μεταφέρονται ανοιχτά πάνω από το κεφάλι, ελαφρώς προς τα εμπρός και με τους καρπούς λυγισμένους και εσωτερικά περιστρεφόμενους, προκειμένου να σχηματίσουν ένα ημισφαίριο προσαρμοσμένο στο σχήμα της μπάλας. Οι αγκώνες είναι μισά λυγισμένοι.Τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά. Λυγίστε ελαφρά τα πόδια, τα χέρια και τους γοφούς σας. Κρατήστε τα χέρια σας περίπου 15 εκατοστά πάνω από το κεφάλι σας. Κρατήστε τα χέρια σας μπροστά από το μέτωπό σας. Κοιτάξτε μέσα από το παράθυρο που σχηματίζουν τα χέρια. Ακολουθήστε την μπάλα στο στόχο.
Ετικέτες:
ιός διατροφή-και-υγεία φαρμακευτικά-βότανα
Σε επαφή με τη μπάλα, όλες οι αρθρώσεις εκτείνονται για να την απωθήσουν.
Το σετ πρέπει να είναι σε θέση να εκτελέσει:
- η γρήγορη ανύψωση?
- ο μισος ανυψωτης στο κεντρο?
- ο τεντωμένος ανελκυστήρας στη ζώνη 2.
- ο ψηλός ανυψωτής στη ζώνη 2 ·
- ο τεντωμένος ανελκυστήρας στη ζώνη 4.
- η υψηλή ανύψωση στη ζώνη 4.
Ανάλογα με την απόσταση που θα πρέπει να διανύσει η μπάλα, πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη ή μικρότερη ένταση κίνησης στην ντρίμπλα με βάση τον τύπο του ανελκυστήρα που θέλετε να κάνετε, με τρόπο που είναι ευθέως ανάλογο με την κάμψη των άκρων.
Μόνο με τη βελτίωση της τεχνικής ικανότητας εκτέλεσης της ντρίμπλας είναι δυνατόν να βελτιωθεί η τροχιά της μπάλας. Για να γίνει αυτό πρέπει να εξασκηθούμε στο να χτυπήσουμε, μέσω της ντρίμπλας, έναν λίγο πολύ μακρινό στόχο με παραβολές διαφορετικών υψών.
κατευθείαν στον στόχο.Εκτέλεση
- Αγγίξτε τη μπάλα στο κάτω μέρος.
- Αγγίξτε τη μπάλα με τα δάχτυλά σας (τις άκρες των δακτύλων) και τους αντίχειρές σας.
- Τεντώστε τα πόδια και τα χέρια σας προς τον στόχο.
- Μεταφέρετε το βάρος στον στόχο.
- Προσανατολίστε την μπάλα στο επιθυμητό ύψος.
- Προσανατολίστε την μπάλα στην άλλη πλευρά ή στο χέρι του χτυπητή.
Συνέχιση
- Τεντώστε πλήρως τα χέρια σας.
- Τα χέρια είναι προσανατολισμένα προς τον στόχο.
- Μετακινήστε τους γοφούς σας προς τον στόχο.
- Μεταφέρετε το βάρος στον στόχο.
- Μετακινηθείτε προς την κατεύθυνση του ανυψωτή.
