Ακόμα πιο πωλημένο από τον διάδρομο χάρη στις λιγότερες γενικές αντενδείξεις, το ποδήλατο γυμναστικής μπορεί να αγοραστεί σε πολλές παραλλαγές, διαφορετικό σε εύρος, τιμή, τεχνολογικό επίπεδο, σχέδιο κ.λπ.
Επιπλέον, η άσκηση ποδηλάτων άσκησης στο σπίτι είναι ο μόνος τύπος κινητικής δραστηριότητας που δεν απαιτεί μεγάλη τεχνική γνώση ή ειδική εκπαίδευση.
Σε αυτό το σύντομο άρθρο θα μιλήσουμε για τον τρόπο χρήσης του ποδηλάτου άσκησης, πιο συγκεκριμένα για σκοπούς αδυνατίσματος, προσπαθώντας να αναδείξουμε τις θεμελιώδεις ενδείξεις για τη διαχείριση της προπόνησης και της δίαιτας χαμηλών θερμίδων.
Για περισσότερες πληροφορίες: Ποδήλατα άσκησης: Ποια οφέλη; Το Αυτό συμβαίνει επειδή η προπόνηση ποδηλασίας σε εσωτερικούς χώρους, όπως το spinning, βασίζεται σε σαφώς υψηλότερες εντάσεις, βασισμένες σε παραλλαγές ρυθμού, επαναλήψεις, αναμονές στη σέλα κ.λπ.
Ας ξεκινήσουμε με τη ρύθμιση του ύψους του καθίσματος, η οποία πρέπει να είναι τέτοια ώστε να επιτρέπει την «σχεδόν» πλήρη επέκταση του γόνατος στην κάτω φάση, χωρίς όμως να ισοπεδώνεται τελείως η γωνία.
Το άγγιγμα 180 μοιρών θα ήταν ακατάλληλο για την άρθρωση του γόνατος και θα περιστρέφει τη λεκάνη προς τα αριστερά και τα δεξιά - ακόμη και σε βάρος του κάτω μέρους της πλάτης.
Σε ορισμένα ποδήλατα άσκησης είναι επίσης δυνατή η διαμόρφωση της απόστασης μεταξύ της σέλας και του τιμονιού. Αυτό εξαρτάται από το μήκος του κορμού και των βραχιόνων, αλλά και από τη γενική κινητικότητα - ώμους και πλάτη.
Αν υποθέσουμε ότι μια υπερβολικά προφωνημένη στάση μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και πόνο στην πλάτη και τους ώμους, ειδικά όταν υπάρχει μυϊκός τένοντας και οστεοαρθρική ενόχληση (τενοντίτιδα, συσπάσεις, αρθρίσεις κ.λπ.). Ωστόσο, δεν συνιστάται να μένετε όρθιοι.
Στον ίδιο σκοπό συμβάλλει επίσης η ρύθμιση του ύψους του τιμονιού ή της θέσης στην οποία πρέπει να κρατηθεί.
Όσον αφορά το ποδήλατο άσκησης, πρέπει πάντα να δίνεται προτεραιότητα στην άνεση. Στην ποδηλασία δρόμου, η κλίση του κορμού έχει μια αμελητέα αεροδυναμική σημασία και σας επιτρέπει να "πιέζετε" περισσότερο στα πόδια. Ωστόσο, εάν επιβληθεί υπερβολική αναστροφή της λεκάνης - λόγω κακής κινητικότητας - το αποτέλεσμα θα είναι οσφυϊκός πόνος.
Οι άλλες προσαρμογές επηρεάζουν κυρίως την αντίσταση που επιβάλλεται στο πεντάλ. Η λειτουργία του εξαρτάται από τη μηχανική αρχή πάνω στην οποία είναι χτισμένο το ποδήλατο άσκησης, αλλά κατ 'αρχήν εξαρτάται από το επίπεδο εκπαίδευσης της αρχής που θέλετε να ακολουθήσετε.
Για περισσότερες πληροφορίες: Χάστε βάρος περπατώντας στο σπίτι Ultrasport F-Bike Design, Exercise Bike, Home Trainer, Folding Fitness Bike with Gel Saddle, with Cup Holder, LCD Display, Unisex Adult Pulse Sensors, Up to 100 kg από
