Κύριοι μύες που επηρεάζονται
- κοιλιακοι μυς
Δυσκολία προπόνησης
Ανετα
Η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης που προτείνεται στο βίντεο περιλαμβάνει την εκτέλεση ασκήσεων χρήσιμων για την καύση θερμίδων και τη διαμόρφωση των κοιλιακών. Αυτή η μέθοδος προπόνησης, η οποία αναπτύσσεται σε 20 δευτερόλεπτα εργασίας με μέγιστη ταχύτητα και 10 δευτερόλεπτα ανάπαυσης (για συνολικά 4 λεπτά), εκτός από τη μείωση της λιπώδους μάζας, βελτιώνει την αερόβια, την αναερόβια ικανότητα, την ισορροπία και τη στάση του σώματος. 4 ", συνιστάται να κρυώνετε για 1" και στη συνέχεια να επαναλαμβάνετε το κύκλωμα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ:
- Επίπεδο 2
- Εξοπλισμός: χαλάκι
- 4 ασκήσεις (1 γύρος)
- Διάλειμμα 20 "εργασίας 10"
- Από 40 "έως 60" ανάπαυσης μεταξύ του ενός γύρου και του επόμενου
- Εκτελέστε 3 γύρους κάθε δεύτερη μέρα
- Κάθετο τράνταγμα ποδιών με άγγιγμα ποδιών
- Σηκώσεις στα πόδια
- Τραγούδι στο πλάι
