Μπροστά στα αδιαμφισβήτητα οφέλη, ο εμβολιασμός κατά του Covid-19 φέρνει μαζί του και μερικές μικρές παρενέργειες.
Μπορούν όμως αυτές οι ενοχλήσεις να επηρεάζουν τις αθλητικές συνήθειες κάποιου ή ακόμη και να προτείνουν να σταματήσετε την προπονητική σας ρουτίνα;
το εμβόλιο για τον Covid-19 είναι δύσκολο να επηρεάσει την προπόνηση, επίσης επειδή δεν αντιδρούν όλοι οι άνθρωποι στις ενέσεις με τον ίδιο τρόπο.
Υπάρχουν εκείνοι που, στην πραγματικότητα, δεν υφίστανται καμία ορατή αλλαγή στην κατάσταση της υγείας τους και που, από την άλλη πλευρά, είναι θύμα κάποιας αδιαθεσίας.
Οι πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες είναι:
- πόνος και πρήξιμο στο σημείο της ένεσης,
- πυρετός,
- κρυάδα,
- κούραση,
- πονοκέφαλο,
- εξάντληση.
Σε περίπτωση εμφάνισης ενός ή περισσότερων από αυτά τα συμπτώματα, είναι απαραίτητο να υπογραμμιστεί ότι δεν υπάρχει απολύτως ανάγκη να ανησυχείτε, καθώς πρόκειται για συχνές και φυσιολογικές αντιδράσεις.
Στην πραγματικότητα, μπορούν ακόμη και να θεωρηθούν ως καλό πράγμα, καθώς ορισμένα συμπτώματα μπορεί να είναι "ένδειξη ότι το σώμα εργάζεται σκληρά για να αναπτύξει ανοσολογική απάντηση στον ιό.
Το Η διατήρηση ενός ενεργού τρόπου ζωής είναι μια καλή πρακτική που συνιστάται για όλους, αλλά ακόμη περισσότερο για τους ηλικιωμένους, των οποίων το ανοσοποιητικό σύστημα είναι ασθενέστερο από τους νεότερους.
Με αυτή την έννοια, υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν δείξει ότι ο καλύτερος χρόνος για να κάνετε σωματική δραστηριότητα είναι μερικές ώρες πριν τον εμβολιασμό, ακριβώς επειδή η προσπάθεια θα βελτιώσει την ανοσολογική απόκριση. Ωστόσο, το να το κάνετε μετά τον εμβολιασμό, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του αρχικό αίσθημα εξάντλησης που εμφανίζεται σε πολλές περιπτώσεις.
Πιθανή επίδραση της εκπαίδευσης στην αποτελεσματικότητα του εμβολίου
Έχοντας πει ότι δεν υπάρχουν σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος μεταξύ του αθλητισμού και των παρενεργειών του εμβολίου Covid-19, μένει να δούμε αν η υποβολή του σώματος σε ένα στρες όπως αυτό που δίνεται από την προπόνηση μπορεί να ακυρώσει ή ακόμη και να αποδυναμώσει, το αποτέλεσμα του ίδιου του εμβολίου.
Επίσης, σε αυτή την περίπτωση βρισκόμαστε μπροστά σε καλά νέα, επειδή δεδομένου ότι δεν υπάρχουν δεδομένα που να το προτείνουν, δεν υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι η αφοσίωση στη συνήθη προπόνηση μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την επιτυχία του εμβολιασμού.
Εάν έχετε συνηθίσει την προπόνηση, δεν υπάρχει λόγος να σταματήσετε, αλλά ταυτόχρονα δεν υπάρχει λόγος να υπερβάλλετε και να επιλέξετε εκείνη τη στιγμή για να σπρώξετε το πόδι σας στο γκάζι και να προκαλέσετε το σώμα σας να ξεπεράσει τα όριά σας.
Επιπλέον, ορισμένες παρενέργειες, αν και φυσιολογικές, μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα εκτέλεσης φυσιολογικών καθημερινών δραστηριοτήτων με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, και κατά συνέπεια και προπόνηση. Ακόμα και σε αυτή την περίπτωση, ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ανησυχείτε γιατί μιας ασήμαντης γρίπης, εάν αναπτύξετε πυρετό ή ρίγη, μπορεί απλά να μην θέλετε να ασχοληθείτε με τη συνηθισμένη σας γυμναστική, αλλά να ξεκουραστείτε μέχρι να ενισχυθείτε πλήρως.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, η ακρόαση του σώματός σας είναι απαραίτητη.
Εάν δεν έχουν βρεθεί ανεπιθύμητες αντιδράσεις στο εμβόλιο Covid-19 και θέλετε να ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, δεν έχει νόημα να το στερήσετε, ενώ αν αισθάνεστε λίγο κουρασμένος, είναι καλύτερα να το αναβάλλετε με γαλήνη και χωρίς συναγερμό Το
πόνος, ελαφρώς επώδυνος ή λιγότερο δυνατός από το συνηθισμένο είναι μία από τις πιο συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες.
Σε περίπτωση που συμβεί, είναι σκόπιμο να εγκαταλείψετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης και ενίσχυσης των άνω άκρων για μερικές ημέρες, προκειμένου να αποφύγετε μια υπερφόρτωση που θα μπορούσε να προκαλέσει μικρούς τραυματισμούς.
Ταυτόχρονα, ωστόσο, οι ασκήσεις διάτασης ή οι μικρές κυκλοφορικές κινήσεις συνιστώνται εξαιρετικά, πάντα για τα χέρια, γιατί η διατήρηση αυτής της περιοχής του σώματος σε κίνηση με λεπτό τρόπο μπορεί να αποτρέψει τους μετέπειτα πόνους.
Εάν αισθάνεστε καλά γενικά αλλά λίγο πιο τεμπέλης από το κανονικό, ωστόσο, η ιδανική άσκηση είναι η χαμηλής έντασης. Είναι άχρηστο να τονίζετε το σώμα με μια συνεδρία HIIT, καλύτερα να επιλέξετε έναν χαλαρωτικό περίπατο και λίγο ελαφρύ τέντωμα.
Εν αναμονή πιθανής επαναλειτουργίας γυμναστηρίων και πισινών την άνοιξη του 2021, είναι επίσης χρήσιμο να εξασκηθείτε σε αυτές τις δραστηριότητες.
Σύντομα, το εμβόλιο Covid-19 μπορεί επίσης να γίνει στα φαρμακεία.
.jpg)
