ΜΠΟΎΚΛΑ ΜΕ ΑΛΤΉΡΕΣ ΣΕ ΚΕΚΛΙΜΈΝΟ ΠΆΓΚΟ (35/40 °) - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Μπούκλα με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο (35/40 °)




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • Μπράτσο

Δυσκολία στην άσκηση

Ανετα

Εκτέλεση του Curl με αλτήρες σε κεκλιμένο πάγκο (35/40 °):

  1. Καθίστε στον πάγκο και κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα
  2. Κρατήστε τους αλτήρες και στα δύο χέρια και κρατήστε τους αγκώνες σας κοντά στο σώμα σας
  3. Λυγίστε το χέρι σας και φέρτε τους αλτήρες στους ώμους σας
  4. Χαμηλώστε τα βάρη αργά προς το πάτωμα διατηρώντας τον αγκώνα σας ελαφρώς λυγισμένο
Τα πιο συνηθισμένα σφάλματα σε μπούκλες αλτήρων σε κεκλιμένο πάτημα πάγκου (35/40 °):
  • Μειώστε τα βάρη με ανεξέλεγκτο τρόπο.

Ετικέτες:  τροφική αλλεργία γυμναστήριο στο σπίτι εντόσθια 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Επιδράσεις και ιδιότητες αιθέριων ελαίων
Επιδράσεις και ιδιότητες αιθέριων ελαίων
Δείτε το βίντεο της άσκησης Curl με αλτήρες σε κλίση πάγκου (35/40 °). Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα