Μιλάμε για αποχρωματισμό των οστών όταν ο σκελετός υφίσταται ύπουλη εξάντληση ασβεστίου. Η απώλεια αυτού και άλλων μετάλλων μειώνει τη σκελετική δύναμη και προάγει την εμφάνιση καταγμάτων και προβλημάτων στις αρθρώσεις.
Η απομετάλλωση μπορεί να είναι τοπική ή συστηματική (διάχυτη, δηλαδή σε όλα τα οστά του οργανισμού).
Η παρατεταμένη ακινησία, που προκύπτει από χυτεύσεις ή αντιαλγικά αντανακλαστικά, μπορεί να συνοδεύεται από τοπική αφαίρεση του οστού, δηλαδή να περιορίζεται μόνο στα ακινητοποιημένα τμήματα.
Σε πολλές περιπτώσεις, ευτυχώς, το πρόβλημα δεν είναι η έκφραση μιας σοβαρής ασθένειας, αλλά η απλή συνέπεια του λανθασμένου τρόπου ζωής και των διατροφικών συνηθειών. Ιδιαίτερα σε κίνδυνο βρίσκονται οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και οι αθλητές, ιδιαίτερα οι γυναίκες, που συνδέουν μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων με έντονη σωματική δραστηριότητα.
Ακόμα και οι έγκυες γυναίκες και οι νοσηλευτές, λόγω των αυξημένων απαιτήσεων για ασβέστιο, πρώτα του εμβρύου και στη συνέχεια του νεογέννητου, μπορεί να υποφέρουν από προβλήματα αφαίρεσης των οστών.
Μερικές συμβουλές
Οι αστροναύτες που παραμένουν σε τροχιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα, λόγω έλλειψης βαρύτητας, υφίστανται ταχεία μυϊκή ατροφία και, παρά το νεαρό της ηλικίας τους, μπορούν να αναπτύξουν μορφές απομετάλλωσης των οστών. Στην πραγματικότητα, σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται. εξαιρετικά ζωτικός ιστός, ο οποίος αλλάζει συνεχώς ως απάντηση στα εσωτερικά και εξωτερικά ερεθίσματα.
Έχει δει, για παράδειγμα, ότι ορισμένες σωματικές δραστηριότητες, όπως ο χορός και το περπάτημα, είναι πιο αποτελεσματικές από άλλες (κολύμπι και ποδήλατο) στην πρόληψη της αραίωσης των οστών. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι το σωματικό βάρος, μαζί με τη δύναμη της βαρύτητας, διεγείρει θετικά την ασβεστοποίηση, με επακόλουθη αύξηση της σκελετικής πυκνότητας.
Αν και η σωματική δραστηριότητα φέρνει σημαντικά οφέλη σε οποιαδήποτε ηλικία, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η βάση για έναν ισχυρό και στιβαρό σκελετό τίθεται κατά την παιδική ηλικία. Οι ειδικοί συστήνουν να κατευθύνετε τα παιδιά σας στην τακτική αθλητική δραστηριότητα, η οποία πρέπει να διεξάγεται κατά προτίμηση σε υπαίθριο χώρο (το φως του ήλιου είναι απαραίτητο για τη σύνθεση της βιταμίνης D, η οποία με τη σειρά της είναι απαραίτητη για την απορρόφηση και τη σταθεροποίηση του ασβεστίου).
Η υγεία των οστών έρχεται επίσης με την τακτική διατροφή.
Η κατάχρηση αλκοόλ, καφέ, αλάτι και συμπληρώματα ινών μπορεί να προωθήσει την αφαίρεση των οστών. Από την άλλη πλευρά, συνιστώνται τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο, που αντιπροσωπεύονται όχι μόνο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα (με τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους), αλλά και από τα ψάρια, μπλε, και από όσπρια.
Μέση περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε ορισμένα τρόφιμα
Λαμβάνοντας υπόψη τον υψηλό βαθμό πολυπλοκότητας με τον οποίο οργανώνονται οι εσωτερικές ισορροπίες του οργανισμού μας, είναι ουσιαστικό να συνειδητοποιήσουμε ότι, για να λυθεί το πρόβλημα της αφαίρεσης των οστών, η χρήση μαζικών προσθηκών ασβεστίου μπορεί να μην είναι επαρκής. Θα πρέπει επομένως να κάθε λογική προσπάθεια για τη βελτίωση της απορρόφησης και της σταθεροποίησης του ορυκτού που λαμβάνεται με τη διατροφή. Επομένως, όχι μόνο το ασβέστιο, αλλά και η τακτική σωματική δραστηριότητα, η επαρκής έκθεση στον ήλιο και οι διατροφικές συνήθειες υπό τη σημαία ισορροπίας και νηφαλιότητας.
