Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- Σαλιάρες
- Μπράτσο
- Ώμους
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία στην άσκηση
Δύσκολος
Εκτέλεση κλιμακωτών push ups:
- Μπείτε σε μια τυπική θέση push-up
- Φέρτε το δεξί σας χέρι προς την κοιλιά και σπρώξτε το σώμα σας προς τα κάτω
- Ανεβείτε προς τα πάνω
- Επιστρέψτε το δεξί χέρι στην αρχική θέση και φέρτε το αριστερό χέρι πίσω προς την κοιλιά
- Σπρώξτε το σώμα σας προς την κοιλιά.
- Αψιδώστε την πλάτη σας.