και ακατάλληλα φορτία.
Ετικέτες:
δίαιτες για απώλεια βάρους επινεφρίδια-υγεία διατροφή
Φυσικά, το πιο σημαντικό πράγμα στο οποίο πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη προσοχή είναι να προστατεύσουμε τους αθλητές μας από παραμορφισμούς και παθολογίες που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα των διαφόρων και συνεχών υπερφορτώσεων κατά τη διάρκεια των διαφόρων προπονήσεων.
Η ικανότητα φόρτωσης του παίκτη βόλεϊ εξαρτάται από την ικανότητα των οργάνων και των ιστών να αντέχουν τις καταπονήσεις που σχετίζονται με τη συγκεκριμένη αθλητική χειρονομία.Από την άποψη της οργάνωσης συγκεκριμένου προγραμματισμού στη φυσική προετοιμασία των αθλητών, είναι απαραίτητο να χωριστούν τα αγόρια σε ομάδες, ορίζοντάς τους χρόνους και μεθόδους για κάθε ομάδα.
B / D.ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ
- Βήμα επάνω?
- Lunge / Rear Lunge / Side Lunge B-D;
- Πίσω οκλαδόν?
- Διδασκαλία Front Squat.
ΠΟΛΥΚΟΙΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
- Κρεμάστε Τραβήξτε?
- Push Press?
- Κρεμάστε καθαρό?
- B / D?
- Split Jerk Didactics;
- Σύνθετες ασκήσεις.
Γυμνάσια
ΠΟΛΥΚΟΙΝΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ
- Κρεμάστε Τραβήξτε?
- Push Press / Split Jerk.
- Κρεμάστε καθαρό?
- Hang Clean + Jerk;
- B / D?
- Snatch Teaching: Πατήστε Under και Κρεμάστε Snatch.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΩΝ ΚΑΤΩ ΑΚΡΩΝ
- Ενισχύστε το B-D.
- Lunge B-D;
- Single Leg Split Squat?
- Front Squat?
- Πίσω πλάκαση.
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΔΥΝΑΜΗΣ ΤΩΝ ΑΝΩ ΑΚΡΑ
- Ελξεις;
- Μην είσαι τόσο κακοδιάθετος;
- Lat τραβήξτε κάτω.
- All Row B / D?
- Πάγκος πάγκου B / D / Incline *;
- Στρατιωτικός Β / Δ
Βιβλιογραφικό σχήμα αναφοράς: Καθ. Davide Grigoletto - ΦΥΣΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΣΕ ΤΟΜΕΑ ΝΕΩΝ Υ HIGHΗΛΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ - Norcia 12 Ιουλίου 2004
Για περισσότερες πληροφορίες: Ντρίμπλα στο βόλεϊ: Τι είναι και πώς να το κάνετε Για περισσότερες πληροφορίες: Ντρίμπλα στο βόλεϊ: Βελτίωση της τεχνικής Για περισσότερες πληροφορίες: Κτύπημα στο βόλεϊ: Τι είναι και πώς να το κάνουμε Για περισσότερες πληροφορίες: Τοίχος στο βόλεϊ : Τι είναι και πώς εκτελείται Για να εμβαθύνετε: Schiacciata στο βόλεϊ: Τι είναι και πώς γίνεται για να εμβαθύνετε: Bagher in Volley: Τι είναι και πώς γίνεται
