Δες το βίντεο
- Δείτε το βίντεο στο youtube
Αυτή η προπόνηση είναι πολύ πλήρης και βοηθά στην ενδυνάμωση ολόκληρης της κοιλιακής ζώνης, καθώς σας επιτρέπει να εκπαιδεύσετε τόσο τους βαθιούς όσο και τους επιφανειακούς μυς.
Αυτές οι ασκήσεις επιτρέπουν επίσης εξαιρετική καρδιολογική εργασία, χρήσιμη για την προώθηση της διάθεσης των αποθεμάτων λίπους και την απόκτηση ενός επίπεδου στομάχου.
Γυμνάσια
Συγκεκριμένα, η εκπαίδευση αποτελείται από 4 ασκήσεις:
Burpees, 10 επαναλήψεις
Hand-Elbow, 12 επαναλήψεις
Ορειβάτης, 10 επαναλήψεις ανά πόδι
Russian Twist, 16 επαναλήψεις ανά πλευρά
Εκτελέστε 4 έως 6 γύρους αυτού του κυκλώματος με 30 δευτερόλεπτα ξεκούρασης μεταξύ της μιας άσκησης και της επόμενης.
Επίπεδο
Ανετα
Υλικό
Δεν χρειάζονται εργαλεία υποστήριξης
Αυτή η προπόνηση προσφέρεται από το Personal Trainer Gabriella Vico.
