Τέντωμα κόμπρας

Κύριοι μύες που επηρεάζονται

• Ώμους
• Πίσω

Δυσκολία στην άσκηση

Ανετα

Εκτέλεση του Cobra Stretching:

1. Ξαπλώστε στο στομάχι με τα χέρια σας στο ύψος των ώμων, τους αγκώνες σφιχτούς και τις παλάμες προς το πάτωμα
2. Χρησιμοποιήστε τους μύες των βραχιόνων σας για να σηκώσετε τον κορμό σας, αψιδώνοντας την πλάτη σας από το θωρακικό στην οσφυϊκή χώρα
   
3. Κρατήστε τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα.

• Διατηρήστε την υπερβολική ένταση των μυών στην πλάτη που δεν επιτρέπει ένα κατάλληλο τέντωμα.