ΠΗΔΉΞΤΕ ΠΡΟΣ ΤΑ ΕΜΠΡΌΣ ΣΤΗ ΘΈΣΗ ΣΑΝΊΔΑΣ - ΒΊΝΤΕΟ-ΑΣΚΉΣΕΙΣ
Κύριος / βίντεο-ασκήσεις / 2021

Πηδήξτε προς τα εμπρός στη θέση σανίδας




Κύριοι μύες που επηρεάζονται

  • κοιλιακοι μυς

Δυσκολία στην άσκηση

Ανετα

Εκτέλεση εμπρός άλματος στη θέση σανίδας:

  1. Πάρτε θέση σανίδας και κρατήστε μια ευθεία γραμμή από το κεφάλι μέχρι τα νύχια
  2. Σταθεροποιήστε και στηρίξτε τους μυς του σώματος και εκτελέστε ελεγχόμενα άλματα μπρος -πίσω.
Συνήθη λάθη στο άλμα προς τα εμπρός στη θέση σανίδας:
  • Άλμα με βίαιο και ανεξέλεγκτο τρόπο.

Ετικέτες:  τραυματολογία άλλα στομάχι-υγεία 





Συνιστάται








Επιλογή Συντάκτη
Alprazolam ABC - Φυλλάδιο συσκευασίας
Alprazolam ABC - Φυλλάδιο συσκευασίας
Δείτε το βίντεο της άσκησης Πηδήξτε μπροστά στη θέση σανίδας. Περιηγηθείτε στη βάση δεδομένων, βρείτε τις πιο κατάλληλες ασκήσεις γυμναστικής βίντεο για εσάς και ακολουθήστε τις συμβουλές των προσωπικών μας προπονητών για να επανέλθετε σε φόρμα