PILATES WORKOUT: ΓΛΟΥΤΟΊ ΜΕ ΕΛΑΣΤΙΚΉ ΤΑΙΝΊΑ - ΑΣΚΉΣΕΙΣ-ΠΙΛΆΤΕΣ
Κύριος / ασκήσεις-πιλάτες / 2021

Pilates Workout: γλουτοί με ελαστική ταινία




Μια σειρά ασκήσεων για την ενίσχυση των γλουτών με τη χρήση (προαιρετικά) της ελαστικής ταινίας, ένα ελαστικό δαχτυλίδι που θα εισαχθεί γύρω από τα πόδια.

Η ακολουθία μπορεί να επαναληφθεί αρκετές φορές με ένα μικρό διάστημα αποκατάστασης.

γλουτοί x 8
  • ανοίγματα στη γέφυρα των γλουτών x 8
  • ελατήρια x 8
  • λυγισμένα ανυψώματα δεξιού ποδιού x 8 + 8 ελατήρια
  • ευθεία ανυψωτικά ποδιών x 8 + 8 ελατήρια
  • λυγισμένα αριστερά πόδια ανασηκώσεις x 8 + 8 ελατήρια
  • τεντωμένα ανυψώματα αριστερού ποδιού x 8 + 8 ελατήρια
  • επιρρεπείς θέσεις ανύψωσης x 8
  • ανοίγματα
  • τέντωμα του παιδιού
  • δεξί γλουτιαίο τέντωμα σε στρέψη
  • ο αριστερός γλουτιαίος τεντώνεται σε συστροφή
  • Λαστιχάκια
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Προπόνηση Pilates για κοιλιακούς
  • Γλουτοί και προπόνηση πλάτης με Pilates
  • Ασκήσεις Pilates για πόδια και γλουτούς για να κάνετε όρθια
  • Κοιλιακοί με το Mini Ball
  • Ασκήσεις για γλουτούς και εσωτερικούς μηρούς με το Mini Ball
  • Arms, Pectorals and Core: Πώς να τα ενισχύσετε με το Pilates
  • Κοινές ασκήσεις κινητικότητας και προθέρμανσης με Pilates
  • Προπόνηση Pilates: Ασκήσεις διατάσεων
    • Ετικέτες:  δημητριακά και παράγωγα φάρμακα-διαβήτης υγεία 





    Συνιστάται





    


    Επιλογή Συντάκτη
    Κυταραβίνη - Γενόσημο φάρμακο - Φυλλάδιο συσκευασίας
    Κυταραβίνη - Γενόσημο φάρμακο - Φυλλάδιο συσκευασίας
    Pilates Workout: γλουτοί με ελαστική ταινία. Δείτε το βίντεο και κάντε τις ασκήσεις με το λάστιχο για να τονώσετε αποτελεσματικά τους γλουτούς σας