Η ελβετική μπάλα (ελβετική μπάλα ή fitball ή γυμναστική μπάλα) είναι ένα μηχάνημα γυμναστικής που χρησιμοποιείται για διάφορους σκοπούς, συμπεριλαμβανομένων των ασκήσεων μυών - για παράδειγμα το τράνταγμα για τους κοιλιακούς - ασκήσεις ευλυγισίας, κινητικότητας των αρθρώσεων, ιδιοδεκτικότητας, ισορροπίας κ.λπ.
Αναπτύχθηκε στις αρχές της δεκαετίας του 1960 ως παιχνίδι για παιδιά, έγινε σύντομα ένα φυσικοθεραπευτικό εργαλείο, που υιοθετήθηκε κυρίως για τη βελτίωση της ευαισθησίας στα ερεθίσματα των μυών των νεύρων και τη σταθερότητα των αρθρώσεων, τα αντανακλαστικά κ.λπ.
Ο στόχος αυτού του άρθρου είναι να εκπαιδεύσει τους χρήστες σχετικά με τους φυσιολογικούς μηχανισμούς πίσω από την αποτελεσματικότητα της ελβετικής μπάλας, μετατοπίζοντας την εστίαση από απλή και παράλογη πρακτική στον συγκεκριμένο λόγο για τον οποίο πραγματοποιείται η πολυπόθητη πρόοδος κατάρτισης. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατό για εξειδίκευση και προσαρμογή των πρωτοκόλλων, επιτυγχάνοντας ταχύτερα τους καθορισμένους στόχους.
---allenamento-recupero-alimentazione.jpg)
