Δυσκολία προπόνησης
Πολύ εύκολο
Οι καρποί και τα δάχτυλα των χεριών, όπως και οι περισσότερες αρθρώσεις, μπορούν να υποβληθούν σε: οστεοαρθρίτιδα, ρευματική αρθρίτιδα, φλεγμονή, συσπάσεις, τενοντίτιδα και άλλες παθολογίες όπως η επιπλοκή του καρπιαίου σωλήνα. Καθώς τα χρόνια προχωρούν, ή για άλλους λόγους, οι καρποί χάνουν τη δύναμή τους, ενώ τα δάχτυλα αποδυναμώνουν και χάνουν τη λειτουργικότητά τους. Σε αυτό το βίντεο παρουσιάζονται συγκεκριμένες ασκήσεις για την ενίσχυση των αρθρώσεων των καρπών και των δακτύλων. Χρήσιμες για την πρόληψη και την ανακούφιση του πόνου στις αρθρώσεις, καθώς και την ανάκτηση δύναμης και επιδεξιότητας Εκτελέστε τις ασκήσεις αργά, είναι σκόπιμο να εκτελείτε το προτεινόμενο κύκλωμα επίσης κάθε μέρα ή 2 γύρους κάθε δεύτερη μέρα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 1
- Εξοπλισμός: καρέκλα, μπάλα τένις, τιμόνι
- 12/15 επαναλήψεις για κάθε άσκηση
- Από 40 "έως 60" παύσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 2 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
.jpg)
