Γιατί χρησιμοποιούνται
Η λογική χρήσης αμινοξέων για απώλεια βάρους - είτε φυσικά είτε συνθετικά - έγκειται ουσιαστικά στην ικανότητά τους
διατήρηση της μυϊκής μάζας από καταβολικά φαινόμενα που προκαλούνται από περιορισμό θερμίδων.
Στην πράξη, όταν τρώμε λιγότερο από όσο πρέπει, το σώμα αντλεί ενέργεια όχι μόνο αντλώντας λίπη και αποθέματα υδατανθράκων, αλλά και διασπώντας τις πρωτεΐνες των μυών για να χρησιμοποιήσει τα αμινοξέα που τα συνθέτουν για ενεργειακούς σκοπούς.
Λειτουργουν?
Δεν είναι ποτέ περιττό να θυμόμαστε ότι - σε αντίθεση με ό, τι προτείνεται συχνά από τα ΜΜΕ, ακόμη και με παράνομες μορφές διαφήμισης - δεν υπάρχουν θαυματουργά αμινοξέα για απώλεια βάρους. Κάθε αμινοξύ, στην πραγματικότητα, εκτελεί συγκεκριμένες λειτουργίες μέσα στον οργανισμό και είναι αφελές να ελπίζουμε ότι η λήψη του σε μεγαλύτερες ποσότητες μπορεί με κάποιο τρόπο να ενισχύσει τις λειτουργίες στις οποίες συμμετέχει, καθώς επηρεάζονται από πολλούς άλλους παράγοντες. Για παράδειγμα, ένα συγκεκριμένο συμπλήρωμα με τυροσίνη - εκτός από τις διαπιστωμένες ελλείψεις αυτού του αμινοξέος ή της φαινυλαλανίνης - σίγουρα δεν μπορεί να αυξήσει τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών, αν και η τυροσίνη συμμετέχει άμεσα σε αυτή τη διαδικασία.
Ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης ή αμινοξέος, όπως αναφέρθηκε, μπορεί ακόμα να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και να υποστηρίξει το μεταβολισμό. αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που έχουν ιδιαίτερα ενεργό τρόπο ζωής και / ή ακολουθούν δίαιτα χαμηλή σε πρωτεϊνικές τροφές, όπως κρέας, ψάρι, αυγά, όσπρια και τυριά. Ακόμα και ο αυστηρός χορτοφάγος (ή vegan) μπορεί να χρειαστεί να συμπληρώσει τη διατροφή του με φυσικά αμινοξέα, προκειμένου να καλύψει τυχόν ελλείψεις πρωτεϊνών που σχετίζονται με τη συγκεκριμένη δίαιτα.
Ποιότητα
Γενικά, τα αμινοξέα που χρησιμοποιούνται στα διάφορα συμπληρώματα μπορεί να έχουν προέλευση "ζώου (τρίχας και σφαγίου) ή φυτικού (από καλαμπόκι και μανιόκα). Τα πρώτα είναι γενικά κινέζικης προέλευσης (προφανώς καθαρίζονται και υπόκεινται σε υγειονομικούς ελέγχους. δεν υπάρχουν ιδιαίτεροι κίνδυνοι για τον καταναλωτή), ενώ οι τελευταίοι είναι γενικά ιαπωνικής προέλευσης (μάρκες Ajinomoto και Kyowa).
Σημαντικές συστάσεις
Όπως εξηγείται στο άρθρο, πριν καταφύγετε στη χρήση φυσικών αμινοξέων για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να αξιολογήσετε αφενός τη θερμιδική πρόσληψη πρωτεϊνών στη διατροφή σας και αφετέρου την πραγματική απαίτηση αμινοξέων και πρωτεϊνών. Προκειμένου το συμπλήρωμα να καθορίσει την επίτευξη κάποιου πραγματικού οφέλους, περιορίζοντας τις πιθανές παρενέργειες, είναι συνεπώς απαραίτητο να καθοριστεί το ποσό που θα συμπληρωθεί, συσχετίζοντάς το με το είδος της σωματικής δραστηριότητας που πραγματοποιείται και με τη φυσιολογική, διατροφική και διαιτητική Γενικά, ωστόσο, συνιστώνται φυσικά αμινοξέα σε δοσολογίες μεταξύ 5 και 20 γραμμαρίων την ημέρα.
