανέβει προς τα πάνω και αυξάνει, όπως στην περίπτωση της ατμοσφαιρικής θερμότητας, η στασιμότητα του αίματος στα κάτω άκρα.

Διορθωτικά μέτρα

Στις περισσότερες έγκυες γυναίκες, τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη αρχίζουν να ξεφουσκώνουν αμέσως μετά τον τοκετό και μέσα σε περίπου μια εβδομάδα, παρατηρείται επιστροφή στο φυσιολογικό.
Παρ 'όλα αυτά, τόσο κατά την οξεία φάση (τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης) όσο και μετά τον τοκετό (για να επιταχυνθεί η επούλωση), είναι δυνατό να εφαρμοστούν στην πράξη οι ακόλουθες θεραπείες:

Αποφύγετε να στέκεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Εάν δεν είναι δυνατόν να ακολουθήσετε αυτήν τη συμβουλή, καλό είναι να φροντίσετε να ισορροπήσετε το σωματικό βάρος και στα δύο πόδια.
Ξεκούραση και στάσεις για να υποθέσουμε. Μια από τις πιο σημαντικές θεραπείες είναι να ξεκουραστείτε με τα πόδια και τα πόδια ψηλότερα από τους γοφούς, τουλάχιστον μία "ώρα την ημέρα. Αυτή η θέση, στην πραγματικότητα, λόγω της βαρύτητας, ευνοεί την επιστροφή φλεβικού αίματος από τα κάτω άκρα προς την καρδιά Ο καναπές είναι ο ιδανικός καναπές όπου μπορείτε να αναλάβετε την προαναφερθείσα στάση, ωστόσο το ίδιο αποτέλεσμα θα το έχετε ξαπλώνοντας σε ένα κρεβάτι και βάζοντας ένα ή δύο μαξιλάρια κάτω από τα πόδια σας.
Τέλος, αποφύγετε να σταυρώσετε τα πόδια σας.
Φορέστε άνετα παπούτσια. Μπορεί να είναι χρήσιμο να πάρετε παπούτσια χωρίς κορδόνια και μεγαλύτερο μέγεθος, ώστε να μην αυξηθεί η στάση του αίματος. Τα παπούτσια που είναι πολύ στενά, στην πραγματικότητα τείνουν να εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος και των υγρών του σώματος.
Κάντε μερικές ασκήσεις ποδιών. Λυγίστε και τεντώστε τα πόδια και περιστρέψτε τους αστραγάλους δεξιόστροφα και αριστερόστροφα, όλα για διαφορετικό αριθμό φορών και για πολλά σετ την ημέρα. τέτοιες κινήσεις προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν τη στάση του αίματος στους ιστούς του σώματος
Κάντε μέτρια άσκηση. Για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος και τη φλεβική επιστροφή, μπορεί να είναι χρήσιμο να κάνετε βόλτες. Προφανώς, η ποσότητα της άσκησης που εκτελείται πρέπει να είναι επαρκής και όχι υπερβολική.
Αποφύγετε τα πολύ ζεστά περιβάλλοντα. Εάν είναι δυνατόν, κατά τη διάρκεια της ημέρας, καλό είναι να αποφεύγετε τα πολύ ζεστά περιβάλλοντα ή να εκτίθεστε στον καλοκαιρινό ήλιο τις κεντρικές ώρες της ημέρας.
Φορέστε κάλτσες συμπίεσης. Είναι ειδικές ελαστικές κάλτσες, οι οποίες προάγουν την κυκλοφορία του αίματος και της λεμφικής (δηλαδή της λέμφου).
Φυσικές θεραπείες. Οι φυσικές θεραπείες περιλαμβάνουν μασάζ ποδιών και αστραγάλων, βελονισμό, αρωματοθεραπεία και φυτοθεραπεία. Πριν ασκήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΦΥΣΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΕΝΝΗΣΗ;

Μετά τον τοκετό, τα πρησμένα πόδια, καθώς και άλλα μέρη του σώματος που υπόκεινται σε κατακράτηση, ξεφουσκώνουν και επιστρέφουν στο φυσιολογικό, χάρη στην αύξηση της εφίδρωσης και της δραστηριότητας των νεφρών, η οποία αυξάνει την ημερήσια ποσότητα ούρων που αποβάλλονται.

Προειδοποίηση: εάν τα παράπονα επιμένουν για περισσότερο από μία εβδομάδα, δεν βλέπετε καμία βελτίωση και αισθάνεστε πόνο στα πόδια και έντονους πονοκεφάλους, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να υποβληθείτε σε κλινικές εξετάσεις.

Πρόληψη

Τα πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη είναι μια κατάσταση που δεν μπορεί να προληφθεί πλήρως, καθώς, όπως αναφέρθηκε, είναι το αποτέλεσμα μιας φυσιολογικής απόκρισης του σώματος στην κατάσταση της εγκυμοσύνης.
Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η σοβαρότητα της κατακράτησης νερού δεν μπορεί να μειωθεί με κάποιο τρόπο. Υιοθετώντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, είναι δυνατό να κρατήσετε το σωματικό βάρος υπό έλεγχο, να προωθήσετε τη διούρηση και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
Παρακάτω, αναφέρουμε τις διατροφικές προφυλάξεις που γενικά εφαρμόζονται με αφορμή το πρήξιμο στα πόδια, τα χέρια, τους γοφούς και τα πόδια.

Μην τρως τόσο πολύ. Η εγκυμοσύνη απαιτεί υψηλότερη από την κανονική πρόσληψη θερμίδων, είναι αλήθεια, αλλά δεν πρέπει να υπερβάλλουμε. Όπως είδαμε, στην πραγματικότητα, η αύξηση βάρους είναι ένας από τους παράγοντες που ευθύνονται για την κατακράτηση νερού.
Μην υπερβαίνετε σε αμυλούχα τρόφιμα, ειδικά σε αυτά που περιέχουν μαγιά (ψωμί, πίτσα κ.λπ.), καθώς τείνουν να αυξάνουν το πρήξιμο.
Αποφύγετε τα αλμυρά, λιπαρά, κακώς εύπεπτα τρόφιμα, καθώς τείνουν να προωθούν την κατακράτηση νερού. Επιπλέον, είναι σκόπιμο να αποφεύγετε ορισμένα συσκευασμένα τρόφιμα, καθώς περιέχουν άγνωστες (επομένως ανεξέλεγκτες) και, συχνά, υπερβολικές ποσότητες αλατιού.
Πίνετε άφθονο νερό για να προωθήσετε τη δραστηριότητα των νεφρών και τη διούρηση.
Αυξήστε την πρόσληψη τροφών όπως φρούτα και λαχανικά Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά τρόφιμα, προωθούν τη διούρηση και περιέχουν πολλές ίνες, οι οποίες ρυθμίζουν την εντερική δραστηριότητα. Επιπλέον, τα φρούτα αντικαθιστούν εν μέρει τις αποβαλλόμενες αμυλούχες τροφές.
Αυξήστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε βιταμίνες Οι βιταμίνες δεν περιέχονται μόνο στα φρούτα και τα λαχανικά, αλλά και στο ελαιόλαδο, τα αμύγδαλα, τα φυστίκια, το φύτρο του σιταριού κ.ο.κ.
Αυξήστε την πρόσληψη τροφών, οι οποίες είναι γνωστό ότι βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος. Μερικά παραδείγματα τροφών που προωθούν την κυκλοφορία του αίματος είναι: σκόρδο, κρεμμύδι και μούρα.